කෙසෙල් වල වාසි මොනවාද?

කෙසෙල් යනු රසවත් පලතුරු පමණක් නොව, ස්වභාවධර්මයේ අනර්ග ප්රයෝජනවත් තෑග්ගක් වන අතර එයට අවශ්ය විටමින් හා ඛනිජ අඩංගු වන මිනිස් සිරුරට අවශ්ය ආහාරය වේ. ආහාර බෙදී යාමේ දී කෙසෙල් අඩංගු කළ හැකිද? මෙම පලතුරු ක්රීඩකයන්ට උදව් කරන්නේ කෙසේද? මෙම ලිපියෙන් අප බොහෝ දේ ඉගෙන ගනු ඇත.

කෙසෙල් - සංයුතිය හා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

පලතුරු ලෙස කෙසෙල් වගාව සඳහා භාවිතා කරන බවක් තිබියදීත්, මෙම ප්රණීත ආහාරය බෙරී කැඳවීමට වඩාත් සුදුසු බව විශේෂඥයින් පවසති. කෙසේ වෙතත්, මෙම පෝෂණ නිෂ්පාදන අයත් පෝෂණ පන්තිය අයත් වන්නේ එය ඉතා වැදගත් නොවේ. ඉතින්, කෙසෙල් වල වාසි මොනවාද?

කෙසෙල් යනු ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල ගබඩාවකි. එක් කෙසෙල් පොටෑසියම් 500 ක් තරම් ප්රමාණයක් අඩංගු වනු ඇත. මෙය පීඩනය සාමාන්ය කිරීමට හා ශරීරයේ තරලවල ශේෂය පාලනය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. මෙම ප්රයෝජනවත් ඛනිජයට අමතරව එක් එක් පළතුරු කැල්සියම්, සෝඩියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ සහ පොස්පරස්, මෙන්ම විටමින් වර්ග A, B1, B2, B3, B6, B9, E සහ PP අඩංගු වේ.

කෙසෙල්වලින් 75% ක් අඩංගු වන්නේ ජලයෙන්, සීනිවලින් 20% ක්, ඉතිරි ඉතිරි 5% වේ. කෙඳි , පිෂ්ඨය, පෙක්ටීන්, නයිට්රජන් ද්රව්ය සහ කාබනික අම්ල වේ.

කෙසෙල්වල සංයුතියේ එක් සංරචකයක් වන්නේ එඩේඩිනින් වන අතර එය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් කළ හැකි ද්රව්යයක් වන අතර, පුද්ගලයා වැඩි වැඩියෙන් රැස්කර, වගකිවයුතු, අවධානය යොමු කර ඇත.

බාර්නාස් ඉතා ඉහළ කැලරි සහිත පලතුරු එකක් වන අතර එය පල්ප් ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කිලෝ 90 ක් අඩංගු වේ. කෙසෙල් වල ජීවීන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන නමුත්, මෙම පලතුරු භාවිතය සීමා කිරීම වටී. බර අඩු කිරීමට හානි තොරව උදෑසන, සහ වඩාත් යෝග්යය - උදෑසන ආහාරය හෝ දිවා ආහාර සඳහා ආහාර නොව, ස්වාධීන ආහාර වේලක් ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය.

මලල කී්රඩකයන් සඳහා කෙසෙල්වලින් ලැබෙන ප්රතිලාභ මොනවාද?

ක්රීඩාව සඳහා ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වන පුද්ගලයෙකු සඳහා කෙසෙල් වල වඩාත්ම වැදගත් දේ පොටෑසියම් ඉහළ මට්ටමක පවතී. මෙම අංගය මාංශ පේශි වර්ධනයේ ක්රියාවලිය සඳහා අත්යවශ්ය අංගයකි. ක්රීඩා කිරීම සහ කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීම, ඔබ තොරව වඩා වැඩි වේගයකින් පේශි පටක වැඩි කිරීම දැකිය හැකිය, අනෙකුත් දේවල් සමාන වේ.

මස්වල බඩ ඉරිඟු සඳහා ප්රයෝජනවත් වේද යන්නයි, එකම සැබෑ පිළිතුර - ඔව්, ඉතා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඒ නිසයි. ඔබේ ඉලක්කය ලස්සන ශරීරයක් නිර්මාණය කිරීම නම්, පුහුණුව සමඟ සමානුපාතිකව සමාලෝචනය කළ යුත්තේ එහි කාල සටහන හා කෙසෙල් භාවිතයයි. මේ සඳහා කැපවීමක් නොකරන්න - කෙසෙල්වලින් සෑම විටම අත්වැල් බැඳගෙන සිටින අතර, ඔවුන් සමඟ කුසගින්න තෘප්තිමත් කළ හැකිය.

පුහුණුවීමෙන් පසුව කෙසෙල්වලින් කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද?

පුහුණුවීමෙන් අනතුරුව කෙසෙල් ප්රයෝජනවත් වේ නම් එය තේරුම් ගැනීම සඳහා මුලින්ම අවශ්ය වන්නේ ශරීරයේ සිදුවන ක්රියාවලිය වෙත හැරවීමයි. ශරීරය විශාල ශක්තියක් අහිමි වූ අතර මාංශ පේශීන් තුවාල වී ඇති අතර ක්ෂණිකව සුවය ලබා ගත යුතුය. පෝෂ්ය පදාර්ථ තියුනු හිඟයක් පවතී.

කිසිම දෙයක් පුහුණුව නොලැබුවහොත් ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේදී මේදය සහ මාංශ පේෂී පටක සවි කරනු ලැබේ. මෙය කෙටි කාලයක් තුළ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් මාංශ පේශි සෑදීමට වැඩ කරන අය සඳහා නුසුදුසු වේ. විශේෂයෙන් බර බර පැටවීමේ දී, මෙම වර්ගයේ මිනිසුන්, ඔබ පුහුණුවීමෙන් අනතුරුව කෙසෙල් ආහාරයට ගත යුතු අතර, හොඳම හොඳම - ගෘහ චීස් හෝ වෙනත් ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන සමඟ.

මීට අමතරව, උසස් මට්ටමේ බලශක්තියක් අවශ්ය වන බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පුහුණු කිරීමට පෙර කෙසෙල් ආහාරයට ගනී - මෙයද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. සිරුරට දිගු කාලීනව අවශ්ය තරම් ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත. ඒ නිසා එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.