තැම්බූ බිත්තරවල කැලරි ප්රමාණය

නියම වශයෙන් උදෑසන ආහාරය, රීතියක් ලෙස, තම්බා බිත්තර කිහිපයක් ඇතුළත් වේ, ඔවුන් දිගු කලක් පුද්ගලයා සාරය සහ ශක්තිය ලබා දෙන නිසා. කුකුළු බිත්තර ශරීරයෙන් 100% ක් පමණ පාහේ අවශෝෂණය කර ගෙන ඇති අතර මෙම ප්රයෝජනවත් සහ පෝෂ්යදායි ආහාර මානව සෞඛ්යයට අවශ්ය විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වේ.

බිත්තර අමු, තම්බා හා ෆ්රයිඩ් භාවිතා වේ, නමුත් අද දින අපි තම්බා බිත්තර ගැන කතා කරනු ඇත, එවැනි නිෂ්පාදිත ආහාර වර්ගයට අයත් බැවින්. චිකන් තම්බා බිත්තරවල කැලරි අන්තර්ගතය කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියේදී ඒවා භාවිතා කළ හැකිදැයි යන්න අපි උත්සාහ කරමු.

තැම්බූ බිත්තරවල කැලරි ප්රමාණය

එබැවින් සාමාන්ය පරාමිතීන් අනුව තම්බන බිත්තර කිලෝග්රෑම් 100 ක් කිලෝග්රෑම් 158 ක් වන අතර එක් බිත්තරයක බර කිලෝ ග්රෑම් 70 ක් පමණ වේ. එහි කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 80 ක් පමණ වේ. උදෑසන ආහාරයට ගැනීමෙන් තම්බන ලද බිත්තර දෙකක් කන්නේ නම් කැලරි 160 ක් පමණ වේ නම්, මිනිස් සිරුර මූලික පෝෂක ද්රව්ය ලබා දෙනු ඇත.

දැන් නියමයි. මෙම බිත්තරයේ ප්රෝටීන් හා කහ මලෙන් සමන්විත වන බව සියලු දෙනා දනිති. නමුත් එය ඉතාම අඩු කැලරි ප්රමාණයකි. එය සාමාන්ය බර කිලෝ 55 කි. විද්යාඥයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ කහ මදය කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු බවය, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත බැවින් එය පෙන්වා දී ඇත විටමින් A , E, කාණ්ඩ B, කැල්සියම්, යකඩ, සින්ක් ආදිය වැනි අත්යවශ්ය විටමින් අත්යවශ්ය විටමින් කහ මදය සමග "සමතුලිත" සමග ලකලින් සමඟ සමතුලිතය.

තම්බා බිත්තරවල ප්රෝටීන් සඳහා එහි කැලරි ප්රමාණය අවම වන අතර එය කිලෝ ග්රෑම් 17 ක් පමණ වේ (මෙය ග්රෑම් 100 ක් වන කිලෝග්රෑම් 44 ක් පමණ වේ), එය කිසිසේත්ම මේදය අඩංගු නොවන අතර මිනිස් ශරීරයට අවශ්ය ඛනිජ, ඇමයිනෝ අම්ල හා විටමින් අවශ්ය වේ. ප්රෝටීන් සියළුම ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය අඩංගු වන අතර, එහි කැලරි ප්රමාණය වැඩි නොවේ.

තැම්බූ මෘදු තම්බන ලද බිත්තරයේ කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 76 ක් පමණ වන අතර තැම්බූ තම්බපු බිත්තර 77 kcal වේ. ඔබට පෙනෙන පරිදි තම්බා සහ තම්බා බිත්තරවල කැලරි ප්රමාණය ආසන්න වශයෙන් සමාන වේ, නමුත් මෘදු තැම්බූ බිත්තර ආහාරයට වඩා පහසුවෙන් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වේ.

තැම්බූ ඩිම්බය බිත්තරවල ප්රතිලාභ

ඒ නිසා, අපි එක් තැම්බූ බිත්තරයක් 80 kcal පමණ අඩංගු බව සොයාගත්තා. මෙම දර්ශකය කුඩා වන අතර, එයින් අදහස් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය තුළ මෙම හැඩය භාවිතා නොකළ හැකි බවය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවාට සම්බන්ධ නොවන්න. උදෑසන ආහාර සඳහා බිත්තර කිහිපයක් ප්රමාණවත් වනු ඇත.

තම්බා බිත්තර පහසුවෙන් හා ක්ෂණිකව ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කරගන්නා අතර, ඔවුන් ඉතා පෝෂ්යදායී නිෂ්පාදනයක් වන අතර ආහාර වේලක් තුල දී වැදගත් වන දිගුකාලීනව ආහාර හිඟතාවේ හැඟීම අමතක කර දැමීමට උදව් වේ. ඊට අමතරව බිත්තර අත්යවශ්ය ඛනිජ ද්රව්ය, විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරති.

තනුක බිත්තරවලට මේද පරිවෘත්තිය පාලනය කිරීමට හැකි බැවින් මෙම නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරයි.

මීට පෙර අපි සොයා ගත් පරිදි මෙම කහ මදය ප්රෝටීනට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් බව, ඒ නිසා ඔබ දැඩි ආහාරයක හිඳිනවා නම් හෝ බිත්තරයේ ඇති කැලරි ප්රමාණයෙන් ඔබ බියට පත් වී ඇති අතර ඔබට එක් ප්රෝටෝනයක් පරිභෝජනය කළ හැකිය. ශරීරයේ පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය විටමින් සහ ඇමයිනෝ අම්ල මූලික කට්ටලය අඩංගු වන අතර, බොහෝ අධ්යයනයන් මඟින් ප්රෝටීන්ගේ පෝෂණ ගුණය පතන කිරි පමනි.

බිත්තරවල ප්රෝටීන් අගය වැඩි කිරීම සඳහා ආහාරයට ගන්නා ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා අර්තාපල් සමඟ තම්බා බිත්තර ආහාරයට ගැනීමෙන් උපදෙස් දෙනු ඇත. නමුත් මෙම ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය බොහෝ වතාවක් වැඩි වනු ඇත. නමුත් ඔබ මෙම "සමිතිය" වෙත නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි හෝ එළවළු එකතු කරනු ඇත නම්, මෙම ආහාරය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන අතර ඔබේ රූපය සඳහා ආරක්ෂිත වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, අර්තාපල්, සහ බිත්තර පවා කැලරි අන්තර්ගතය ලබා දී, උදෑසන මෙම භාජනය ආහාර වේ.