ගර්භණී කාලයේ බර වැඩි වීම නැවතත් අපේ පැරණි සහ ඈත මුතුන් මිත්තන්ගේ ජානමය මතකය අපගේ නූතන ජීවිතයට දැඩි බලපෑමක් ඇති කර තිබේ. මීට පෙර, වත්මන් සාරවත් බව ගැන සිහින දකිනු නොලැබුණි. එබැවින් ගර්භනී අවධියේදී ශරීරය මවගේ ශක්තිය සුරැකීමට අමතර බලශක්ති වියදම්වලට අමතරව, කලලරූපය සහ මව්කිරි දීමේ අනාගතය සඳහාද ඉගෙන ගත්තා. අපගේ ශරීරයේ යහපත් සහ විශ්වසනීය සම්ප්රදායක් වෙනස් කිරීමටත්, ඔබේ යහපැවැත්ම සහ සමෘද්ධිය නොතකා, අපගේ ශරීරය බර වැඩි කර ගැනීමටත් අවශ්ය නොවේ. බර දරු උපත් බර අහෝසිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ මාතෘකාව වන්නේ සියලු ගැහැණු පශ්චාත් අවධිය සඳහා අදාල වේ.
ස්වයංක්රීයව බර අඩු කරන්න
මව්කිරි දීම සඳහා දිනකට දිනකට කැලරි 800 ක් පමණ ගත වේ - ඔබ උපත සිදු වීමට පෙර, ඔබට එම කැලරි ප්රමානය අහිමි වන ශාරීරික අභ්යාස හෝ ආහාර වේලක් සොයා ගැනීමට අපහසු විය. මෙම කාරණය අනුව, කිරි මවක් බිහි කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමෙන් න්යායාත්මකව ඉතා සරල සහ සත්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පූර්ව පාරම්පරික ආහාරය මතක තබා ගත යුතුය (ඔබ අතිරික්ත බර නොමැති අතර ආහාරය සමබර විය) සහ නැවත එය ආරම්භ කිරීමට පටන් ගනී. නිවැරදි ආහාරය ඔබේ පෞද්ගලික බලශක්ති පිරිවැය ආවරණය කරයි. මෙම කිරිපිටි වර්ග 800 ක් ආවරණය කිරීම සඳහා තෙල් කොටස් තැන්පත් කරනු ලැබේ.
සියලු ක්රියාවලි සාමාන්ය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම - පරිවෘත්තිය , හෝර්මෝන පසුබිම, මෝටර් සක්රිය කිරීම, බර ලබා ගත් ආකාරයටම එම මාස නවයේ පසුව පැරණි ආකෘති ආපසු ලබා දෙනු ඇත.
ගැටලුව අංක 1 - ගර්භනී කාන්තාවක් මෙන් කන්න
ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ, උපතින් පසු කාන්තාවන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි වීමයි. මෙය ගර්භණීන්ට ආහාර ගැනීමේ නව පුරුද්දකි. එනම්: අපි දෙකට අනුභව කරමු. අපි අපගේ කකිනු පිළිබඳව යමු. "මට අවශ්ය කේක් හා හදිසි අවශ්යතාවක් නැත." නැතහොත් ක්රීඩා වල මෙන් නොව, බොහෝ කාලයක් ගත වී ඇති ආහාර පිසීම සඳහා ගෙදර හැඩැති කේක් සමග සමාජ ජීවිතය නොමැතිකම අත්පත් කර ගනිමු.
"මම දෙකට කන්න" කියා අමතක කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කිරි මවකගේ මෙනුව, ඕනෑම වෙනත් කාන්තාවකගේ සමබර ආහාර වේලක් නොවිය යුතුය. තවත් ශාක ආහාර අනුභව කිරීම, ඔබ ප්රයෝජනවත්, හානිකර නොවන අතර, ළදරුවන් තුළ අසාත්මිකතාවන් සහ කොලැක් ගැන කම්පා කිරීම නවත්වන්න. ඔබ ගර්භණී සමයේදී අඛණ්ඩවම ආහාරයට ගන්නේ නම් මෙය අසාත්මිකතා වලට තුඩු දිය නොහැකිය. මන්ද, ගර්භාෂයේ සිටින දරුවා දැනටමත් ඇගේ ආහාරයට පුරුදුවී ඇති බැවිනි.
ගැටලුව අංක 2 - වහල් සංකීර්ණය
දැන් ඔබ අන්තිම මවක් බවට පත් වූ විට, ඔබ නිවසේ රැඳී සිටීමට පමණක්ම ඔබ කැපවිය යුතු බව ඔබ සිතන්නේ වැරදි ලෙසයි. මවක් වීම මවිතකරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවා දැන් ඔබගේ කාලය හා අවධානයෙන් විශාල කොටසක් ගත කරයි. එහෙත්, ඔබ කාන්තාවක් වීම නතර වී ඇති බව ඉන් අදහස් නොවේ. ගැහැණු ලෙස සැලකිය යුතු කාන්තාවකට තම බලය පැවරිය යුතුය. එම නිසා, ඔබ මාතෘ ශාරීරිකව බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ ගැටලුවක් පැන නැඟිය යුතු අතර බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සඳහා උපරිම ප්රතිලාභය සෑම තත්පරයක්ම භාවිතා කළ යුතුය.
- සැතපීම යනු සමස්ත ජීවියාගේ ප්රතිජනනය සඳහා වූ කාලයයි (ඔබට දැන් අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද). පළමු දින, උපතෙන් පසු සති හා මාස වලදී, ඔබ දරුවා මෙන් මද වේලාවක් නිදා සිටිය යුතුය. එසේ නොවේ
(ඔහුගේ නින්දේ දී ඔබ "ප්රයෝජනවත්" දේවල යෙදී සිටින්නහු නම්), එවිට ඔහුගේ වේදනාව තුළ නිදිබරකම සමඟ සටන් කරනු ඇති අතර සම්පූර්ණ දරුවකු හෝ සම්පූර්ණ විවේකයකින් හෝ දරුවෙකු ලබා නොදෙනු ඇත. - ඩයට් - කිසිදා නොනවත්වා කන්න එපා, දැන් ඔබට කිසි දිනක සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටිය යුතු බව අවබෝධ කර ගන්න. ඔබ පරිභෝජනය කරන ආහාරය ඔබේ ප්රතිරූපයට සහ කිරි සඳහා කිරි මත පිළිබිඹු වේ. පයි සහ චෙස්බෲක්ස් පැටවුන් මොනව දැයි තේරුම් ගන්න.
- දරුවාට ව්යායාම් කිරීමක් සමඟ ඔබේ ගමන යන්න. පළමුව, හැකි තරම් හැකි තරම් ඔහු සමඟ ඇවිදින්න (ඔබ දෙදෙනාටම ප්රයෝජනවත් වේ). දෙවනුව, ඒකාධිකාරී පුහුණුවෙහි මූලධර්ම අනුගමනය කරන්න. ත්වරණය, කෙටි "රේස්" සහිත ඇදුම් සහිත විකල්ප පියවරක් අනුගමනය කරන්න. මීට අමතරව, නිවසේදීම, දරුවා සමඟ විනෝදාස්වාද ප්රකාරයේදී මුද්රණාලය, කුඩා පෙති, උකුල සහ යටි පතුල් සඳහා ව්යායාම කළ හැකිය. දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු දින සිටම ශාරීරික මානසික පීඩනයකට යොමු වීමට ඉඩ හරින්න.