මට ආහාර මත කෙසෙල් කන්න පුළුවන්ද?

බනානස් අපේ ප්රදේශයට විදේශීය පලතුරක් හා රසවත් රසයක් ඇත. ආහාර සඳහා මෙම පල භාවිතා කිරීම වේගවත් සන්තෘප්තිය පවතී. එබැවින් ප්රශ්නය පැනනගින්නේ: කුසගින්නේ හැගීම් දැනීම සඳහා ආහාරයක් තුලදී කෙසෙල් ආහාරයට ගත හැකි ය. මෙම පළතුරු සංයුතිය අධ්යයනය කිරීම, අපි ඩයට් සඳහා ප්රයෝජනවත් බොහෝ ද්රව්ය සොයා ගනී, නමුත් දිගු ප්රවාහනයේදී දී භාණ්ඩයේ ගුණාත්මකභාවය අහිමි වන බව අප අමතක නොකළ යුතු ය.

ගෑස් පිරවූ විශේෂ කුටිවල දුර බැහැර රටවලින් ඔවුන් අප වෙත ගෙන එන්නේ ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය බොහොමයක් විනාශ කරමිනි.

විශාල විශාල කෙසෙල් වර්ග ආහාරයට ගතියෙන් උපද්රව වී ඇත. ඒවා ආහාරයට ගත හැකි බැවින්, එය ඉතා පෝෂ්යදායී වන අතර, අනෙක් අතට බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා දායක වේ. ඔවුන් වර්ධනය වන අතර, එක් පුෂ්ප මංජරියක් හොඳ බර ඇති නිසා, ඔවුන් අඩු පිරිවැය හා බොහෝ විට අපගේ ගබඩාවල රාක්කවල දක්නට ලැබේ.

කෙසෙල් වල කැලරි අන්තර්ගතය ඔවුන්ගේ විවිධත්වය මත රඳා පවතින අතර බර 100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි 60-170 අතර වේ. උපරිම කැලරි ප්රමාණය ආහාරයට ගත හැකි ප්රභේද වන අතර අඩු කැලරි ප්රමාණය අතුරුපස වර්ග වල පැණි රසයි. මී පැණි සහ මයිසර් මලකඩ.

බර අඩු කර ගනිමින් කෙසෙල් ආහාරයට ගත හැකිද?

ආහාර සමඟ අතිරේක රාත්තල් වලට එරෙහිව සටනෙහි දී, ඔබ ඉතා වටිනා ද්රව්ය අඩංගු වන අතුරුපස වර්ග පමණක් කුඩා, එනම් කෙසෙල් කන්න පුළුවන්.

ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය අත්යවශ්ය නොවන බැටළුවෝ ප්රයෝජනවත් විටමින් B6 අඩංගු වේ. ඔහු සෙරොොටිනන් නිෂ්පාදනය ද සක්රිය කරයි - එය හොඳ නින්දක් සහ හොඳ මනෝගතියක් සපයයි.

කෙසෙල් සමග අපේ ශරීරයේ පොටෑසියම් විශාල ප්රමාණයක් පැමිණේ. මෙම ඛනිජය අවශ්ය වන්නේ නිදහස් කාබෝහයිඩ්රේට සංචිත ලෙස ගබඩා කිරීම වෙනුවට ශක්තිය බවට පත්වීම සඳහාය. පොටෑසියම් ජලය-ලුණු සමබරතාව පාලනය කිරීම සඳහා උපකාරී වේ, එම නිසා එය සිරුරෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කර ඉදිමීම අඩු කරයි. හෘද පේශිවල ඇතිවන ආවේගයන් සඳහා හදවතට ඔරොත්තු දීමේ පොටෑසියම් අතිමහත් කුසලතා ද අනිවාර්ය වේ.

කෙසෙල් වල අතුරුපස වර්ග අඩංගු විටමින් E අඩංගු වන්නේ ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය වන අතර, වයසට යෑමේ සෛලවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර, විටමින් E, එය ප්රයෝජනවත් වන අතර එමඟින් එය ශරීරයේ ශක්තිය ලෙස මූලාශ්ර ලෙස භාවිතා කරනු ලබන මේද අම්ල බවට පත්කර ගන්නා අතර එමගින් මේදය රිරිමට උපකාරී වේ.

ශරීරයේ ආරක්ෂක වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වන කෙසාවන් සහ විටමින් සී අඩංගු වේ. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ආධාරයෙන් අපගේ ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ප්රතික්රියා විඛණ්ඩනයේ ප්රතිඵලය නිපදවයි, එබැවින් එය ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය වේ.

ආහාර සඳහා කෙසෙල් වර්ග භාවිතා කරන විට, ඔබ ආහාරයට සුදුසු නොවන කාබෝහයිඩ්රේට සමග ශරීරයෙන් සංතෘප්ත වේ.