සුඛෝපභෝගී ව්යාපාරයක් ඒකාබද්ධ කිරීමට සෑම විටම හොඳම විකල්පය තෝරාගැනීම. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තටාකයේ පිහිනීම විනීත විනෝදය හා අතිරේක පවුම් අහිමි කිරීම සඳහා සුවිශේෂී අවස්ථාවක් පමණි.
තටාකය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයිද?
ශරීරයේ බර අඩු කර ගත හැකිද යන ප්රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, මිනිස් සිරුර පහත වැටෙන තත්වයන් විශ්ලේෂණය කිරීම වටී.
- සංචිතයේ ජලය සිසිල් ය. ඔබේ සිරුර උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා සියලුම කැලරි වියදම් කරනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ එම ජලය තුළ රැඳී සිටියත්, එම පොකුණ භාවිතා කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
- පිහිනීම ඉතා ක්ෂණික බලශක්තියක් ඇති ක්රීඩාවක් වන අතර, එක් එක් බර පන්තියේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන බර සංකීර්ණය සෑදෙයි.
- අකාබනික අභ්යාවකාශය වැනි බර නාස්ති කිරීම සඳහා පොකුණේ ක්රියාකාරකම් ඉලක්ක කරගනිමින් කැලරි දහනය කිරීම වැඩි කිරීම හා ඔබේ මාංශපේශී තානය ගෙන එනු ලැබේ.
මේ නිසා, පොකුණ උපකාරයෙන් බර අඩු කිරීම මිථ්යාවක් නොව, යථාර්ථයක්. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙහි දී මෙහි ප්රතිඵලය බලපෑම් කළ හැකි මස් වර්ග ද තිබේ.
තටාකය තුළ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
පොකුණෙන් බර අඩු කර ගත හැකි දැයි ප්රශ්ණයට අපි පිළිතුරු දුන් පසු, එය සිදු කිරීම වටී වන්නේ කෙසේදැයි අපි විශ්ලේෂණය කරමු.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, මෙම පොකුණට හිතකර බලපෑමක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ තුළ දැඩි ක්රියාවන් සිදු වුවහොත්, එම බලපෑම ශක්තිමත් කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට වතුර පොලෝ, ජල ක්රීඩා කළ හැකිය, ඔබගේ බෝල තුළ මිතුරන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම හෝ වේගයෙන් වේගයෙන් පීනන්න. මේ සියල්ල කැලරි වැඩි කර ගැනීම සඳහා ක්රියාකාරී වනු ඇත.
ඔබ ළදරුවන් සමඟ මෙහි පැමිණියත්, පොකුණේ බර අඩු කර ගත හැකිය. වතුර යට වතුර යටපත් කර ඇති ජලයෙහි ක්රියාකාරී ක්රීඩා සහ ඔබේ රූපය මත ඵලදායී බලපෑමක් ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා තටාකයේ අභ්යාස
තටාකයේ බර අඩු කිරීම සඳහා අභ්යාස ඉතාම සරල ය. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අතිරේක උපකරණ අවශ්ය නොවේ (නමුත් ඔබ විශේෂ කණ්ඩායමක් වෙත ගියහොත්, ඔබට සමහර විට විශේෂ ගන්ධයන්, වරල් සහ වෙනත් විකල්ප උපාංග) ලබා දෙනු ඇත. ඔබ ස්වාධීනව ව්යායාම කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, පපුවේ ඇති ජලය වෙත ගොස් සරල සංකීර්ණ ක්රියාවලියක් කරන්න:
- උණුසුම : ධාවනය වෙමින් පවතී. පිහිනුම් තටාකය තුළ, ස්ථානය මත ධාවනය කිරීම මෙන් ම පහසුවෙන් මෙන් ක්රියා නොකරනු ඇත, නමුත් මෙම ක්රියාකාරකමේ අලංකාරය වේ. පළමුව, මිනිත්තුවක් ඇතුළත, බෑවුමේ පාටවල් ස්පර්ශ වීමෙන් අතිපත්තියකින් දිව යනවා. ඊට පස්සේ තවත් මොහොතක් - ඔහු ඉදිරියෙන් ඔහුගේ දණිස් දැම්මා. කාර්ය සාධනය අතරතුර, ඔබ සාමාන්යයෙන් ධාවනය වන මෙන් ඔබේ දෑත් සමග වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න - බ්ලොග් නිර්මාණය කිරීමට බිය නොවන්න.
- ඇඹරීම් . කකුල් දිගු දෙබලක ඇති අතර, ආයුධ රත් සමග වතුර මත තබා ඇත. එක් දිශාවකින් හෝ අනිත් පැත්තෙහි ඉණෙහි වේගයෙන්, තීව්ර වූ ඇඹරීම සිදු කිරීම, ඉස්කුරුප්පු නිර්මාණය කිරීම. ජලය අමතර ප්රතිරෝධයක් ලබා දෙයි.
- අභ්යවකාශ අභ්යාස . මිනිත්තු 3-5 ක් ඇතුලත ඉහළ කෙළවරේ ඉහළට ඔසවාගෙන යා හැකිය. නියත වශයෙන්ම ඔබ හුස්මෙන් මිදී නැත. එය විශිෂ්ටයි!
- හැචින් . වතුර යටට එසවීමෙන්, ලෙළ දෙපසට කඩා වැටුණු අතර, ඔබ විසින්ම පෝරමය ඉදිරිපස දෙසට මාරු වන්න.
අවශ්ය නම්, සංකීර්ණ 2-3 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැක. එය ඔබේ පාද, කකුල්, ඉණ සහ වැඩිපුරම වැඩ කිරීමට සහ පේශිවලට ඉඩ දෙයි. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
තටාකය තුළ බර අඩු කිරීමට කොපමණ වේගවත්ද?
ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා පොකුණට යනවා නම්, ඉක්මන් ප්රතිඵල සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වනුයේ නිත්ය ව්යායාමයකි. ඔබ සති 4-6 තුළ ප්රතිඵල දැකීමට අවශ්ය නම් අවම වශයෙන් 2-3 වතාවක් ඔබ පැමිණිය යුතුය.
මීට අමතරව, ඔබ flop පමණක් නොවේ නම්, ප්රතිඵලයක් වේගවත් කළ හැකිය, සහ බර අඩු කිරීම සඳහා පොකුණෙහි අභ්යාස සිදු කළ හැකිය. ප්රශස්ත වේගයක් සකස් කර උසස් තත්ත්වයේ සහ ආරක්ෂිත බඩු පටියක් ලබා ගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය වන්නේ ප්ලාස්ටික් උපකරණයක් නිසි ලෙස පුහුණු කිරීමට උපකාර වන අත්දැකීම් සහිත උපදේශකයෙකු වන ඇක්වා බාබරි බසින පාඨමාලා වලට සහභාගී වීමයි.
උපදේශකවරයෙකු හා නිතිපතා පුහුණුවක් සමඟ පුහුණුව ඇතුළත් වන මෙම ප්රවේශය, බර අඩු කිරීම සඳහා වේගවත්ම බලපෑම ලබා දෙනු ඇත.