අප බොහෝ විට පිටත සිට හේතුවක් සොයන විට එය ඇත්ත වශයෙන්ම අප තුළය. බලශක්තිය නොමැතිකම, ශක්තිය නැති වීම, ඕනෑම දෙයක් කිරීමට අකැමති වීම - ඔබේ සිරුර අතිශයින් බර පටවනු ලැබේ. ඔබ එය නිසි පරිදි "සවි කර" යුතුය. ඒ විතරක් නෙවෙයි, රොටි සමඟ පමණක් නොව ශක්තිය හා ත්යාගශීලීත්වය සඳහා ප්රයෝජනවත් විටමින්. අපි ඔවුන්ගේ සෙවුම් ආරම්භ කරමු!
බී කාණ්ඩයයි
නිදන්ගත විඩාවෙහි සින්ඩ්රෝටයේ බී.ඒ. විටමින් හි හිඟය මෙන් ම, කාබොහයිඩ්රේට් වලට ග්ලූකෝස්, කාබොහයිඩ්රේට ද්රාවණය, ජෛව ස්කන්ධ, මෙන්ම ප්රෝටීන සහ මේද ජීර්ණය. අපගේ මොළය ග්ලූකෝස් අනුභව කරන්නේ නැත. එය "ක්රියා නොකරයි" කියා ඔබට හැඟෙන විට, ස්වයංක්රියවම චොකලට් වලට ළඟා වේ. නමුත් ඔබ විටමින් B හි ඌනතාවයක් ඇත්නම්, චොකලට් මොළයට උදව් නොකෙරෙනු ඇත, එය එය ඉටු කිරීම අතිශය දුෂ්කර වනු ඇත.
B කාණ්ඩයේ ඥානවන්තභාවය සඳහා විටමින් වර්ග ලෙස සලකනු ලැබේ. මන්ද, ඔබ අවධානය යොමු කළ නොහැකි බව ඔබට හැඟෙන විට, මතක තබා ගැනීමට ඇති හැකියාව වැටී ඇත. ජීවිතයේ හා ජයග්රහණ ගැන කිසිදු උනන්දුවක් හා උනන්දුවක් නැත. විටමින් බී සඳහා ගතවන කාලය.
ඒවා ඔබට සම්බ වනු ඇත:
- අක්මාව
- අම්බෙලිෆර්
- ගෙඩි;
- ධාන;
- බීර යීස්ට්;
- සහල්;
- කිරි;
- සෝයා බෝංචි.
විටමින් සී
මුළු දවස පුරාම ෛජව ඖෂධයේ තවත් විටමින් වර්ග වන්නේ විටමින් C. එය ස්වාභාවිකව ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රතිශක්තිකරණ වේ. ඊට අමතරව, ස්නායු සෛලවලට ඇතුල් වීමෙන්, ඔහු නෝපේප්රීනින් සංශ්ලේෂණයට සහභාගි වන අතර අපගේ මනස ගැන ඇත්තෙන්ම ප්රබෝධමත් වේ.
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය හොඳම ප්රභව:
- පැපිකා;
- බිස්කට්
- දෙහි;
- කිවි පලතුරු;
- අන්නාසි;
- නිවිති.
විටමින් එච්
විටමින් H යනු biotin. මෙම ද්රව්යය ත්යාගශීලීත්වය සඳහා හොඳ හොඳ විටමින් වර්ගයක් වන අතර, අපි ඖෂධ නිෂ්පාදන අප අදහස් කරනවා. එහි ක්රියාකාරිත්වය යනු ශරීරයේ ප්රෝටීන් සංශ්ලේෂනය මෙන්ම බලශක්ති බෙදීමේ වගකීමයි. බලශක්ති බෙදීම යනු කාබෝහයිඩ්රේට ශක්තියෙන් මුදාහැරීම, විටමින් B කාණ්ඩයේ අපි මේ ගැන කතා කර තිබෙනවා.
Biotin පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් තුළ නිෂ්පාදනය වේ. එහි සංශ්ලේෂණය සක්රිය කිරීම සඳහා, බඩවැල්වල ඇති ක්ෂුද්ර ක්ෂුද්ර ජීවීන් සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා ගන්නා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන සමඟ ආහාරය ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වේ.