බහුකාර්ය බලය සිමියුලේටරය

බහුකාර්ය බල පුහුණුකරුවෙකු යනු නිවසක් හෝ ක්රීඩා ශාලාවක් සඳහා සුදුසු පුහුණු සංකීර්ණයකි. එහි සුවිශේෂී ලක්ෂණය වන්නේ එවන් ස්ථාපනයක් වඩාත් සංකීර්ණ ඉලක්කගත සිමළිසර් කට්ටලයක් ඒකාබද්ධ වන නිසා ක්රියාකාරීත්වය අහිමි වීමෙන් සැලකිය යුතු ලෙස ඉතිරි කර ගැනීමට හැකි වීමයි.

නිවසක් සඳහා ක්රීඩා බල සිමියුලේටරයක් ​​තෝරා ගැනීම

නිවාස සඳහා ඒකාබද්ධ බලශක්ති සිමියුලර් ඔවුන්ගේ ප්රතිඵලය අනුගමනය කරන අය සඳහා විශිෂ්ට විසඳුමක්. නමුත් දැඩි වැඩ කිරීමේ කාලසටහන හේතුවෙන් ක්රීඩා සමාජයේ නිතිපතා නිතිපතා පුහුණු කිරීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ. එක් බහුකාරක බල ශක්තියක් සිමියුලේටර් විවිධ මාස්ක් කන්ඩායම්වලට අවශ්ය වන බරක් ලබා ගත හැකි අතර සම්පූර්ණ ජිම් එක වෙනුවට.

නිවසක් සඳහා බහුකාර්ය සිමියුලරයක් තෝරා ගැනීමේදී, එහි පිරිවැය සහ මානයන් පමණක් නොව අනෙකුත් බොහෝ ලක්ෂණ ද සලකා බැලිය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ ක්රීඩකයින් නිදහස් බරින් වැඩ කිරීමට කැමති; මෙම ක්රමය මගින් පේශි ශක්තිය ඉක්මණින් ගොඩ නැගීමට සහ සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. නොමිලේ බර සහිත සිමියුලරයක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ රාක්ක නිර්මාණයේ ශක්තිය සහ ඒවාට ඔරොත්තු දිය හැකි උපරිම බර මත අවධානය යොමු කළ යුතුය.

නිතරම සංකීර්ණ බල පුහුණුකරුවන්ට බර ප්රමාණය, සංඛ්යාතයේ සංඛ්යාත ආදිය සංඛ්යාතවලින් පිළිබිඹු වන පරිගණක වලින් සමන්විත වේ. එවැනි පරිගණක සඳහා එක් එක් කොටස හා සංකීර්ණ වෙන වෙනම - සම්පූර්ණ සිමියුලේටරය සඳහා.

සිය සියලුම බහුකාර්යතාව සඳහා, සංකීර්ණ සිෙමන්ති සඳහා වඩාත් කාවද්දන මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් වෙත යොමු කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, කකුල්, මුද්රණ, පසුපස. මෙම කාරණයෙහි තේරීම පදනම් වී ගත යුතු අයගේ පෞද්ගලික අවශ්යතා මත පදනම් විය යුතුය.

බලශක්ති සංකීර්ණය ලබා ගැනීමෙන් පසු අත්දැකීම් සහිත මලල කී්රඩකයන්ට එය වහාම පරීක්ෂණයට ලක් කිරීම හා ඒවායේ මූලද්රව්යවල ක්රියාකාරිත්වය, ඒවායේ හසුරුවන ශක්තිය මැන බැලීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. හෙලිදරව්වී ඇති අඩුපාඩු සමග බහුකාර්ය සංකීර්ණ සිමියුලේටර් භාවිතා කළ නොහැකි, මෙය බරපතල තුවාලයක් විය හැකිය.

පුහුණුව සඳහා තනි වැඩසටහන - නිවසේ හෝ ශාලාවේ - හොඳම පුහුණුකරුගේ සහභාගිත්වයෙන් සිදු වේ. වර්තමාන මට්ටම නිවැරදිව තීරණය කිරීම හා ප්රශස්ත භාරය පැවරීම මෙන්ම, ක්රීඩා පෝෂණය සහ පානය කිරීම පිළිබඳ උපදෙස් ලබා දීම සඳහා මෙම විශේෂඥයාට පමණක් හැකි වනු ඇත.

බර අඩු කිරීමේ පුහුණුවක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ විට බහුකාර්ය බලය පුහුණුකරුවන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිල දී ගනී. බලශක්ති සංකීර්ණයක ආධාරයෙන් රූපයක් සාදා ගැනීම සඳහා වාසි ගණනාවක් ඇත. ඒවා අතර ප්රධාන වේගය වැඩි වීම හා බර අඩු වීම වැනි ප්රධාන වේ.

බොහෝ නවකයන් විසින් සිදු කරන ලද පළමු වැරැද්ද පළමු පුහුණු පාඨමාලාවෙන් වැඩ අධික වැඩ ප්රමාණයකි. එවැනි උද්යෝගය සාමාන්යයෙන් පේශි වේදනාවන්, තුවාල සහ අධික ලෙස පුහුණුවීම් වලට හේතු වන අතර, සිමියුලේටරයේ ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් සඳහා නොසැලෙන අකමැත්තක් ඇති විය හැකිය.

Optimal පුහුණු වැඩ සටහන - සතියකට වඩා 5 වතාවක් නොලැබීම නිසා පේශි පුනස්ථාපනය කළ යුතුය. පාඩමෙහි කාලය විනාඩි 45 කි. තෘප්තිමත් භාවයක් ඇතිව පුහුණු කරන්න, මාංශ පේශි උනුසුම් කිරීමට සහ වඩාත් බරපතල ආතතිය සඳහා ඔවුන් සූදානම් වේ. හොඳ ව්යායාමයක් ක්රියාත්මක වේ. ධාවන මාර්ගයක් නොමැතිව පැයට කි.මී. 10 ක පමණ වේගයකින් ධාවනය කළ යුතුය. ධාවනය විනාඩි 5-7 විනාඩි ගනී.

ප්රශස්ත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පුහුණු කරුවන්ට විකල්ප කාඩියෝ හා ශක්තිමත් පුහුණු උපකරණ නිර්දේශ කරයි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, පුහුණු සැලැස්ම මෙවැන්නකි:

• උණුසුම් වීමට;
• හෘද ෙරෝග උපකරණ (බයිසිකල්, ස්ෙටපර්ස්, ෙෆල්මිල්);
• බල පුහුණුකරුවන්;
• හෘදවාහිනී උපකරණ.

පිපාසය ඇතිව, පිපාසය වර්ධනය වන විට ජලය සහ බීම ගැන අමතක කරන්න එපා. බහුකාර්ය බල පුහුණුකරු පුහුණු කිරීමෙන් පසුව, මේදය ඉක්මන් කිරීම සඳහා දායක වන අභ්යාස දිගු කළ යුතු අතර, එම සංඛ්යාය නම්යශීලී හා සාරවත් ලෙස සකස් කළ යුතුය.