"සෑම දෙයක් සඳහාම හිස" බව පවසන කිසිවක් නැත. අද වන විට මෙම නිෂ්පාදනය වඩාත් බහුලවම බේකරි නිෂ්පාදන වේ. එය නොමැතිව නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ දිනපතා ආහාර වේලක් සිතාගත නොහැක. එම පාන් පමණක් ශාකයේ කෙඳි, පොටෑලි ෆයිබර්, ඇමයිනෝ අම්ල, පෝෂණවේදීන් අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කරන අයට එය පරිභෝජනය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. ප්රධාන වශයෙන් එය කැලරි අන්තර්ගතය අමතක කිරීම නොවේ.
බ්රේක් පාන් වල කැලරි අන්තර්ගතය
බොහෝ කලකට පෙර, පිටි සැකසීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන් වෝටර්, අනවශ්ය අපද්රව්ය ලෙස සැලකේ. අද දින සෑම චිකිත්සකයෙක්ම මේ පාන් වර්ගයේ භාවිතය මගින් අස්ථි ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝනය කෙරෙහි ඵලදායී බලපෑමක් ඇති කරයි. බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අය සඳහා විශාල ප්ලූටයක් අඩු කරයි. ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. අපි එහි කැලරි අන්තර්ගතය ගැන කතා කරනවා නම්, නිෂ්පාදනයේ 100 ග්රෑම් 285 kcal, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 52 ක්, ප්රෝටීන් ග්රෑම් 8 ක් සහ මේදය ග්රෑම් 4 ක් පමණ අඩංගු වේ. ඒ අතරතුර, මුලින්ම, රුධිරය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්ය කිරීමට ප්රමාණවත් නොවන ෆයිබර් අඩංගු අන්තර්ගතය නිසා එවැනි අංකයක් ලබා ගනී. නමුත් ශරීරයෙන් මිරිකන විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි.
මුළු ධාන්ය පාන් වල කැලරි ප්රමාණය
මෙම පාන් කැබැල්ලට ස්තුති වන විට, ඔබේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය තරම් ශක්තියක් සමඟ මුළු දවසම වෙන් කර තබනු ලැබේ. මීට අමතරව, එය විටමින් E සහ B3 සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් ඇත, තඹ, සෙලේනියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ සහ රයිබොෆ්ලැලින්. ඉතින්, බේක් කරන ලද ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 265 ක් වන අතර ප්රෝටීන කාබෝහයිඩ්රේට ග්රෑම් 14 ක් අඩංගු වේ - ග්රෑම් 36 ක්, මේද - ග්රෑම් 4 ක්. සුදු කොළ රහිතව, ෆයිබර් ෆ්රොයිඩ් -0.7 ක් අඩංගු වන බව සඳහන් කිරීම වටී සියළුම ධාන්ය එහි අගය වන 1.9 ග්රෑම්.
නුමුහුන් රොටිවල කැලරි අඩංගු වේ
Bezdruzhzhevoy පාන් ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන එකක් ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, එය බේකර් යීස්ට් සඳහා අඩු (විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති එවැනි නිෂ්පාදන අතිරික්ත පරිභෝජනය ප්රතිරෝධය අඩු කරයි
කළු සහ සුදු පාන් වල කැලරි අන්තර්ගතය
අපි කළු පාන් කැලරි වටිනාකම ගැන කතා කරනවා නම්, එය 210 kcal. බොොරිඩින් පාන් අඩු කැලරි (190 kcal) ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. හා සුදු අඩංගු 25 kcal, ප්රෝටීන - 8 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 50 ග්රෑම්, සහ මේද - 3 ග්රෑම්.