රාත්රී කෑම සඳහා බත් කෝප වන බව පිළිගන්නවා ඉතාම සරලයි. මල් සැරසිලි සඳහා එළවළු සමග සහල් පිසීමට වඩා රසවත්. එළවළු ඕනෑම දෙයක් භාවිතා කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, එළවළු සමඟ මේ ආකාරයෙන් පිසූ සහල් රසවත් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ධාන්ය ෆයිබර් ගොඩක් අඩංගු වන අතර, එළවළු එකතු කිරීම සඳහා ඔබට විශාල ශක්තියක් ලබා ගත හැකිය. එළවළු සමග එළවළු සමග ආහාර පිසීමට කෙසේද? දැන් සොයා ගන්න.
ශීත කළ එළවළු සමග සහල්
ශීත කළ එළවළු හා සහල්වල ආහාර හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට පමණක් නොව, ඉතා රසවත් කන්න කැමති අයට සැවොම ආයාචනා කරනු ඇත. මෙම ඇඳුම හොඳින් මත්ස්ය, කුකුළු මස් හා මස් සමග ඒකාබද්ධ වේ. සරළ වචනවලින්, ශීත කළ එළවළු සහල් පැණි බඳුනක රසවත්, සමබර හා තෘප්තිමත් ආහාරයක් වේ.
අමුද්රව්ය:
- සහල් - 0.5 කෝප්ප;
- ශීත කළ එළවළු මිශ්රණය - 200 ග්රෑම්;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- ෙසෝයා සෝස්;
- එළවළු තෙල්;
- කළු බිම ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
"සහල් / අම්බෙලිෆර්" ආකාරයේ සහල් පරිමාව 2 වතාවක් පරිභෝජනය, රත් ලුණු වතුරෙහි පිසූ තෙක් රයි උනු. ළූණු පිරිසිදු කර කුඩා කැට කපා, විනාඩි 3 ක් එළවළු තෙල් වල බහුලව දක්නට ලැබේ. එය ශීත කළ එළවළු මිශ්රණයට, පියනක් ආවරණය කර විනාඩි 10 ක් "Quenching" ආකාරයෙන් සිපගන්න. එළවළු, මිශ්ර, ගම්මිරිස්, සෝයා සෝස් සමඟ සහල් එක් කරන්න, තවත් මිනිත්තු 5 ක් සඳහා සාමාන්ය ආහාර සඳහා ආහාර පිසීමට සහ එළවළු සමග ඉවුම් පිහුම් කළ බත් මේසය වෙත සේවය කළ හැකිය.
එළවලු සහ හතු සමග සහල්
බහුආලිකරණයේ එළවළු සහ හතු සමග සහල් සහ බඳුනට බඳුනට ඇසෙන විට, කිසියම් හේතුවක් අපි ක්ෂණිකව මලුවලට නොව මස් සමග හතු පිපිරීමක් වැනි යමක් කල්පනා කරමු. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාරය මෙම වට්ටෝරුව අනුව දැඩි ලෙස පිසූවා නම්, ඔබ එළවළු සමග රසවත්, ඉතින් අපි පටන් ගන්නවා.
අමුද්රව්ය:
- සහල් - 1 වීදුරු;
- අච්චාරු හතු - 100 ග්රෑම්;
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 1 කොක්;
- කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- සුදුළූණු - 2 කරාබුනැටි;
- zucchini - 1/3 pcs .;
- තක්කාලි - 2 පෑම්;
- එළවළු තෙල්;
- ලුණු, කුළු බඩු, හරිතයන් - රස.
සකස් කිරීම
මුලින්ම අපි ලුණු සහිත ජලය මත බත් උනු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අපි එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්ලාස්ටික් සහ multivark බඳුනට දැමිය යුතුය. වතුර වීදුරු දෙකක් පුරවන්න. "රයිස් ඇන්ඩ් අම්බෙලිෆර්" ආකෘතිය සකස් කරන්න. බත් පිසින තෙක් බලා සිටින්න. සියලුම ජල තාපාංකය තෙක් multivarquet වැඩ කරනු ඇත, එවිට එය නිවා දමයි. සහල් සූදානම් වන විට එළවළු එළවලු ආරම්භ කරමු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, හරිතකරණය හැරුණු විට සියලූම නිෂ්පාදන පිරිසිදු කර කැට කපා, විනාඩි 10 ක් සඳහා "උණුසුම්" මාදිලිය තුල බ්ලොක් මල්වාකා සහ ෆ්රයි යවමු. එළවළු සූදානම් වන විට, පිසින ලද බත්, ටින් හතු සහ මෘදු මිශ්ර කිරීම ඔවුන් වෙත පැතිරුවා. අපි 5-10 විනාඩි "උණුසුම් කිරීම" සඳහා බහුකාර්ය වැඩ සටහනක් ඉදිරිපත් කරමු. ඒ සියල්ලම, මල්වාරය තුළ එළවළු සහ හතු සමග හිස්කරනු ලබන සහල් සූදානම් වේ! සේවය කිරීමට පෙර, parsley sprig සමඟ ආලේප කරන්න පුළුවන්.
කඩිනමින් එළවළු සහිත සහල්
අමුද්රව්ය:
- සහල් - 1 වීදුරු;
- මිහිරි ගම්මිරිස් - 1 කොක්;
- 1 කැරට්;
- ටින් ඇට හෝ ඉරිඟු - රස;
- ජලය - අයිතම 3;
- එළවළු තෙල්;
- හරිතයන්, ලුණු, ගම්මිරිස් - රස.
සකස් කිරීම
කැරට් පිරිසිදු කර විශාල කෝණයන් තුනක් පිරිසිදු කර ඇත. අඳුරු ගම්මිරිස්, අර්ධ වශයෙන් කපා, බීජ පිරිසිදු කොට තීරු කපා. රයිස් හොඳින් සීතල වතුරේ සේදීම. බඳුනක මල්වාවන්ගේ සූරියකාන්ත තෙල් වත් කර හරිතයන් හැර සෙසු දේ අමුද්රව්ය දැමුවා ය. රස කිරීමට හා ගම්මිරිස්. තම්බා ජලය සමග පුරවා, පියනක් ආවරණය කර "රයිස් / අම්බෙලිෆ" ප්රකාරය මත එය තබා ගන්න. මෙම ආහාරය බහුකාර්යයේ ආකෘතිය අනුව 30-40 විනාඩි සඳහා පිසිනු ලැබේ.