පරිණත පෝෂණය ඔබට අතිරික්ත පවුම් අහිමි වීම, පරිවෘත්තිය සාමාන්යකරණය කිරීම, අවශ්ය ඛනිජ සහ විටමින් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට ඉඩ දෙයි. එපමණක්ද නොව, වසර ගණනාවකට යහපත් මනෝභාවයක් සහ යහපැවැත්මක් සහතික කරනු ඇති අතර එය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම
එවැනි ක්රමයක් නිවැරදිව පූර්වාපේක්ෂා කළ යුතු අතර, වඩාත් වැදගත්කමකින් යුතු නිතිපතා පෝෂණය, එහි මූලධර්මය වන්නේ පුද්ගලයකු දිගු කාලයක් තාප පතිකාරක ෙනොෙව්, ෙසෞඛ්යමය ආහාර අනුගමනය කරන අතර, කුඩා ෙකොටස් එය 5-6 පමණ දිනකට වරක් ගන්නා අතර, මාත්රාවන් අතර කාල පරාසය සමාන විය යුතුය. ලෙමන්, තේ (සීනි නොමැතිව), ස්වභාවික යුෂ, වඩාත් සුවදායී ලෙස මිරිකීම සඳහා ඔබට ඛනිජ ජලය (ගන්ධයෙන් තොරව) මිශ්ර කළ හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් පහත සඳහන් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
- ඕනෑම සීරියල්
- මස්, බෝංචි හෝ හතු වලින් සුප් හොද්ද මත සුප් වර්ග.
- අඩු මාළු වර්ගවල මාළු, නමුත් දුම් හෝ ටින් කළ නොහැක.
- පිටි, ඔබට සීමිත ප්රමාණ වලින්, තුනී සමග තිරිඟු පාන්, පාන්.
- ඔබ අතුරුපස වෙනුවට පලතුරු කන්න පුළුවන් නමුත් සීමිත ප්රමාණයේ කෙසෙල් සහ මිදි.
- ඔබ සියලු එළවළු, කහ, රතු, ඇස්පරගස් සහ බෝංචි නොමැතිව කන්න පුළුවන්.
- කිරි වර්ග හැර, කිරි නිෂ්පාදන ඕනෑම ප්රමාණයකින් අනුභව කළ හැකිය.
- ආහාරවලින් කෝපි, මත්පැන්, කාබනීකෘත බීම සහ සීනි අවශ්ය වේ.
- ලුණු සීමිත ප්රමාණයට ඉඩ දී ඇත.
ආහාර ගැනීමේ මෙම වැඩපිළිවෙළට ස්තූතිවන්ත වන විට අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීම අපහසු නැත.
බර අඩු කිරීම සඳහා නිවැරදි තාර්කික ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීම,
රීතියක් ලෙස, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තාර්කිකව ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීම අපහසු වේ. එහෙත් ප්රමාණවත් චේතනාවක් සහ ආශාවක් සහිත පුද්ගලයෙකු සෑම දෙයක් සඳහාම යොදා ගනී. ඔබ ඔබේ ආහාරය උල්ලංඝනය කර ඇත්නම්, දවසක් නිරාහාරව සිටීම හෝ උපවාසයක් පිළියෙල කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අද දින ඔබ කෆීර් බීම හෝ අඩු කැලරි සහිත ආහාර කන්න පුළුවන්. එහෙත්, ඔබ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බඩවැල්, බඩවැල් සමඟ ගැටලු ඇති අයගේ කුසගින්නේ නැති බව මතක තබා ගත යුතුය.
තාර්කික පෝෂණ පද්ධතියක ඉහත සඳහන් මූලධර්ම අනුභව කිරීම, සෞඛ්යය වඩාත් ශක්තිමත්වනු ඇත, පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය වන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අසමත් වනු ඇත.