බොජුන්හල් දිනවල සිට බොහෝ අයගේ කැඳ හැළීමට කැමති නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම එවැනි උදෑසන ආහාරය ප්රශස්ත. ධාන්ය වර්ග සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රභවයකි, මන්දගාමීව පරිභෝජනය කරන, නිරන්තරයෙන් බලශක්තිය වෙන් කිරීම, ඔවුන් දිගු හා සුවදායී සංතෘප්ත භාවය ලබා දෙන්නේ එබැවිනි.
උදෑසන කෑම රස විඳින්න
රසවත් කැඳක් සාදා ගැනීම සඳහා, ඔබේ රසය විවිධාංගීකරණය කිරීමට උදව් වන විවිධ එකතු කිරීම් කළ යුතුය. මාර්ගය වන විට, කැස්ඩ්රයි වඩාත්ම මන්දගාමී ගින්න මත පිසූ හොඳම, එය පැරණි රුසියානු අවන්හලක මෙන්, පහත වැටේ. එය වැඩි කාලයක් ගත වුවද, එය වඩාත් හොඳයි.
මෙම කැඳුම විශේෂ රසවත් කිරීමට, එය එවැනි අංග එකතු කරන්න:
- විවිධ ජෑම්, ජෑම් සහ බෙරි සහ පලතුරු වල සිරප්;
- වියළි ඇටවල මදය, මුද්දරප්පලම්, දින සහ අනෙකුත් වියළි පලතුරු ;
- නැවුම් පළතුරු - ඇපල්, කෙසෙල්, පෙයාර්ස්, කොමඩු, ආදිය;
- කීම් සහ විප්ඩ් ක්රීම්;
- ආමන්ඩ්, හස්ලට්, කැෂූස් සහ අනෙකුත් ඇට වර්ග.
ඇත්ත වශයෙන්ම, උදෑසන උදෑසන ආහාර සඳහා අඩු කැලරි කැඩ්බ්රියකින් එවැනි ආහාරයක් සහිත ආහාරයක් නම් කිරීමට අපහසු වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ බර අඩු පාඩු ආකාරයේ නොමැති නම්, ඔබට පහසුවෙන් එය ලබා ගත හැකිය.
බර අඩු වීම සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා කාෂි
ඔබ සතුටින් ආහාර පිසීමට කැමති ආහාර පිසීමක් මෙන් නොව, උදෑසන ආහාර සඳහා කැෙර්රි වැඩි ආකලන අඩංගු විය නොහැකියි. පරිපූර්ණ නම්, එය අවම වශයෙන් ලුණු සහ මී පැණි හෝ සීනි ආදේශකයක් සහිත වතුර මත තම්බන ලද ධාන්ය වර්ග විය යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, එය ටිකක් වඩා විවිධාකාර හා රසවත් කිරීමට කුඩා ටිකක් පළතුරු හෝ 1.5% කිරි කැඳ සඳහා එකතු කළ හැකිය. බර අඩු වීම සඳහා හොඳම දුඹුරු සහල්, අම්බෙලිෆර් ග්රෑම් සහ ඕට් (සහ හර්කියුලිස් පෙට්ටි නොවේ!). උදෑසන ආහාරය ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ ධමනි සමෙහි ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කර ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.