අගනගරයේ ජීවිතයේ රිද්මයේ දී සෞඛ්යයට බෙහෙවින් කාලය වෙන් කිරීම සහ සෑම විටම කන්න කාලය ඉතා දුෂ්කර වේ. දිවා ආහාරය සඳහා බිහිසුණු, ක්ෂණික කෑමට වඩා ආහාරය, බොහෝ විට - උදෑසන ආහාරය නොමැතිවීම සහ බහුල ආහාරයක්. මේ සියල්ලම හුරුපුරුදුය. ක්රියාකාරී ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන බොහෝදෙනෙකුගේ ප්රතිඵල ද ප්රයෝජනවත් ආහාර පමණක් ආහාරයට ගැනීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ උල්ලංඝනය කිරීම්, අධික බර හා පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇතිවීම. තමන් ගැනම සැලකිලිමත් වීමට තීරණය කළ සහ අතිරික්ත යුවලක් අහිමි කිරීමට අවශ්ය ආහාර වේලට නියාමනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන පහසු මගක් තිබේ. එහෙත්, ඒ සමඟ ම ජීවන මාර්ගය වෙනස් කළ නොහැකිය. අපි සතියකට 2-3 වතාවක් පිපිඤ්ඤා සුප් හා තෙතමනය, අපි සියලු ශරීර පද්ධති කාර්යය වැඩි දියුණු, පරිවෘත්තීය ස්ථාපිත.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
නැවුම් පිපිඤ්ඤා සීතල පිපිඤ්ඤා සුප් ආහාර පිසීමට ඔබට කියන්න. පිපිඤ්ඤා ජලය හා කෙඳි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, මෙම අමුද්රව්ය අන්ත්රය, ආහාර ජීර්ණ වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උදව් වනු ඇත. එහෙත්, සරලවම එළවළු වේදනාව ඉතා වෙහෙසකරයි, එම මෙනුව විවිධාකාර වූ අතර, අපි පිපිඤ්ඤා සුප් සූදානම්, අපි රසය සඳහා වට්ටෝරුව තෝරා.
ඉක්මන් රාත්රී කෑම සඳහා
ඔබ වැඩ සිට ගෙදර පැමිණියා නම්, දීර්ඝ ආහාර පිසීම සඳහා ශක්තිය හෝ කාලය නැත, අපි තුර්කිය ආකාරයේ කෆීර් මත ඉක්මන් පිපිඤ්ඤා සුප් සූදානම් වේ.
අමුද්රව්ය:
- නැවුම් කුඩා බිම් පිපිඤ්ඤා - 2-3 පෑම්;
- kefir 1-2.5% මේදය, unsweetened - 1 කුසලාන;
- ඩිල් (කොළ) - ශාඛා 6-10;
- සුදුළූණු - 1 කෑල්ලක්;
- පැණි මල් හෝ සූරියකාන්ත - ½ ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
ඔබ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, අඩු මේද කෙෆීර් මිලදී නොගන්න. මධ්යම ප්රමාණයේ මේදය සෑදීමේදී ඔබට අවශ්ය දේ. ලැක්ටික්-අම්ල බැක්ටීරියා සහ ප්රෝටීන් දෙකම ශරීරයට ලබා දෙයි. අපේ සමේ සාමාන්ය තත්වය සඳහා මදක් මේදය ඉතා අවශ්ය වේ. කෙෆීර් අපි නැවුම්ව ජීවත් වෙනවා. ඇසිඩ් වර්ග නොමැතිව කෙෆීර් වෙනුවට මිශ්ර නොකළ යෝගට් භාවිතා කළ හැකිය, එය ඉතා රසවත් වනු ඇත.
ඒ නිසා, මගේ කුඩා පිපිඤ්ඤා, කුඩා කැට කපා, තලන ලද සුදුළූණු (මෙම ජර්මනියම් මූලාශ්රය) එකතු, කැඩුණු ඩිල්, පිහිනීම අඩු සහ බඩවැල් වැඩ, සහ මී පැණි සාමාන්ය කිරීමට උදව්. කෆීර් සමග පුරවන්න, මිශ්ර, ශීතකරණයේ දී මිනිත්තු 5 ක් පුරවන්න. හැපෙන පිපිඤ්ඤා, කේෆීර් අම්ලය, පැණි රසකැවිලි සහ සුදුළූණු නෝට්ටු - එය මැජික් වේ.
ඔබ ඉතා බඩගිනියි නම්
ශීත කළ පිපිඤ්ඤා සුප් තවත් තෘප්තිමත් විය හැකිය - සියල්ලට පසු සියලු බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නොවේ, කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් ලබා ගැනීමට සිහින සිටින අය සිටින.
අමුද්රව්ය:
- කුඩා පිහිනුම් සමග නැවුම් පිපිඤ්ඤා පිපිඤ්ඤා - 5-6 pcs;
- තම්බා කුකුල් මල්ලක් හෝ අඩි තොප්පියක් - 200 ග්රෑම්;
- තැම්බූ බිත්තර හා තැම්බූ බිත්තර - 10 පෑම්;
- ගම්මිරිස් මිහිරි බල්ගේරියානු හෝ paprika - 1 කෑල්ලක්;
- කෙෙෆර් 1% මේද ප්රමාණය - 1 l;
- ඩිල් - කුඩා කුඩා පොකුරක්;
- බැසිල් කොළ - 3 sprigs;
- සුදුළූණු - 1 කෑල්ලක්;
- නැවුම් මිහිරි ගම්මිරිස් මිශ්රණය - රස;
- අයිස්කරණය කළ ලුණු - 1 පිහියක්.
සකස් කිරීම
අපි okroshki වගේ දෙයක් සූදානම් කරමු. කැට කපා තම්බා මස්, බිත්තර, පිපිඤ්ඤා හා මිහිරි ගම්මිරිස්. පෙර, මගේ එළවළු, ගම්මිරිස් පාර්ටිශන් වලින් නිදහස් වන අතර, අපි බීජ ඉවත් කරමු. අපි සිහින් ව කැඩුණු හරිතයන් එකතු, සුදුළූනු සුදුළූණු, ගම්මිරිස් සමග සමය, ලුණු හා kefir වත්. මෙම අවස්ථාවේ දී එය ඉතා ඝන kefir භාවිතා නොවන වඩා හොඳ වේ. ඉතා රසවත් එය මින්ට් සමග එවැනි පිපිඤ්ඤා සුප් හැරෙනු ඇත - අපි මින්ට් කොළ හෝ මෙලිස් බඳුනක ලුණු සමග මිශ්ර කර රස විඳිනවා. හොඳයි, මෙම සුප් වල පිරිමි අනුවාදයේ දී තම්බා අර්තාපල්, diced චීස් හෝ croutons එකතු කළ හැකිය.
සරළයි
වඩාත් සරල කෑමක් වන්නේ පිපිඤ්ඤා සුප්. සාමාන්යයෙන් ඔහු සඳහා අමුද්රව්ය 2 ක් අවශ්ය වනු ඇත: පිපිඤ්ඤා සහ ඇඹුල් ක්රීම්. බ්ලෙන්ඩර් අපි පිසින ලද අර්තාපල් පිපිඤ්ඤා සහ ඇඹුල් ක්රීම් සහිතව කන්න දී රස කරමු. රාත්රී ආහාරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත්, මිළ අඩු සහ පහසු ආහාරයක් බවට හැරෙනවා.