සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නොසලකා හරින මිනිසුන් වසර ගණනාවක් ඇබ්බැහි වීම්වලට ලක්වෙමින් සිටිති. ශරීරයේ ක්රියාකාරි ක්රියාකාරිත්වයන් 500 ක් ඉටු කරන අත්යවශ්ය ඉන්ද්රියයකි. ප්රශ්නය ගැන බොහෝ දෙනා කනස්සල්ලට පත්වී, අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර දිනපතා මෙනුවේ පෙනිය හැකි අතර, ඒවා ඉවත් කළ යුතු ය.
අක්මාව සඳහා හොඳ ආහාර මොනවාද?
අක්මාව යනු ඕනෑම අවස්ථාවක හා ඕනෑම ප්රමාණයකින් හානිකර හා විෂ සහිත ද්රව්ය රඳවා තැබිය හැකි විශාල පෙරණයක් බව සිතීම වැරදියි, පුද්ගලයා නිරවද්ය ලෙසින් නිරෝගී වනු ඇත. විෂ ද්රව්ය බෙදීම් ක්රියාවලියකට මුහුණ දෙමින්, අවයව ජීවිත තර්ජනයට ලක් නොවන ද්රව්යයන් බවට පරිවර්තනය කරයි, නමුත් ශරීරයට හානි සිදුවී ඇත්තේ දැවැන්ත කර්තව්යයකි. විනාශයේ ක්රියාවලිය කුඩා ප්රදේශයකට ස්පර්ශ කර ඇත්නම්, අක්මාවෙහි ඇති හැකියාවන් අසීමිත නොවේ. අක්මාවට ආදරය කරන නිෂ්පාදන, සෞඛ්ය සම්පන්න රාජ්යයට ආපසු යාමට උදව් කරන්න. ඒවා නම්:
- මාංසය දොඩම් හෝ රතු පාටින් ඇති විවිධ පලතුරු සහ එළවළු විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
- සමස්ත ධාන්ය ධාන්ය වර්ග වලින් පිසූ කැඳ හැති.
- කුඩා ප්රමාණ වල ඇට වර්ග.
- එළවළු තෙල් - සූරියකාන්ත, ලිනසු, ඔලිව්.
- ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන.
- අඩු මේද මස්.
- කුඩා ප්රමාණයේ කුඩා මාළු (හර්පින්ට්, මැකරල් ෆ්රූවුට්).
මෙම නිෂ්පාදන වල නිපුණ සංයෝග කුඩා කොටස්වල එකම අවස්ථාවේ ආහාරයට ගැනීම අක්මාව කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ශරීරයේ ප්රධාන සතුරන් වන්නේ ලුණු, බැදපු, තියුණු, තෙල් සහිත ආහාර. හානියට පත් ආහාරවල විශාල කොටස් හා එහි ඇති "අතිරික්තය" යනුවෙන් හැඳින්වෙන්නේ, උදරයේ ඇති විශාල කොටස්, ආමාශය දිගේ දිගු කිරීම පමණක් නොව, දින කිහිපයක සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයට නැවත වරක් අක්මාව හරහා එක් වරක් දැඩි "පහර" ඇති කරයි.
අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් පලතුරු මොනවාද?
සොබාදහම සුවඳින් පමනක් නොව, පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීම පමණක් නොව, පලතුරු වර්ග බොහෝමයක් මිනිසුන්ට ලබා දෙයි. අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් අපේක්ෂිත ප්රමාණයෙන් ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් විය හැකිය. ශරීරයේ රෝග වලින් පීඩා විඳින අය සඳහා විශේෂ ආහාරයක් නියම කරනු ලැබේ. ඒවායින් පලතුරු හා යුෂ ඒවා මැනිය හැකි ප්රමාණයන්ගෙන් දක්වා ඇත. එවැනි නිෂ්පාදන:
- ඇපල් (පෙක්ටින් අඩංගු);
- ඇටවල මදය (ඔවුන් කැරොටින් ගොඩක් අඩංගු);
- වියලන ලද ඇප්රිකොට් (වියලි පළතුරු, ෆීනිලික් අම්ල අඩංගු);
- ලෙමන් (විටමින් සී සහ අනෙකුත් විටමින්වල උසස් අන්තර්ගත);
- පීච්, පෙයාර්ස් (විශාල ප්රමාණයේ, riboflavin පවතී).
