ඉරිඟු - දිනපතා නිරීක්ෂනය කරන අය, ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දෙනෙකුගේ ප්රියතම රසයක්. ආහාර සඳහා, එය සිට එය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වයි. පසුකාලීනව සාකච්ඡා කරනු ඇත.
ඉරිඟු වලින් නිවැරදි: පෝෂණවේදීන්ගේ පිළිතුර
ඉරිඟු බොහෝ දෙනෙක් විසින් ආදරය කරන ලද රසවත් නිෂ්පාදන පමණක් නොව, සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ශරීරයට අවශ්ය යකඩ, ෆොස්ෆරස් හා සල්ෆර් වැනි ඛනිජ ද්රවණය වන E , A, B වැනි ඛනිජ ප්රභවයකි. බඩ ඉරිඟු පමණක් නොව සම හා නියපොතු වල තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට පමණක් නොව, බඩවැල් ආශ්රිතව දිරාපත්වීම සඳහා ද උත්තේජක බලපෑමක් ඇත. කෙසේ වුවද, පිසින ලද ස්වරූපයෙන් එහි කැලරි අන්තර්ගතය ගැන කතා කරන්නේ නම්, එය නිෂ්පාදිත 100 ග්රෑම් 200 ක් වන අතර එය: කාබෝහයිඩ්රේට් - 30 ග්රෑම්, ප්රෝටීන - 5 ග්රෑම්, මේද - 3 ග්රෑම්.
එබැවින්, අතිරේක පවුම් ඇඳීම ඇසීමට ඔබගේ පිළිතුර පිළිකුලක් නම්, ක්රියාකාරී ජීවන රටාව මෙහෙයවීමට අමතක නොකර, කුඩා ප්රමාණවලින් ධාන්ය ඉරිඟු පරිභෝජනය. අපි මෙම නිපැයුම් ගැන කතා කරන්නේ නම්, එහි පෝෂණ අගය 90 kcal වේ.
ටින් බඩ ඉරිඟු වලින් හොඳයිද?
එය ප්රති-ආතති බලපෑමක් පමණක්, එය ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත්, නමුත් ටින් කළ හැකි, පමණක් 120 kcal සමන්විත වේ (මේද - 1 ග්රෑම්, ප්රෝටීන - 4 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 25 ග්රෑම්) සමන්විත වේ. එය පෝෂ්යදායී කාබෝහයිඩ්රේට් ගණනක් අඩංගු වන බැවිනි. එවන් වෛරස්තිජනක මේද තැන්පතු පෙනුම නොනවත්වාම, ඔවුන් මුළු දවසම මුළු ශරීරයම සිරුරට ආරෝපණය කරන්නේ යැයි පැවසිය හැකිය.
ඉරිඟු කැඳ
ධාන්ය වල සහ ධාන්ය ඉරිඟු දෙකෙහිම පෝෂ්ය පදාර්ථ සියල්ලම පවතී. මීට අමතරව, ආහාර ආසාත්මිකතා, සමේ කුෂ්ඨ රෝගයෙන් පීඩා විඳින අයට වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරයි. එය නිෂ්පාදිත 100 ග්රෑම් කි.ග්රෑම් 330 කි. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය වැඩි කරන විට, විවිධ කෘතිම අපද්රව්ය සමඟ ධාන්ය වලින වැළකී.