ව්යායාම කිරීමෙන් පසු

මලල කී්රඩකයන්ට සහ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන ජනයා සඳහා ගෘහ චීස්වල ප්රතිලාභ ගැන අප සියලු දෙනාටම ඇසුණි. මෙම සියලු කථාන්තර - විහිළුවක් නොවේ, නිමැවුමක් නොවේ, ගෘහස්ථ චීස් සංයුතිය දෙස බලමු, පුහුණුවෙන් පසු ඇයි තේරුම් ගැනීමට, ගෘහ චීස්:

• 50-60% ක ගෘහස්ථ චීස් කේසින්, මන්දගාමී කිරි ප්රෝටීන් වලින් සමන්විත වේ.
• ගෘහ චීස් ද ප්රයෝජනවත් මේද හා මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ. මෙය පමණක් ගෘහස්ථ චීස් සිට සන්තෘප්තියේ වේගය වැඩි කරයි;
• ගෘහස්ථ චීස් සංයුතිය: කැල්සියම්, පොස්පරස්, විටමින් A, C, PP, සින්ක්, සෝඩියම්, පොටෑසියම්, යකඩ;
• ගෘහ චීස් යනු මෙතොනීන් හි පරමාදර්ශී මූලාශ්රයකි. මෙය අක්මාවෙහි ඉහල කොලෙස්ටරෝල් හා තරබාරුකමින් ආරක්ෂා කරන අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයකි.

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් පුහුණුවීමෙන් පසු ගෘහ චීස් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේදැයි අපි දැන් තීරණය කරමු.

පුහුණුවීමෙන් පසුව, ඔබේ පරිවෘත්තීය අනුපාතය ඉහළ යන අතර, ශරීරය පංති අතරතුරදී පහසුවෙන් ලබාගත හැකි ශක්තිය පරිභෝජනය කරයි. දැන් එය පේශි පුනස්ථාපනය කිරීම සඳහා ශක්තිය අවශ්ය වේ. ඔහු ඔබේ බලශක්තිය ගබඩා කරන ස්ථානයෙන් හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර අනුභව කරන ආහාර වලින් ලබා ගනී. කියවීමට අමාරු නම්, පළමු විකල්පය වඩාත් යෝග්ය වේ, එය බර අඩු කිරීම සඳහා ව්යායාම් කිරීමෙන් පසු, ඔබ කිසිවක් කන්න නැත, සහ ගෘහ චීස්.

1-2 පැය පසු

බලශක්ති අවශ්යතාවන් සපුරාලීම සඳහා ඉවතලන ඵලදාව බිඳ වැටීමෙන් පසු ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රමයෙන් අඩුවේ. දැන් පුහුණුවකින් පැය 1-2 කට පසුව, ඔබට කිරි සමග කිරි චීස් කන්න පුළුවන්. මෙය ප්රෝටීන් සමඟ සංතෘප්ත වන අතර නව මාංශ පේශිවල වර්ධනයට උපකාරි වේ.

අඩු මේදය ව්යංජන චීස්

පුහුණුවීමෙන් පසු අඩු මේද ගෘහ චීස් සඳහා මෙන්ම වෙනත් ඕනෑම අවස්ථාවක දී එය භාවිතා කිරීම - ඇතැම් ප්රතිවිරෝධතා ඇත. මෙම මස් හෝමෝනය තෙල් සංසිඳවීමේ ක්රියාවලිය අවුලුවන අතර, හෝමෝනය කැල්සැට්රියොල් සංශ්ලේෂණය සඳහා වයින් අඩංගු වන කැල්සියම් අවශ්ය වේ. එහෙත්, මේදය නොමැතිව, කැල්සියම් හෝ විටමින් හෝ අවශෝෂණය නොකරන අතර, මේද අස්ථිවලින් තොර චීස් චීස් ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබට අහිමි වනු ඇත.