ස්ටූස්ඩ් ගෝවා රසවත්, සරල හා මිළ අඩු ආහාර වේලක් වේ, බොහෝ විට අපගේ වගු වල දැකිය හැකිය. එය සාරවත් හා පයි ෆිලින්ස් සඳහා පදනමක් ලෙස පාවිච්චි කරන ලද පැණි බඳුනක් ලෙසත්, මස් වර්ගයක් ලෙසත් සේවය කළ හැකි බැවින්, එහි විචල්යතාව සහ ප්රවේශ්යතාවය සඳහා එය ප්රිය කරති. ආහාර පිසීමට පහසුය, අමුද්රව්ය ඕනෑම වෙළඳසැලකින් මිලදී ගත හැකි අතර, බොහෝ විට - ඒවා "ශීතලේක කොටස්වල සෑම විටම" මූලෝපායික කොටස්වල කොටසක් වේ. එදිනෙදා ජීවිතයේ දී, අපි මේ කෑමට මෙතරම් භාවිතා කර ඇත, අපි තනුක ගෝවා ඇති ප්රතිලාභ හා හානිය ගැන අප සිතන්නේ නැත. ඒ අතරතුර, මෙම නිෂ්පාදනයට සමහර අය සඳහා ප්රතිශක්තියක් ඇති කළ හැකිය, නමුත් අන් අයට එය සුව කළ හැකිය.
ගෝවා ප්රයෝජනවත්ද?
බොහෝ විට, සුදු ගෝවා , මර්දනය සඳහා භාවිතා වේ, මෙම එළවළු ඕනෑම වෙනත් වර්ග භාවිතා කළ හැකි වුවද: වර්ණය, බ්රසල්ස්, බීජිං, බ්රොකොලි. ස්ටූ පමණක් නැවුම් එළවළු පමණක් නොව, ශීත කළ, අච්චාරු, ටින් කළ හැක. තනුක ගෝවා වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග එහි සංඝටකයන්ගේ සංයුතිය තීරණය කරනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන් ඉතාම ප්රයෝජනවත් වන්නේ එළවළු, හතු හා රනිල කුලයට පමණක් අඩංගු වන තෙල් සහ ලුණු කුඩා ප්රමාණයකින් පමණි. ගෙඩි, මස් හෝ මේදය එකතු කිරීමත් සමඟ, මෙම නිෂ්පාදන වඩාත් පෝෂ්යදායී වන නමුත් වඩා කැලරි වේ.
තම්බා ගෝවා භාවිතය වන්නේ නැවුම් එළවළුවල ඇති වටිනා වටිනාකමින් යුතු විටමින් හා ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය ගණනකි. මෙහිදී විටමින් A , B, C, K, PP, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක්, පෙක්ටින්, ලැක්ටෝස්, ප්රෝටීන්. බඩේ බඩේ ගුරුත්වාකර්ෂණ නොවී කුසගින්නේ පරිපූර්ණ ලෙස තෘප්තිමත් වේ. අධික ආම්ලිකතාව, ගැස්ට්රයිටිස් හෝ නිදන්ගත වේදනාකාරී තුවාල නිසා නැවුම් එළවළු පරිභෝජනය කළ නොහැකි පුද්ගලයන් විසින් පවා එය අනුභව කළ හැකිය. එහෙත් ප්රතිලාභ හා හානි අමතරව, ස්ටූඩ් ගෝවා ද ඇත. එය බඩවැල්, බඩවැල්, බඩවැල්, බඩවැල් ආශ්රිත ගැටලු සඳහා විශාල ඉල්ලුමක් පවතින අතර සෑම දිනකම එය තිබේ.
තම්බා ගෝවා මත ඩීට්
මෙම ආහාරය සෑම විටම පාහේ කැලරි අඩු වේ - 100 kcal පමණ වේ. එම නිසා පෝෂණවේදීන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්ටූවර් ගෝවා භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබුවද, සාධාරණ සීමාවන් තුළ නිර්දේශ කරති. ආහාර එළවළු සමහර එළවළු වලින් සත්ත්ව මේදය තොරව පිළියෙල කළ යුතුය, එය හීන මාංශ, හතු, අර්තාපල්, රනිල කුලයට එකතු කිරීමට අවසර ඇත, නමුත් එය නොවේ.
ආහාරයේ සාරය ඝනක ගෝවා සමඟ දිවා ආහාරය හා රාත්රී ආහාරය වෙනුවට ආදේශ කිරීමයි. උදෑසන ආහාරය සඳහා අඩු මේද ගෘහ චීස් / තම්බා බිත්තරයක් සහ මිශ්ර කළ තේ හෝ කෝපිවලට අවසර ලැබේ.
දිනකට දින පහකට හෝ ඊට වැඩි කාලයකදී එක් ටොයිලට් ගෝවාට ඔබේ ආහාර වේලට සීමා නොකරන්න.