බොහෝ විට ඔබ බයිසිකල් පැදවීම බර අඩු කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. විශේෂඥයෝ මේ සම්බන්ධයෙන් එකඟ වෙති. නමුත් මේ ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කාන්තාවන්ට සහ වෙනත් හේතූන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
කැලරි බයිසිකලයක් කොපමණ ප්රමාණයක් දැවී ඇත්ද?
බයිසිකල් පැදවීම අතර අතිරේක පවුම් අහිමි වන ප්රධාන සාධකය වන්නේ තරමක් දැඩි කැලරි වියදමක්. බොහෝ දුරට, ව්යාපාරයේ වේගය අනුව, මාර්ගය සහ කිලෝමීටර ගණන ඉතිරිව තිබියදී. නිදසුනක් ලෙස, පැතලි ඇස්ෆල්ට් මත සාමාන්ය වේගය දිගේ පදින්න, ඇවිදින්නන් අතර මෙන් ඔබට සමාන ශක්තියක් වැය වනු ඇත. ඊටත් වඩා බලශක්ති පරිභෝජනයට වැඩි වශයෙන් පැය භාගයක් පමණ දුරින් රළු භූමි ප්රදේශයකට ගමන් කිරීමට සිදුවනු ඇත. ඔබ දක්ෂ වේගයකින් දියුණු කළ හොත්, කැලරි වැඩි කර ගන්න. එමනිසා, ඔවුන්ගේ සාමාන්ය අගය: සාමාන්ය වේගය හා සාමාන්ය මාර්ගයේ පැයට කිලෝ මීටර් 500-600 කි.
බයිසිකලයක් ගමන් කරන විට පේශි ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
බයිසිකලයක් ඇල්ලීමේ වාසි සියල්ලම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් දැඩි කිරීම. එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන අතර, එම රූපය ගැලපෙයි. බොහෝ දුරට, රෝද දෙකක මෝටර් රථයක් පහළට ශරීරයේ මාංශ පේශිවලට බලපායි. අත් සහ උරහිස් ඉතා දැඩි ලෙස ක්රියා නොකරයි. එබැවින් ඒවායේ සිට හැඩගස්වා ගැනීමට කාලය පැමිණේ. පුවත්පත් වල මාංශ පේශි සඳහාද මෙය අදාළ වේ. ඒවා ශක්තිමත් කිරීමට නම්, නියමිත වේලාවට නිසි ලෙස පෙනී සිටීම ප්රමාණවත්ය. වේදිකාවේ ඇතුළත පැත්ත සහ ග්ලූටෙයල් අභ්යන්තරයේ පේශීන් බොහෝ වේලාසනින් වේදනාව දැනෙනවා නම්, රැකියාව යම් කාලයක් සඳහා බාධා කළ යුතුය. ඉහළ හා පහළම පාදවල පේශි, වඩාත්ම යෙදී සිටි, ස්කයි කිරීම පෙර සහ පසු සිදුකළ යුතුය.
කාන්තාවන් සඳහා බයිසිකල් භාවිතය කුමක්ද?
බයිසිකල් පැදීමේ ප්රතිලාභ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, සමස්තයක් ලෙස මුළු ශරීරයේම ශරීරයයි. එවැනි රෝද දෙකේ ගමන් මාර්ගයේ නිතිපතා ඇවිදීමෙන් අලංකාර ගැහැනු ළමයෙක් ලස්සන, සුන්දර, ප්රීතිමත් කාලයක් ගත වේ. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ඔබ මානසික පීඩනය ඉවත් කර නරක මනෝභාවයෙන් මිදෙන්නට පුළුවන්. බයිසිකල් පැදීමේදී කම්පන වැළැක්වීම සඳහා කදිම ක්රමයක්, කකුල් වල වැනිකස නහර, පරිවෘත්තීය ආබාධ. චිකිත්සාව තුළ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මෙහි ඇති අවයව වල අවධානම අඩු කිරීම.