යෝගය යනු ජනප්රිය දිශාවකි. ඔබේ ශරීරය වර්ධනය කිරීමට පමණක් නොව, මනස පිරිසිදු කිරීමටද ඉඩ සලසයි. මෙම ප්රවනතාවයේ අනුගාමිකයන් තර්ක කරන්නේ, ඔබේ ජීවිත ප්රතිපත්ති මුලුමනින්ම පුනරීක්ෂනය කිරීම වැදගත් බවය. ගෙදරට හිස්තැන් කිරීමෙන් වළක්වන්න, නමුත් මේ සඳහා ප්රසිද්ධ මූලධර්ම අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ.
ආරම්භ කිරීමට, ගෘහ පුහුණුව ප්රතිලාභ පිළිබඳ වචන කිහිපයක්. පළමුව, ඔබට ඔබගේ පංති කාලසටහනක් නිර්මාණය කළ හැකිය. දෙවනුව, ඔබ උපදේශකයෙකුට මුදල් ගෙවීමට අවශ්ය නොවේ. අවශ්ය ඉන්වෙන්ටරි මිලදී ගැනීමේදී මුදල් ආයෝජනය කිරීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත.
ගෙයින් ගෙට යන්නේ කෙසේද?
කිසියම් දෙයක් ආරම්භ කිරීමට අපහසු වේ. එනමුත් සිදුකරන ලද ප්රයත්නයන්ට ස්තුති වන්නට, එය ඉක්බිතිව යම් යම් ඉහල මට්ටම් කරා ළඟා විය හැකි අතර පුහුණුව භුක්ති විඳීමට පටන් ගනී. පළමුව, මෘදු භාණ්ඩ හා ප්රත්යාස්ථව තිබිය යුතු ක්රීඩා භාණ්ඩ වෙළඳසැලක විශේෂ කුඩයක් මිලදී ගන්න. එක සේ වැදගත් ලෙස නිසි පරිදි තෝරාගත් ඇඳුම් පැළඳුම්, එය පුහුණුවලට මැදිහත් නොවී තෙතමනය අවශෝෂණය නොකළ යුතුය.
සිගරට් සිට යාගය ආරම්භ කිරීම සඳහා, කාන්තාවන්ට පවතින නීති සලකා බැලීම වැදගත් වේ:
- ඔබගේ ව්යායාම සැලසුම් කිරීම සහ සංවිධානය කිරීම සඳහා මෙය ඔබට ඉඩ සැලසෙන පරිදි උදෑසන යෝගාව පුහුණු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඊට අමතරව, පාඩම දවස මුළුල්ලේම ශක්තියක් හා ශක්තියක් වනු ඇත.
- සිගරට් සිට යෝජිත කිරීම, පුහුණුව සඳහා කාලය නිවැරදිව තීරණය කළ යුතුය. ඔබ විනාඩි 15 සිට විනාඩි ආරම්භ කළ හැක. ප්රධාන වශයෙන්ම උසස් තත්ත්වයෙන් හා උපරිම කාර්යක්ෂමතාවයෙන් ව්යායාම සිදු කිරීම.
- ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසු හිස් බඩක් හෝ පැය තුනකට පසුව පුහුණු කිරීමට අවශ්ය බව සලකන්න. බඩගින්න දුක් විඳිනවා නම්, එය ආලෝකය ලබා ගැනීමට ඉඩ ඇත.
- ගැඹුරු ශ්වසනය සමඟ කිසිවක් මැදිහත් නොවන පරිදි පූර්ව ඉඩම මැනැවින් පරෙස්සමින් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. කාමරයේ සීතල නොවී සිටීම වැදගත්ය.
- පුහුණුවීම් වලින් ඈත්වීම කිසිවක් නොකළ යුතුය, එය අතිරික්ත ශබ්ද, ආලෝකය ආදිය සම්බන්ධ වේ. කර්තව්යය හැකි තරම් ලිහිල් කිරීම. බොහෝ ජනයා නිහඬ සංගීතයෙන් උපකාර කරනු ලැබේ.
- ආසන වල ශිල්පීය ක්රම ශිල්පය ප්රගුණ කිරීම සඳහා ඔබට වීඩියෝ පාඩම් හෝ විශේෂ පොත් මිලදී ගත හැකිය.
- සරලම අස්සේනාවන්ගෙන් ආරම්භ වන අතර ඔවුන් හොඳින් වැඩ කරන විට පමණක්, වඩාත් සංකීර්ණ පොසස් අත්හදා බැලිය හැකිය. මෙය වඩාත් ම පොදු වැරැද්දක් වන බැවින් ශක්ති ප්රමාණයේ සීමාව අසනීප නොකරන්න.
- ආසන වල ක්රියාකාරිත්වය තුළ බොහෝ ආරම්භකයින් හුස්ම හෙළමින් ඔවුන්ගේ සිරුරට හානි කරයි. ප්රමාද නොවී හුස්ම ගැනීම වැදගත්ය.