දිනකට ජලය පානය කිරීම කොපමණ ප්රමාණයක්?

දිනකට ජලය පානය කිරීමට කොපමණ මුදලක් මේ වන විටත් මතභේදාත්මක ය. ජනප්රිය දෘෂ්ටීන් දෙකක් තිබේ: එක් අයෙකු පවසන්නේ ඔබ කොපමණ දිනකට වතුර කොපමණ ප්රමාණයක් වැය කළ යුතුද යන්නයි. අනෙකා කියනවා වතුර මත පානය කළ යුත්තේ කොපමණ ප්රමාණයක් මතද යන්න මතය. එහෙත් වඩාත් ප්රශංසනීය වන්නේ අවසාන දෘෂ්ටි කෝණයයි. එය අප වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලනු ඇත.

කැලරි ප්රමාණයක් ජලය තුළ තිබේද?

ජලය අද්විතීය නිෂ්පාදනයක් - එය කැලරි 0 ක්, අයි.ඊ. ඒවා කිසිසේත් නැහැ. මෙය සෞඛ්යය සඳහා වැදගත් වන ඛනිජ ලවණ හා ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය තිබිය හැක (මේ අවස්ථාවේදී, එය ස්වභාවික ප්රභවයන්ගෙන් බඳවා ගන්නා ලද ජලය, හෝ මිලදී ගත් ඛනිජමය) වේ. දිනකට බීමට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද යන්න තීරණය වන්නේ ඔබේ ආහාරයට තිබිය යුතු කැලරි අන්තර්ගතය කුමක් ද යන්න මත නොවේ.

පුද්ගලයෙකුට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද?

ජල අවශ්යතාවය පිළිබඳ ප්රශ්නය සම්බන්ධයෙන්, විශ්වීය ප්රතිචාරයක් පවතී - දිනකට වතුර ලීටර් 1.5 සිට 2.5 දක්වා. කෙසේවෙතත්, මිනිස් සිරුරේ ශරීර බර සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැකි නිසා, මෙම උත්තරය සියලු බර කාණ්ඩ සඳහා අන්තරාදායක ය.

දිනකට බොන්න වතුර ප්රමාණය ගණනය කරන්න. ඔබට සරල සමීකරණයකින්: ඔබට බර කි.ග්රෑ / 450x14 කි. මෙම සූත්රය පදනම් වන්නේ දිනකට ශරීරයේ බර ග්රෑම් 450 ක් පමණ වතුර ග්රෑම් 14 ක් අවශ්ය බව පෝෂණවේදීන්ගේ අදහසයි.

කිලෝ ග්රෑම් 50 බරින් යුත් ගැහැණු ළමයෙකුට වතුර බොන්න කොතරම් මුදලක් ගණනය කරන්න: 50 / 450x14 = 1.5. මේ අනුව, ලීටර් 1.5 ක් ඉතා සුළු බරක් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා සම්මතයකි.

බර අඩු කර ගැනීමට වතුර බොන්න කොපමණ ප්රමාණයක්?

ජලය පානය කළ හැකි හා පානය කළ හැකි කොපමණ ප්රමාණයක් අප දැනටමත් ඉගෙනගෙන තිබේ. ජලය භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, එය මිශ්රණය මිලිමීටර් 500 ක් පමණ වන සූත්රයකින් උපයෝගී කරගෙන ගණනය කරන ලද අනුපාතය වැඩි කිරීම ප්රමාණවත් වේ. මේ අනුව කිලෝ ග්රෑම් 50 ක් බර අඩු කරවන ගැහැණු ළමයකුට දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් වත් නොකළ යුතුය.

වතුර බොන්නේ කොහොමද?

ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද? උදාහරණයක් ලෙස, එය 15-30 සඳහා ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ කෑමට පෙර මිනිත්තු විනාඩි 1, 5, 5 කට පසුව, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලියට බාධා නොකිරීමට හා "තල්ලු" ආහාර නොවේ.

මීට අමතරව ඔබ එකවර වරක් වීදුරු 3 ක් පානය කරන විට ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන්නේ නැත. ආහාර ගැනීමෙන් පසු බලා සිටීමට අවශ්ය කාලය ගැන අමතක නොකරන්න, විවිධ කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ 0.5-1 කෝප්ප දිනකට බොන්න හොඳම වේ.

ඔබට ලුණු රසින් පසු බොන්න අවශ්ය වන විට ඔබට දැනෙන හැඟීම, නමුත් ඔබට එය කළ නොහැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීමෙන් ආහාරයට පෙර ජලය පානය කරන්න. ඔබ පුදුමයට පත්වනු ඇත, නමුත් මෙම තෙල් සිට තෙල් හෝ ලුණු ආහාර පිපාසයෙන් පසුව සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු වනු ඇත.