විලාසිතා සඟරාවල සහ රූපවාහිනියේ නිරූපනය කරන නිරූපණ නිරන්තරයෙන් විවේචනාත්මකව නිරන්තරයෙන් විවේචනයට ලක්ව ඇති නමුත් තවමත් කාන්තාවන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි වන අතර, ඔවුන්ගේ ශරීරය තානයකින් නඩත්තු කිරීමට ප්රවේසම් වේ. යෝග්යතා සංගම් පංති බොහොමයක් ලබා දෙයි. බොහෝ ඒවා ඒකාකාරි වේ. පුහුණුකරුවන් ඉක්මනින් විඩාවට පත් වෙති. ඇතැම් අවස්ථාවල පන්තිවලට සහභාගි වීමට ඔවුන් පෙළඹෙන්නේ නැත. මේ සම්බන්ධයෙන්, තනියම පාඩම් zumba තනිවම, Aerobics මනඃකල්පිත විවිධ ආකාරයේ නර්තන සමග බැඳී ඇති අතර, පාඩම් ඉතා රසවත් හා විනෝදජනක ඇයි.
ආරම්භකයින් සඳහා Zumba
මෙම වර්ගයේ ශාරීරික ව්යායාමයට යෙදෙන ව්යායාම විස්තර කිරීම සඳහා බචාා, සම්බා, මංගිංග, ෆ්ලැමේකෝ, සල්සා, ඇෆ්ට්රෝ සහ හිප-හ්ප් වැනි මෙම විශ්මයජනක සංඝටක මූලද්රව්යවල සොයාගත් වෘත්තීය නර්තන ශිල්පියෙකු විය හැකිය. ඔවුන් පවසන පරිදි, එය සියගණනක් අසන්නට ලැබීම වඩා හොඳයි - වීඩියෝ පාඩම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
පළමුවෙන් ඔබට පෙනී යන්නේ, ඔබ කිසිවෙකු සඳහා උපදේශකයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බවය. මෙය ඔබගේ බිය පමණක් වන අතර තවත් කිසිවක් නැත. Zumba සුවතා වැඩසටහන පිළිබඳ නිතිපතා පුහුණුවකින් සති 1-2 කින් පසුව, ඔබ සියලු සංකලනයන් සම්පුර්ණ ගැලපීම් සිදු කරනු ඇත, ඔබේ රිද්මයේ හැඟීම වැඩි දියුණු වනු ඇත. මෙම දිශාව තුළ Aerobics වලින් ලබාගත් බොහෝ චලනයන් සහ පියවර ඇති බව සඳහන් කළ යුතු අතර, ඔබ වරක් එසේ කළහොත්, එය ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබට වඩාත් පහසු වනු ඇත.
සූම්බා: ඉගෙනීම
රැකියාව zumboi ශක්ති සම්පන්න, රසවත්, විනෝද, සහ ඔවුන් මත ඇවිදීම සතුටක්. යම් හේතුවක් නිසා ඔබ එවැනි අවස්ථාවක් නොලැබුනේ නම්, එය නිවසේදීම පුහුණුවීම් සංවිධානය කිරීම සුදුසු ය. කෙසේ වෙතත්, ආරම්භයේ සිටම යෝග්යතා කී්රඩා සමාජයට යෑමට අවම වශයෙන් කිහිප වතාවක්ම වටිනවා, උපදේශකයා විසින් මෙම ක්රියාකාරකම් පැහැදිළි කරන අතර ඔබට යම් වරදක් කර ඇත්නම් උපකාර කරයි.
කෙසේ වෙතත්, මෙම නිවසේ zumba, ඔබ සමාජය තුළ පංති මෙන් සමාන ප්රතිලාභ ඔබට ගෙන එනු ඇත, ඔබ අවම වශයෙන් සතියකට 2-3 වරක් නිරත වනු ඇත. ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා zumba තෝරාගතහොත්, විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන විට එවැනි දර්ශක අනුගමනය කරන්න:
- එය සැමවිටම උණුසුම්ව සිට ආරම්භ කිරීම සැමවිටම වැදගත්ය.
- චලනය අතරතුර දෑත් අතට තදින් විය යුතු අතර, සිරුර තද කළ හැකි අතර,
- ඔබේ හුස්ම බලන්න: ඔබේ කටින් හුස්ම ගන්න එපා.
පළමුව නර්තනයට සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ නොකරන්න: පළමුව, අප විසින් ඉදිරිපත් කළ අනුවාදයේ මෙන්, වීඩියෝ පාඩම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. ඒ නිසා, ඊට සම්බන්ධ වීමට පහසු වනු ඇත, සහ ආරම්භකයින් සඳහා zumba ඔබට වඩාත් පහසු වනු ඇත.