සීනි සඳහා වූ ආශාවන් බොහෝ දෙනෙක් දන්නවා - එය සෞඛ්යයට සහ චරිතයට හානිකර වේ. එහෙත්, ඔවුන්ගේම හානිකර ආහාර ගැනීමේ පුරුදුවලින් ඔවුන් ජය ගත නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය තවමත් සටන් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, එය ඉතාමත්ම හැකි ය. මනෝ විද්යාව පිළිබඳ විද්යාව පැමිණෙන්නේ ආධාරයටය. එය සීනි හා පිටි ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටින ආකාරය, බොහෝ ආකාරවලින් විසඳුම් ලබා දීම.
ටිකෙන් ටික මිහිරි කෑම කන්නේ නැත්තේ කොහොමද?
පෝෂණය කිරීමේ ප්රවීණයන්ගෙන් මිදෙන්නට සහ පැණි රස කෑම නැවැත්වීම පිළිබඳ ගැටළුව පිළිබඳ, මේ ආකාරයේ පිළිතුර: එය ක්රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය. සෑම විටම, හානිකර ආහාර සඳහා තණ්හාව සමඟ නිතර නිතර දැඩි ලෙස ගැටුමකට ඇද දමයි, කලකිරීම, මානසික පීඩනය හා මානසික අවපීඩනය සමඟ. මේ ආකාරයෙන් ඔබම ධාවනය නොකිරීමට නම්, අඩු හානිකර ආදේශකයක් සහ ක්රමයෙන් එය පාඩම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ පැණිරස තේ හා කෝපි වලට කැමති නම්, මෙම බීම වල සීනි ප්රමාණය අඩු කරන්න. රසකාරකයක් එකතු නොකොට සාමාන්ය ප්රමාණයෙන් භාගයක් බීමට උත්සාහ කරන්න. එමෙන්ම එහි ප්රමාණය ක්රමයෙන් අඩු කරන්න: පළමුව අඩි දෙකකට වඩා අඩු වැලි, එක් හැන්දකින්, එක් කාලයකදී එය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දමන්න. පේස්ට්රි රසකැවිලි සඳහාද මෙය සිදු වේ: ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව අඩකින් අඩු කිරීම ආරම්භ කර, එය කාර්තුවකට කපා, සහ එසේ කිරීම. හානිකර ආහාර සඳහා වූ තෘෂ්ණාව දුර්වල කිරීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත් හා ආරක්ෂිත වනු ඇත: පලතුරු, බෙරි, ගෘහ චීස් හා යෝගට්, මාෂ්මෙලෝ සහ මාමලේඩ්, කටුක චොකලට්.
මිහිරි හා පිටි ආහාරයට ගැනීම නැවැත්විය හැකි වෙනත් ක්රම
මිහිරි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ ගැටලුව විසඳීමට වෙනත් මානසික ක්රම තිබේ.
- දුර්වලත්වය - ඔබ හානිකර සීනි - pirozhkovye ආහාර ගැනීම සඳහා කාලය නොමැති බව ඔබේ දිනපතා දින වැඩ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පැණිරස කෑමෙන් ඔබට ලැබෙන ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ හිඟකමට වන්දි ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ රසවත්
ඔබේ විනෝදාංශයට ප්රීතිමත් සටහන් රැගෙන එන විනෝදාංශයකි. - ගබඩාවේ රසකැවිලි දෙපාර්තමේන්තුවට යන්න එපා, මිහිරි නිවසක ඇති සියලුම ගබඩා ඉවත් කරන්න, ඔබ තවදුරටත් එවැනි දේ අනුභව නොකරන බව ඔබේ ඥාතීන්ට දැනුම් දෙන්න. එමනිසා ඔවුනට යළි පරික්ෂා කිරීමට ඔබව පෙළඹෙන්නේ නැත.
- ඔබේ දිනපතා ආහාර ඇට වර්ග සහ වියළි පලතුරු වලට එකතු කරන්න - මෙය කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සඳහා ස්වභාවික ගවේෂණය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ප්රමාණවත් ජලය පරිභෝජනය කිරීමට අමතක කරන්න එපා. මිහිරි අවශ්යතාවක් ඔබට දැනෙන තුරු - ටිකක් ටිකක් ගෙන ඇපල් පෙති කන්න.