සෑම ගැහැණු ළමයෙක්ම දන්නවා - හය දෙනා පසු නැත. නූතන පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ නින්දට පෙර පැය 3 ක් පමණ ආහාරයට ගත නොහැකි බවයි. එහෙත් මේ කාලය තුළ ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි වේ. මේ සියල්ල නිවැරදි ය, නමුත් අප බලාපොරොත්තු නොවූ හා අසාමාන්ය අවස්ථාවන් අමතක කරමු. Namely, ආතතිය, විකාර සහ මානසික අවපීඩනය සමග අප කළ යුත්තේ කුමක්ද. උදෑසන තුනක ශීතකරණයට අපව ගෙන යා හැකි මෙම සාධකයි.
මේ කාරණය නම්, අපි මේ තත්වයෙන් මිදීමට නොහැකිය. අප මතක තබා ගත යුතුය: "රාත්රි කාලයේදී කා වළඳන සොසේජස් කෑල්ලක් දිවා කාලය තුළ උණුසුම් චෙස්බෙක්ට වඩා නරක ය." එමනිසා, ඔබේ බඩවැල්වල හා උදරයේ ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ සීනි නිවැරදිව තිබිය යුතුය.
බර අඩු කිරීම සඳහා නිවැරදි සන්ක් කිරීම
අඩුම තරමින් වරක් කෑමට හිඳින ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙක් හොඳ ආහාරයක් බව දැනගෙන එය කොතරම් වැදගත්ද කියා හොඳින් දනී. විශේෂයෙන් ම එය නොසිතූරු රාත්රී ආහාරයක් නම්, එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යසනයක් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කුළුබඩු එකිනෙකට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් විය හැක. ඔබ රසකැවිලි හෝ අක්මාව සමඟ කුළුබඩු ඇත්නම්, ඔබ සිපගන්නා ලද චරිතය අමතක කර දැමිය යුතුය. නමුත් ඔබේ ආහාරය නිවැරදිව තිබේ නම්, ඔබට පහසුවෙන් කුසගින්නේ හැගීම්, ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණය හා ඒ අනුව කැලරි ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය. මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න හා ලස්සන චරිතයක් බවට පත් වනු ඇත.
ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් සහ කුසගින්නෙන් පෙළෙන අය සමඟ පොරබදනවා නම්, ඔබේ සිරුර දරුණු මානසික පීඩනයකට ලක් වේ, පසුව නරක මනෝගතියක් හා සමහරවිට ස්නායු භංගත්වය. මේ සඳහා ඔබ ගෙන නොයන්න. හරි, හරිම රසයි.
ඔබේ ප්රණීත ප්රෝටීන, කෙඳි හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ. උදාහරණයක් ලෙස:
- දිනකට හැර, වියළි පලතුරු, නමුත් 6 කට වඩා වැඩි නොවේ;
- නැවුම් එළවළු හෝ පළතුරු, කෙසෙල්;
- යෝගට් හෝ කෙෆීර්, කිසිදු ආකලන ද්රව්යයක් නොමැතිව;
- විනාඩි 5 කට වඩා වැඩි කාලයක් බිත්තරයක් පිසින ලද බිත්තරයක්;
- ටෝෆු චීස් සමග කුඩා ධාන්ය රොටියක් සහිත සැන්ඩ්විච්;
- ප්රෝටීන බාර් හෝ කොක්ටේල්.
කෑමට හිඳින අය සිටින නමුත්, කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්දැයි කල්පනා කිරීමට කැමති නැත. එවන් පුද්ගලයන් සඳහා පෝෂණවේදීන් නව්ය නිෂ්පාදන "රාත්රී ආහාරය" වර්ධනය කර ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රාත්රී ආහාරය - සුලු
හිම වලසුන් ආවරණය කරන කුඩා සීනි ලෙස එය නවෝත්පාදනයේ ආශ්චර්යයකි. ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කදිම සුලු ආහාර වේලක් වේ. ඔවුන් ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, රසවත්. ඒවා වියළි ඇපල්, ඉඟුරු, කුරුඳු, යෙරුසලමේ කෘතිම වතු, මහදුරු බීජ සහ පොපි ඇට වර්ග ඇතුළත් වේ. එක් වචනයක් තුල, ඔවුන් පෝෂ්ය පදාර්ථ හා නිවැරදි කැලරි ප්රමාණය අතර අනුපාතය අඩංගු වේ. ෆ්රිබර්, "ස්ට්රැක්ස්" හි පිහිටි ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.
මත්පැන් "රාත්රී ආහාරය" ඉහත සඳහන් ආහාර වර්ගවල ඇති වාසි වන්නේ එය අනුභව කිරීමෙන් පසු වහාම ක්රියා කිරීමටය. මෙය නොහඳුනන ලෙස කටයුතු කිරීමට ප්රමාණවත් කුසගින්නක් ඇති විට ඉතා වැදගත් වේ. බඩට ඇතුල් වීමෙන් පසුව සර්ප කූඩුව පසාරු කරයි. ඔබේ මොළය ප්රයෝජනවත්, රසවත් නිෂ්පාදන ලැබීම පිළිබඳ සංඥාවක් ලැබෙනු ඇත. තත්පර කීපයකින් ඔබ සංතෘප්ත වීමට පටන් ගනී. එක් අටක්, ඔබ ඉතා බඩගිනියි නම්, ඉක්මන් කන්න එපා.
නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම - "ආශ්චර්යමත් ආහාර", ඔබ කොහොමද ඔබ දන්නේ නැහැ:
- බර අඩු වනු ඇත;
- ශරීරය ප්රාන්තයේ හඬට නැවත හැරෙනු ඇත;
- සමේ, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
- රුචිය අඩු වනු ඇත
- සිරුර විෂ ශරීරයෙන් පවිත්ර කරනු ලැබේ;
- මලපහ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු
- ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතිය "සුලු" අඩංගු විටමින් අඩංගු නිසා ශක්තිමත් වනු ඇත.
- කැපී පෙනෙන ලෙස සෙල්සියිට් අඩුයි.
මෙම නිෂ්පාදිතය GMO තොරව ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වලින් සාදා ඇති බැවින්, එයට කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත. ගර්භනී කාලය හා මවි කිරි කාලය තුළදී, වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
ඔබ කෙටි කාලය තුළ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, "රාත්රී ආහාරය" ඔබට සන්ධ්යා භෝජනය සම්පූර්ණ කිරීම අවශ්ය වේ. එහෙත්, ඔබ වරකට කෑලි 3 කට වඩා නොකළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගන්න.