මෙය පරිභෝජනය කළ හැකි පලතුරු ලැයිස්තුව නොව, නමුත් අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර වර්ග අනුභව කිරීමට පෙර, ජීවියෙකුගේ පවතින රෝග සහ කායික විද්යාත්මක ලක්ෂණ ලබා ගත හැකි ආහාරය කුමක් ද කන්ට පුළුවන්ද කමක් හා කුමක් නොකෙරේ දැයි විමසන්න. එක් නිෂ්පාදකයෙකුට එකම නිෂ්පාදනයට ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, අනෙකුන් ඔබේ සෞඛ්යයට අනිවාර්යයෙන් බලපාන ආහාර ආබාධයක් ඇති කරයි.
අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් එළවළු මොනවාද?
පොදු සහ දැරිය හැකි එළවළු, අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඔබ උයනේදී හෝ වෙළඳපොළේ මිලට ගත හැකිය. රතු පැහැයක් හෝ තැඹිලි මාංශයක් ඇති ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ. මේවාට: වට්ටක්කා, තක්කාලි, බීට්, ගම්මිරිස්, කැරට්. කැරට්, තක්කාලි සහ ගම්මිරිස් අමු (දැඩි අක්මා රෝග වලදී තාප පතිකාර කිරීමට හා පාතාල තත්වයට පීරීම) ආහාරයට ගැනීම සහ වට්ටක්කා සහ බීට් ආහාරයට ගැනීම හෝ ආහාර පිසීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වට්ටක්කා සමග බීට් සමග රසවත් ධාන්ය, රස - සලාද.
අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් කැඳුම ප්රයෝජනවත් වේද?
අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් යුෂ පිළිබඳ සංවාදයක් ඇති විට, "ජීවයේ නොබෙඳිනු" ලබාගත් පලතුරු ලැයිස්තුවේ ඇඟවෙන්නේය. අපි කජ්රීස් ගැන කතා කරනවා නම්, ඔවුන් සකස් කර ඇති සහ ඔවුන්ගේ තාප පිරියම් කිරීමේ මාර්ග පිළිබඳ අවධානය යොමු කෙරේ. වඩාත් ප්රයෝජනවත් කැඳුම වන්නේ විනාඩි කීපයක් සඳහා ගින්න ඇති වූවකි. එය ධාන්ය වලින් සාදා ඇත:
- අම්බෙලිෆර්
- ඕට්
- තිරිඟු;
- සහල්;
- මුතු බාර්ලි;
- බඩ ඉරිඟු
- මෙනේරි.
සෑම ධාන්ය වර්ගයක්ම ඝන කබළක් හා කැස්සටල් වැනි සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. නිදසුනක් ලෙස, අම්බෙලිෆර් කැඳ පිසීමට ගැනීම සඳහා ජලය සමග රබර් පොඟවා රෑ යාම සඳහා ය. අම්බෙලිෆර් රත් වන අතර උදේ එය තාපය ඉවත් කර උණුසුම් තත්වයකට සිසිලනය වීමට ඉතිරිව තිබේ.
අක්මාව සඳහා හොඳ ඇබ්බැහි වූවන් මොනවාද?
විවිධ වර්ගයේ ගෙඩි අක්මාවක පුද්ගලයකුගේ අක්මාව ප්රයෝජනවත් වන්නේ, මෙම නිෂ්පාදන වලින් විශේෂිත ප්රතිකාර මගින් ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා මිනිසා විසින් ආහාරයට එකතු කර ඇති නිසාය. එබැවින් ගෙඩි (රටකජු, කජු, වල්නට්ස් සහ දේවදාර) වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ මෙන්ම, මෙම පියවර දැන ගැනීමට යෝග්ය වේ. ඔවුන් අතර වල්ජාට් එකක් කැපී පෙනේ. බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්, නිදහස් ඇමරිකානුවන්ගේ සමුච්ඡුනය වැලැක්වීම සහ බැර ලෝහවල ලවණ ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරන ඇමයිනෝ අම්ල ආර්ජන්ටිනීන් ද ඇතුලත්ය.
අක්මාව සඳහා කොපමණ තෙල්ද?
එළවළු තෙල්, අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඔමෙගා-6 ප්රභවයන් වන අතර ශරීරයේ වැඩ වැඩි දියුණු කරන විටමින් ඊ සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර (උදාහරණයක් ලෙස ඉහත එළවළු) එළවළු තෙල් පුරවනු ලැබේ. මධ්යස්ථභාවය අනුව, එය යෝල් පිටතට ගලායෑම, වස විස විෂ හා විෂ නිපදවා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔලිව්, ලිනෝපීය, සූරියකාන්ත තෙල් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
අක්මාව පවිත්ර කරන ආහාර මොනවාද?
