උදාහරණයක් ලෙස බෙරී බීමත්, බ්ලූබෙරි, ගුනෝබොබ්, ඩර්නිට්සා සහ ජලය වැනි බොහෝ නම් ඇත. බ්ලැක්බෙරි පඳුරු බොහෝ ප්රදේශ වල දක්නට ලැබේ, එය වැලි සහ චernozem පස් මත වර්ධනය වේ. බෙරී බ්ලූබෙරි බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති අතර, එහි අමුද්රව්යයේ හා තාපය ප්රතිකාර කිරීමෙන් පරිභෝජනය කරයි.
බ්ලූබෙරි බෙරීගේ ප්රයෝජනය කුමක්ද?
මෙම බෙරී අදහස් කරන්නේ අඩු කැලරි සහිත ආහාරයි. එය තරබාරුකමෙන් පෙළෙන අයට අනුභව කිරීම හෝ රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි කිරීමට අවශ්යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් වන්නේ බ්ලූබෙරි වල ඇති එකම වාසියයි. එය අපේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය විටමින් බොහෝ ගොඩක් සොයා ගත හැකිය. මෙම බෙරි විටමින් B , A, PP සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අඩංගු වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ රුධිර නාල වල බිත්තිවල තත්වය, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, පුද්ගලයෙකු රෝගාබාධ හෝ තුවාල ලබන්නේ නම් සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. පරෙවියාගේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංගද එය පොස්පරස් හා යකඩ අඩංගු වේ. ස්නායු පටකවල ඇති සාමාන්ය සන්නායකතාව සඳහා පළමු ද්රව්යය අවශ්ය වේ. දෙවනුව රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාර වන අතර, එබැවින් රක්තහීනතාවය වැනි එවැනි රෝග සඳහා ඇති අවදානම අඩු කරයි.
පරෙවියාගේ වාසිය අපේ ආච්චිලා සීයලාට ඉතා හොඳින් දැන සිටි අතර, එය නිසි ලෙස රෝගාබාධයෙන් මුදා ගැනීම සඳහා සංඝටකයක් ලෙස භාවිතා කරන ලදී. මෙම බෙරී වල විටමින් සී ඉහළ අන්තර්ගතය මගින් ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වේ. ඉක්මනින් ප්රතිසාධනය සඳහා බ්ලූබෙරි සිට තේ පානය කරන තේ පානයට ද උපදෙස් ලබා දී තිබේ.
මේ වනාන්තරයේ ප්රකට ආහාරයේ තවත් නිශ්චිත වාසියක් වන්නේ ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලියට බලපෑම් කළ හැකි බවයි. පුද්ගලයෙකු පාචනය හෝ ගෑස් නිෂ්පාදනය වැඩි වීමක් නම්, එය ආහාරයෙන් නැවුම් බ්ලූබෙරි හෝ ජෑම් සිටුවීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නොකෙරුනු බෙරී බොහෝ ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, නමුත් ජෑම් පවා ෆයිබර් සහ පෙක්ටීන් ගොඩක් අඩංගු වේ, ඔවුන් ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ අන්ත්රය වෙනස්. මෙම ශාකය කොළ සිට කුළුබඩුවක් ප්රත්යාවිකතා වැඩි දියුණු කරන ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, බද්ධ සඳහා පිළියමක් ලෙස භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. හානිකර කර්මාන්තවල වැඩ කරන අයට ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා gonobob කොළ සහ පලතුරු කසා ගැනීම ද නිර්දේශ කරයි. මෙම කම්හලේ බැර ලෝහ හා විකිරණශීලී ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා සිරුරෙන් හොඳ බෙරී පරෙවියා සහ එහි හරිතයන් සෑදෙයි. නැවුම් බ්ලූබෙරීස් ලබා ගැනීමට ක්රමයක් නොමැති නම්, එය අවම වශයෙන් තේ පානයෙන් අඩුම තරමින් තේ පානය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, එය ද මෙම දේපල ඇත.
ආබාධ සහ හානිය
ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම නිෂ්පාදනයක්ම වාසි පමනක් නොව, අඩුපාඩු මෙන්ම, මෙම බෙරී ව්යතිරේකයක් නොවේ. ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇතිවිය හැකි නිසා පරෙවිට ප්රයෝජන සහ හානිය ගෙන යා හැකිය. විටමින් සී ඉහළ අන්තර්ගතය gonobob විසින් ශක්තිමත්ම ආසාත්මිකතා බවට පත් කරයි. ඒ නිසා එය එම citrus පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඌර්තිකාව හෝ වෙනත් සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති අය විසින් භාවිතා කළ නොහැකිය.
සැලකිලිමත් වන්න, ඔබ මෙම බෙරි හා ආහාර දියවැඩියාව ඇති බවට පත් කර ඇති පුද්ගලයින් ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. බ්ලූබෙරීස් භාවිතා කිරීමේ කුහරය නිවැරදිව හඳුනාගත හැකි වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතු අතර බෙරි සහ කොපමණ වාර ගණනක් අනුභව කිරීමට අවසර තිබේද?
දිලීර රෝගයෙන් පෙළෙන අය ද වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතු අතර, බ්ලූබෙරි හට ආමාශයේ වේදනාකාරී සංවේදීතාවයක් අවුලුවා ගත හැකිය. නීතියක් ලෙස මෙය සිදු නොවේ, නමුත් සෞඛ්ය විහිළු නරක වන නිසා, ඔබේ ශරීරයේ සියලු ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගන්නා විශේෂඥයෙකුගේ මතය ඉගෙන ගැනීමට කම්මැලි නොවන්න.