මෙම පාන් වර්ගයේ පාන් වර්ග සියල්ලම අහිතකර වන බව බොහෝ දෙනා දන්නවා. පාරිභෝගිකයින්ට විකල්පයක් වශයෙන්, පාන් පිරිනමනු ලැබුවද, බර අඩු කර ගැනීමෙන් එය කන්න හැකි ද යන්න වටහා ගැනීම වටී. මාර්ගය වන විට, බොහෝ පෝෂණවේදීන් මෙම ශරීරයේ ප්රතිලාභය ශරීරය වෙත තවමත් තර්ක කරති.
බර අඩු කිරීම සඳහා පෙති තෝරාගත හැක්කේ කෙසේද?
අද දිනවල සාප්පු වලදී, සමාන නිෂ්පාදනවල පුළුල් තේරීමක් ඉදිරිපත් කරනු ලබන අතර, සෑම ප්රභේදයකම වාසි හා අදාළත්වය.
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩා හොඳ රොටි:
- අම්බෙලිෆර් වර්ග - තරබාරුකමට සටන් කිරීම සඳහා කදිම විකල්පයක් වන අතර දියවැඩියාව සඳහා සුදුසු වේ.
- ඕට් මස් - බොහෝ විට සීතලෙන් පීඩා විඳින මිනිසුන්ට වකුගඩු සහ සම සමග ගැටලු ඇති වේ.
- තිරිඟු - ආහාර ජීර්ණ පත්ර සඳහා රෝග සඳහා සුදුසු;
- සහල් - ස්නායු පද්ධතියේ නොසැළීම හා රෝග සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු ය.
බර අඩු කිරීම සඳහා රොටි සඳහා ප්රයෝජන
රොටි සකස් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ගුණ ගණනාවක් ඇති පිටි අඩු ශ්රේණියක් භාවිතා කරනු ලැබේ. ඒවායින් බොහොමයක් විටමින්, ක්ෂුද්ර හා මැක්රෝ බලශක්තිය වැනි අංග මෙන්ම ශරීරයට අවශ්ය අනෙකුත් ද්රව්ය අඩංගු වේ.
අධික කැලරි ප්රමාණය අන්තර්ගත වන්නේ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට සෑදූ විශාල සංඝටක ප්රමාණයකි. මෙම සංඛ්යාවට හානියක් නොවන නමුත්, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. මේ නිසා, මන්දගාමී කාබොහයිඩ්රේට දිගු වේලාවක් සන්තෝෂය දැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, එනම් වෙනත් ආහාර පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වනු ඇත.
දෛනික සාමාන්යය 3-5 කොප. සැන්විච් සෑදීම සඳහා රොටි වෙනුවට රොටි ආහාරයට ගත යුතු ය.