ගෝවා පවුල බෙහෙවින් විවිධ වේ. එය සුදු පැහැති ගෝවා වැනි දුර්ලභ ඥාතීන් වන අතර, වසාබි වැනි දුර්ලභ ඥාතීන් වේ. මෙම ගෝවා නියෝජනය කරන සියලුම නියෝජිතයන් ආහාර නිෂ්පාදන කණ්ඩායමේ කොටසකි. ඔවුන් රසවත් හා නීරෝගී අතුරු කෑම සහ සලාද සාදයි. නැවුම් ගෝවා වල ඇති කැලරි ප්රමාණය දෙස බලන විට බර අඩු වීම සඳහා ආහාරයට ඇතුළත් කර ඇත්තේ මන්දැයි පැහැදිලි වේ.
නැවුම් ගෝවා කැලරි අන්තර්ගතය
නැවුම් ගෝවා, කැලරි අන්තර්ගතය පෝෂණවේදීන් හා බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට ආකර්ෂණය කරයි, මෙනුව පුළුල් කිරීමට සහ වැදගත් ද්රව්ය සමග ශරීරය saturate. එය විවිධ නිෂ්පාදන සමඟ සංකලනය වී ඇත: මස්, ධාන්ය, පැස්ටා.
සලාද ගෝවා සෑදීමට සිහින් ව ඉරා දැමිය යුතුය. අවසානයේදී, තන්තු මෘදු කිරීම සඳහා, ඔබ ලුණු සමග ගෝවා ඇඹරීමට අවශ්ය වේ. ඔලිව් තෙල් සමඟ කන්නයේ ගෝවා සලාද, ලෙමන් යුෂ, සුදු නොපැහැදිලි යෝගට්.
නැවුම් ගෝවා බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. එය අවම වශයෙන් කැලරි ලබා ගන්නා අතර, බඩ පිරවීම සඳහා ඉඩ දෙයි. නැවුම් ගෝවා ග්රෑම් 100 ක් තුළ එය කිලෝ 28 ක් පමණ අඩංගු වේ. 1,82% ප්රෝටීන්, 0,1% - මේද, සහ 4,68% - කාබෝහයිඩ්රේට්.
සුදු ගෝවා සැලකෙන්නේ ගෝවා විශේෂ අතුරින් වඩාත්ම අඩු කැලරි වර්ගයකි. නමුත් මෙම පවුල තුළ නායකයා වන්නේ බීජිං 14 ක් පමණ අඩංගු වන චීනයේ බීජිං පමණක් වන අතර ශරීරය මෙම ගෝවා පිරිසිදු කිරීම සඳහා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් භාවිතා කරයි. වට්ටක්කා දී, කැලරි අන්තර්ගතය තරමක් වැඩි වනු ඇත - 30 kcal. ගෝවා කෝලබාබී කිලෝ 42 ක් අඩංගු වේ. බ්රසල්ස් පැළ කිලෝ 44 කි.
නැවුම් ගෝවා ප්රමාණයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට සහ කොපමණ කැලරි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්නවාද යන්න පෝෂණවේදීන්ට ඕනෑම දිනක ආහාර වේලෙහි ගෝවා ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. කෙසේ වෙතත්, සියලු ජීවීන් එය පහසුවෙන් තේරුම් ගත නොහැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. ආමාශයික පත්රික රෝග ඇති අවස්ථාවන්හිදී, ගෝවා පමණක් සීමිත ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය.