තමන් හැඩගස්වා ගැනීමට කැමති අය සඳහා, සමහර කුළු බඩු පළතුරු වලට වඩා ප්රයෝජනවත් විටමින් අඩංගු බව සොයා ගැනීමකි. ප්රතිඔක්සිකාරක විශාල සංඛ්යාවක් ආමාශයේ ක්රියාවලිය සාමාන්ය කළ හැකිය. මේ අනුව, ඔබ අධික බර මේදය එකතු කිරීමට පමණක් නොව, බරපතල රෝගයෙන් ඔබ ආරක්ෂා කරන්න.
බර අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කරන කුළු බඩු
Ironically, අද බර අඩු වීම සඳහා කුළුබඩු විශාල ප්රමාණයක් පවතී. ඔබ ඒවා නිවැරදිව අදාළ කරගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්නේ නම්, මසකට කිලෝග්රෑම් තුනක් හෝ හයක් අහිමි විය හැකිය. U. කුළු බඩු වඩාත් රසවත් ආහාර සහ මුහුන් නොදැමූ ආහාර පවා රස හා රසය එකතු කළ හැකිය. ලුණු වෙනුවට එකතු කිරීම සඳහා ඔවුන් උපදෙස් දෙනු ලැබේ, බර අඩු වීම විට සීමාවී ඇත. මේද ගින්නෙන් කුළුබඩු සඳහා:
- බැසිල්;
- කුරුඳු;
- මිරිස් ගම්මිරිස්;
- කරාබු
- ගොළුබෙල්ලන්;
- කහ
- රෝසමාරු;
- ඉඟුරු;
- ෂම්බැල්ල.
ශරීරයේ අභ්යන්තර කටයුතු සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිෂ්ඨාපනය කරන කුළු බඩු ආවරණ. හානිකර විෂ ද්රව්ය මිදීමට උදව් වන අතර පිළිකා, හෘදයාබාධ, දියවැඩියාව, ආතරයිටිස් ආදියෙන් ආරක්ෂා වීම වැළැක්විය හැකිය. එවැනි කුළු හරකුන් ධනාත්මක ලක්ෂණයක් වන අතර, ඒවා ශරීරයේ ස්වභාවික වයිරසය මන්දගාමී වන අතර සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා කුළු බඩු
ගොදුරු කිට්ටුම ඥාතියෙකු - fenugreek ශරීරය ප්රතිස්ථාපනය හා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන අතිරේක අතිරේක වලින් එකකි. අවුරුදු 3,500 කට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ මිනිසුන් ඖෂධීය අරමුණු සඳහා එය භාවිතා කළේය. මෙම ශාකය කිසිවෙකුට හානි නොකළේය. දැන් එය ලොව පුරා තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට යොදා ගනී. ආහාර පිසින ලද ආහාරය ඔහු අඩු කැලරි හා විටමින් විශාල ප්රමාණයක් ලබා දුන්නේය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ෆ්රයිජ්රයික් සඳහා කුළු බඩු, හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙමින්, අඩු කිරීම අතර ජනප්රිය වේ. එය කුඩා ප්රමාණය පවා එය ආහාරයට රසය, එහි ප්රයෝජනවත් ගුණ වැඩි කිරීම සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් කරයි. ධනාත්මක කාරණයක් වන්නේ එය ආහාර රුචිය අඩු කරයි. එය තලා දමන ලද ආකාරයෙන් එය භාවිතා කරන්න, සහ 1200 mg යනු ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා දිනපතා උසුලන අනුපාතය වේ.
ස්මියික් ශම්බාලා ස්තුතියි
නිශ්චිතවම, ෂම්බල්ල යනු දුගඳකින්නාගේ සමීපතම ඥාතියෙකි. එය ප්රායෝගිකව සමාන ගුණ ඇති අතර, එය අඩු කැලරි අන්තර්ගතයන් හා ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත, නමුත් එය බොහෝ විට තේ පානය ලෙස බීමත් හා බීමය. රසකාරක ආහාරයට ගැනීමෙන් ෂැම්බලා කහට රසැති රසයක් තිබෙනවා.