ජීවිතයට අනතුරුදායකයි - වෛද්යවරු කියන්නේ විෂබීජහරණය යන කොන්දේසියක්. ඉන්ද්රියගේ පරාජය පුළුල් හා බර, සෛල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ හැකියාව අහිමි වේ. රෝගියා මරණයට පත්වේ. එමනිසා, එම මොහොතේම ප්රතිවිපාකවලින් ගැලවීමට උත්සාහ කිරීම වඩා වැදගත් වේ. විෂ සහ විෂ ද්රව්ය අක්මාව පවිත්ර කරන නිෂ්පාදන, සිරුරේ බර මත අර්ධ වශයෙන් පරිවෘත්තීය වේ. ඒවා නම්:
- ලෙමන් (ප්රයෝජනවත් ලෙමන් යුෂ, උණුසුම් ජලය විසුරුවා);
- සුදුළූණු (එන්සයිම නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරන ක්රියාකාරී ද්රව්ය අඩංගු වේ);
- හරිත තේ (හොදින් විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය)
- parsley (බර ලෝහවල ලුණු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ).
අක්මාව සුව කරන ආහාර මොනවාද?
අක්මාව තුළ විවිධ රෝගවලට ගොදුරු වීම, ප්රතිජීවක ඖෂධ විශාල සංඛ්යාවක්, නරක පුරුදුවලට ඇබ්බැහි වීම හේතුවෙන් පටක පරිහානියේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ. ප්රකෝප කිරීමේ හේතුව තුරන් කර ඇත්නම් සහ ප්රතිකාරය ආරම්භ වේ නම්, ඉන්ද්රිය ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ. මේ සඳහා අත්යාවශ්ය උදව් වන්නේ ක්රියාකාරී ඖෂධීය සංරචක වලින් ස්වභාව ධර්මයම අක්මාව සඳහා වන නිෂ්පාදන වේ. මෙම - මී පැණි, මුහුදු පැලෑටි, කිරි thistle, parsley, quince, යාපහුව බලකොටුව.
අක්මා ප්රතිස්ථාපනය සඳහා නිෂ්පාදන
දිගු කාලීන ප්රතිකාරයකින් පසුව දුර්වල වූ, වෙහෙසට පත් වූ අවයවයක් නැවත යථා තත්ත්වයට ගැනීමට මාස කිහිපයක් ගත වේ. රෝගියා දිගු කලක් තිස්සේ බලගතු ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගෙන තිබේ නම් තත්ත්වය සංකීර්ණ වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා වැඩි වේගයකින් සමත් වූ බවට සහතික කිරීම සඳහා - අක්මාව යළි ස්ථාපිත කරන නිෂ්පාදන, දිනපතා මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම - මී පැණි, මුහුදු පැලෑටි (කෙල්ප්), quince, අඩු මේද මස්, මාළු, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන (කෙෆීර් හා යෝගට් ගෙදර ආහාර පිසීමට කැමති).
අක්මාවට හානිකර ආහාර මොනවාද?
අක්මාව ඇතුළු ශරීරයට හානි කරන කෑම වර්ග ලැයිස්තුව විශාලයි. සමහර නිෂ්පාදන තමන් විසින්ම නිර්දේශ කර නොමැති අතර, සමහරක් සැකසීම් (ෆ්රයිස්, මැරිනේෂන්, අච්චාරු දැමීම) පසු අන්තරාදායක වේ. පළමු කාණ්ඩයට අක්මාව හා එහි පිරිසිදු ස්වරූපයට හානිකර නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. ඌරුමස්, බ්රොයිලර් කුකුළුමස්, බටර් සහ ලොල් (විශාල ප්රමාණයේ). පිළිකා කාරක අඩංගු ෆ්රයිඩ් ආහාර වල සෞඛ්ය තත්වය සෞඛ්යයට අහිතකරය; ලුණු, අතිරික්ත එකතු කිරීම් සඳහා එකතු කරන ලද; සියලු තියුණු හා දුම්
බීම ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය. අසනීප අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර පිරිසිදු ජලය, වායූන් නොමැති ඛනිජ ජලය, ස්වභාවික යුෂ, එළවළු හා ශාකසාර කසාය. සෝඩා, බියර්, වයින් සුගරට් නිෂ්පාදන (කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටිවල), වොඩ්කා, මත්පැන් කොක්ටේල් බැහැර කර නොමැත. අක්මාව යම් අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාවක් සමඟ ශරීරයේ ගැටලු වාර්තා කරන ආකාරයේ දර්ශකයකි. මෙම "සංඥා" වලට සවන් දෙන්න එපා - එය මෝඩ හා භයානක ය.