කෝපි වගාව - කැලරි අන්තර්ගතය

Peas - මිනිසා දැන සිටි ඉතා පැරණි එළවළු භෝග වලින් එකක්. ඔහුගේ ඇටසැකිලි නයිලයිටිස් වලට සම්බන්ධ පුරාවිද්යා ස්ථර වල දක්නට ලැබේ. ඔහුගේ නිජබිම වන්නේ නිරිත දිග ආසියාව වන අතර, එතැන් සිට ඔහු මධ්යධරණී මුහුද කරා පසුව, ක්රි.පූ. 3-2 සහස්රයේ ක්රි.ව. එම නිසා, යුරෝපීය ජනයාගේ සියලු ජාතික ආහාරවල විවිධාකාර ප්රභේදයන් තුල, විශේෂයෙන් මුරුඳු කැඳ, කෑම වර්ගවල කෑමක් බව පුදුමයක් නොවේ. විශේෂයෙන්ම රුසියානු කෙසෙල් කූරු අතිරික්තයක් වන අතර බොහෝ විට සත්ව සම්භවයක් ඇති සියලුම නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමට ඕතඩොක්ස් භික්ෂුන්ගේ දිගට ලබා දී ඇති නිසා, බොහෝ විට රාජකීය වගුව පවා සේවය කර ඇත. සියලු බෝංචි වැනි දෝෂයක් - ප්රමිතියේ ප්රෝටීන් ප්රභවයකි.

පීඩා කැඳ වල පෝෂණ අගය

පිළිවෙලින් ග්රෑම් 100 ක් ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු වන ප්රෝටීන් (ග්රෑම් 100 ක් පමණ ග්රෑම් ග්රෑම් 100 ක් පමණ) අඩංගු ප්රෝටීන් අඩංගු වන අතර, එයින් කජු ඇටවලින් සාදා ඇති අතර නිමි නිෂ්පාදන 100 ග්රෑම් 12 ක් පමණ අඩංගු වේ. ග්රෑම් 0.75 ක් පමණ වේ. මුං ඇට සහ කාබෝහයිඩ්රේට් වල ප්රමාණයෙන් වැඩි නොවේ. - 20 ග්රෑම් පමණ පමණ වේ. තවද, මුං ඇට ප්රමාණයේ අධික කැලරි ප්රමාණය - 150-180 kcal, කෙසේ වෙතත්, එය කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් අවශ්ය වන ප්රෝටීන තවමත් අවශ්ය වේ. එය උකහා ගැනීම හා එය අතිරේක වියදමකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සත්ය වශයෙන්ම ජලය මත තම්බන ලද කරල් කජු සඳහා පමණි. මෙම භාණ්ඩයේ කැලරි අන්තර්ගතය විවිධාකාර අතිරේක හඳුන්වා දීමෙන් බොහෝ වාරයක් වැඩි වේ. කෙසේ වෙතත්, රුසියානු හා බටහිර යුරෝපීය සූපශාස්ත්ර සම්ප්රදායන් තුළ වඩාත් බහුලව භාවිතා කරන ආකලන ලූනු, බටර්, තිරිඟු, කන, බේකන්, තෙල් සහිත ක්රීම්, දුමාර නිෂ්පාදන වේ. ඔවුන් ආහාර ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය, සහ මුං ඇට ප්රමාණයේ කැලරි පමණක් නොව කැලරි බවට පත් වේ. එය මෙගාල ශක්තියේ නූතන ජනගහනය සඳහා කැලරි සංඛ්යාව අනුව "දරාගත නොහැකි" බවක් පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර මැදපෙරදිග සූපශාස්ත්රඥයින්ගේ ආදර්ශය අනුගමනය කිරීමෙන් මෙම අවුල් කිරීම සඳහා මුහුදු ආහාර එකතු කිරීම වඩාත් ඵලදායී හා පහසු වන නමුත්, රසය, සෘජුවම කියමු, - ආධුනිකයෙකුට.

අක්රමිකතා

මීට අමතරව, ජලය මත පිසින ලද පිපිඤ්ඤා කෝපි, ඔබට සියල්ලම කළ නොහැකි අතර, එය කැලරි පමණි. මෙම බඳුනේ රළු එළවළු තන්තු, එමනිසා එය ආමාශයික පත්රිකාවේ බොහෝ රෝග වල ප්රතිශතයක් ඇත. ෆයිබර් සහ සීනිවල සංයෝජනයක් මගින් සමතුලිතතාවයක් වැනි ඉතා සියුම් ගැටළුවක් ඇති විය හැක. බඩවැල්, ඇට සහ ආහාර වලින් සෑදූ ගැටළු වලට අමතරව, රක්තවාතය ඇති රෝගීන්ගේ රෝගය තවත් උග්ර කිරීමට හේතු විය හැක. ඒවාට පුලේන් බොහොමයක් අඩංගු වන අතර මෙම හුවමාරුවෙහි උල්ලංඝනය වන මෙම අප්රසන්න රෝගයට හේතු වේ.

එමනිසා ඉහත සඳහන් සෞඛ්ය ගැටලු මෙන්ම කිරි දෙන මව්වරුන් හා කුඩා දරුවන් (අවුරුදු 1.5 ක් දක්වා) ඇති සියලු දෙනා, මුං ඇට, සහ රනිල කුලයට අයත් අනෙකුත් ආහාරවල භාවිතය ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩාත් යෝග්යය.