බර අඩු කිරීම සඳහා බැසිල්
එය ඖෂධ බැසිලියේ බහුලව භාවිතා වේ. මෙම මින්ට් තෘණ විශිෂ්ට බැක්ටීරියාකාරි ක්රියාවක්, පුනර්ජනන ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි, ආහාර ජීර්ණය නිවැරදි කිරීම. බොහෝ විට බර අඩු කිරීම සඳහා බැසිල් බීජ යොදා ගනී. පාහේ පාහේ කැලරි අන්තර්ගතය නිසා, මෙම කුළුබඩුවක් ශරීරයෙන් අතිරික්ත දියරය ඉවත් කිරීමට උදව් වන අතර, එය විෂ ද්රව්ය සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කුළු බඩු ඔවුන්ගේ ආහාරයට හා මෙනුස්වල පරිමාණයෙන් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. බැසිල් භාවිතා කිරීම, කුළුබඩුවක් ලෙස භාවිතා කිරීම, මසකට ඵලදායී බර අඩු කිරීමක් දැකිය හැක. මෙම කුළු බඩු රසවත් බව සඳහන් කිරීම වටිනවා, එය ඕනෑම ආහාරයක් සඳහා සියුම් හා විශේෂ රසය ලබා දෙයි. බැසිල් එකතු කළ හැකි උණුසුම් සහ සීතල ආහාරවල විය හැකිය, එය එහි ධනාත්මක ලක්ෂණවලට බලපාන්නේ නැත.
බර අඩු කිරීම සඳහා කානනය
ළමයින්ගේ කුළු බඩු කරාබු වලින් දකිනවා අතිරික්ත මේද සමුච්චය සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සමග අනුභව කළ යුතුය, සහ අනෙකුත් කුළු බඩු වැනි, එය සම්පූර්ණයෙන්ම ලුණු වෙනුවට. ඔබ අතුරුපස තුළ පවා ඕනෑම තැනක එය එකතු කළ හැකිය. එය රුචිය අඩු කිරීමට උපකාරීවන රසවත් රසවත් රසයක් ඇත. සංකීර්ණයේදී, කානනයෙහි භුක්ති විඳීම සමබර ශාරීරික පුහුණු කිරීම් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම යෝග්යය. මෙම ප්රවේශය අනිවාර්යයෙන්ම බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙම කුළුබඩුවේ තවත් ප්රයෝජනයක් වන්නේ එය තේ පානය කිරීමයි. කුළු බඩු කරාබු නැටි සඳහා ප්රයෝජනවත් දේ උණු වතුරේ අඩු නොව, ඒ වෙනුවට, වැඩි. මිහිරි තේවල ලොල්ට මී පැණි හෝ ලෙමන් එකතු කළ හැකිය. ශීත ඍතුවේ දී, කරාබුනැටි සහ මී පැණි සමඟ තේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සහ වෛරස් රෝග ආරක්ෂා කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
සිරුරේ බර අඩු කිරීම
සෑම ගැහැනු ළමයෙක් බර අඩු වීම සඳහා කරවල බීජ භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි දැනගත යුතුය. මෙම අද්විතීය කුළුබඩු බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති අතර බර අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වේ. මෙම කුළු බඩු මස් කෑම , සුප්, සලාද සහ විවිධ වර්ගයේ බීම සඳහා විශිෂ්ටයි . විවිධාකාර අරමුණු සඳහා විස්තෘත සංයුතිය, කරවල බීජ නිසා - පිසීම් සිට කොස්මෙටික් විද්යාව දක්වා.
එහි වඩාත්ම ප්රසන්න අංගය බර අඩු වන විට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. දුම් සංයුතිය, විටමින්, ප්රෝටීන, මේද, ප්රයෝජනවත් කාබෝහයිඩ්රේට්, ඛනිජ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක බොහෝ අඩංගු වේ. මේ නිසා, ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා දිනපතා කුළුබඩු කුළු ගෙඩියක අර්ධ තේ හැන්දක ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත් වන අතර, පළමු සතිය තුළ ඔබ බර තැබීමට පටන් ගනී.
බර අඩු කිරීම සඳහා කුළු බඩු - වට්ටෝරු
ලෝකයේ බොහෝ රටවල් තුළ බර වැඩිවීම, බර අඩු වීම සඳහා කුළු බඩු, ඔවුන් සමඟ ඔබ ඔබේ සාමාන්ය ආහාර වේලීමට අතහැරීමට අවශ්ය නැත. සිරුරේ හෘදයාබාධ ඇති අය විසින් කෙටි කාලයක් තුළදී අපේක්ෂිත ආකෘතියට පැමිණෙන සුළු වට්ටෝරු කිහිපයක් ලබා දෙයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ලැයිස්තුගත අමුද්රව්ය විශාල ප්රමාණයේ ඕනෑම සත්කාරකයකු විසින් නිවසේදී ලබාගත හැකිය.
1 වට්ටෝරුව:
- වතුර ග්රෑම් 200 ක්, එය බීට් 0.5 තේ හැදි. දුරු බීජ
- පැය භාගයක් පසු අපි වෑස්සෙමු.
2 වට්ටෝරුව:
- වයිට් අතු දෙකක් ජලයෙන් 200 ml තුල උනු.
- ටිකක් සිසිල් කරන්න, බොන්න.
3 වට්ටෝරුව:
- 1 තේ හැදි. කරාබුනැටි තාපාංක ජලය ග්රෑම් 200 ක් වත් කරමු, අප පැය තුනක් පුරවන්න.
- මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසුව දිනකට තුන් වරක් ආහාර වේලකට පෙර 70 ග්රෑම් පානය කරන්න.
මස් පිඟන්, සලාද, ෙබ්කිං සහ බීම වර්ගවල අතුරු කොටස්, මෙහි සරලයි. ඔබ එකතු කරන අමතර කුළුබඩු, වඩාත් ඵලදායී ඔවුන් ඔබගේ රූපය සඳහා වැඩ කරනු ඇත. ඒවා ඔබේ මේසයේ ඕනෑම කෑමක් සමග මිශ්ර කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමට සහ කුළු හරකුන්ට කුමන ආකාරයේ කුළුබඩු වර්ග මොනවාදැයි ඔබ දන්නේ නම්, ඔබට කෙටි කාලය තුළ හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා කුළුබඩු සහිත කෙෆීර්
කෙෆීර්වල ආහාර ගුණාංග හොඳින් දැන සිටිති. කුළුබඩු සමග ඒකාබද්ධව, එය පුදුම ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැකිය. ශරීරය තුළ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රාත්රි කාලයේදී කජිරු කපන ආහාරයට ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙම වට්ටෝරුව හවස් වරුවේ අනුභව නොකරන අයට හොඳයි. කොක්ටේල් සම්පූර්ණයෙන්ම සාගින්නෙන් තෘප්තිමත් වන අතර එය අතිරේක කැලරි එකතු නොකරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී කුළුබඩු විශිෂ්ට බැසිල්, කුරුඳු සහ කරාබුනැටි. ඔවුන් කෆීර් කාව්යයේ රසය සහ පිල්බන්ධනය ලබා දෙති.
බර අඩු කිරීම සඳහා කුළු බඩු වලින් තේ
ඕනෑම තේ කුළු බඩු තේ පානය සඳහා විශිෂ්ටයි. තේ සඳහා කුළුබඩු, විටමින් හා ලක්ෂණ ඉතා විශාල ප්රමාණයක් ලබා දෙයි. බර අඩු කර, වඩාත් අලසයා පවා පවා එවැනි තේ ගන්න. මෙම බීම සාමාන්ය තේ සඳහා කදිම විකල්පයක් විය හැකි අතර, ඔබ මිහිරි දෙයක් බොන්න අවශ්ය නම්, තේ වලට තේ හැන්දක කුඩා ස්පොන්ජියක් එකතු කළ හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා කුළුබඩු සහිත කිරි
මෙම කොක්ටේල් ක්රියාත්මක වන්නේ කේෆීර් වැනි මූලධර්මය මතය. කිරි ටෙන්ඩර් කුළු බඩු කුඩා පැල්ලමක් එකතු කිරීම හා ක්ෂණිකව එහි රස වෙනස් වන අතර ප්රයෝජනවත් ගුණ වැඩි වේ. දිනපතා කෑමට, උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහය තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට එය පානය කළ හැකිය. භාවිතයට පෙර, අනවශ්ය ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඉවත් කිරීම සඳහා කිරි තම්බා කළ යුතු බව සලකන්න.
රාත්රි කාලයේ කුළු බඩු සමග මිල්ක් ශරීරය විවේකයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එවැනි සැහැල්ලු කොක්ටේල් ආමාශය අවහිර නොකරයි. එය ඝන රාත්රී භෝජන සංග්රහයකින් පසුව සාමාන්ය පරිදි ක්රියා කරයි. කිරි මගින් ඉදිමීම, සම ඉදිමීම සහ මුහුණට නිරෝගී දිළින්දක් ලබා දෙයි. ශරීරයේ ගැටලුවක් නොමැතිව එම කොක්ටේල් සමග කාලය ගත කිරීම වටිනවා. ඔබට වඩා හොඳක් දැනුණා.