ආහාර වේලාවක් සම්පාදනය කරන විට, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන පරිදි, එය වගා කිරීමට අවධානය යොමු කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම බෝංචි ශාකය එළවළු ප්රෝටීන් ඉතා වටිනා ප්රභවයක් මෙන්ම විටමින් සහ කාබෝහයිඩ්රේටද වේ. අධික කැලරි වටිනාකමක් තිබියදීත්, පෝෂණවේදීන් බර අඩු කර ගැනීමේ කාලය තුළ ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කර ඇති අතර පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කර ඇත්තේ ඇයිදැයි අපි පවසනු ඇත.
කෝපි වගාව යනු කුමක්ද?
මෙම රනිල කුලයට අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන බොහෝ වාසි ඇත:
- මෙම සංයුතිය තුළ බඩවැල් පුරවන අතර දිගුකාලීනව සාගින්නෙන් මිදීමට උදව් වන ආහාර තන්තු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, ස්ලැක්ස් සහ අනෙකුත් බිඳ වැටීම් නිෂ්පාදන පිරිසිදු කිරීමට උදව් වේ.
- අක්මාව, වකුගඩු සහ රුධිර වාහිනී වැඩ වැඩි දියුණු කරයි. තරබාරුකමේ ප්රාග්ධනයක් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා ග්රෑම් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- මිශ්රණයේ ඇති ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය යථා තත්ත්වයට පත් කරන අතර, එය ඉක්මණින් ආහාරයට ගැනීම සහ වෙනත් ආහාර උපයෝගී කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
- උෂ්ණත්වය අධික ලෙස පෙන්නුම් කරන පරිදි, කඳුකරයේ ඉදිමුමකට සාර්ථකව මුහුණ දෙයි.
- පීආස් මිහිරි ප්රභේදවල ප්රයෝජන ශෛලමය ආතතිය සමග සාර්ථකව හැසිරවීමට උපකාර වන ශක්තියක් සපයයි.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිලෙහි ගතියෙන් ප්රයෝජන ගැනීම සඳහා, ඔබ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:
- ඔබ ආහාරයක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ප්රධාන ආහාර වේලක් නම්, කූරෙන් සෑදූ අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් වෙනුවට, සුප්, සලාද, අශෝභන ලෙස භාවිතා කළ යුතුය.
- ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට අයත් කරලක් ඇත්නම්, ඔබට දියර වර්ග බොහොමයක් පානය කළ යුතුයි. නිදසුනක් ලෙස, තේ, යුෂ, වතුර ජලය ආදිය.
- ආහාර වලින් ඔබ ආහාරයට මිළෙන් ලැබෙන ප්රෝටීන් නිසා ඔබ මස් ඉවත් නොකළ යුතුය.
- Pea හි ආහාර සමතුලිතතාව සමබර වන නිසා ශරීරයට පෝෂ්ය පදාර්ථ නොලැබේ.