කෙසෙල් ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් තිබේද?

ඔවුන්ගේ බර නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම සඳහාත්, එක් එක් නිෂ්පාදනයේ ශක්ති වටිනාකම අගයන අය සඳහාත්, කැලරි ප්රමාණවලින් කොපමණ ප්රමාණයක් දැන ගත යුතු ද යන්න වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම සමහර විට එය ආහාර ගැනීමේ මූලධර්මයන්ගෙන් ඉවත් වීමට අවස්ථාවක් ලබා දීමට ප්රියමනාප විය යුතුය.

මස් බර්ගර්ස් වල කැලරි අන්තර්ගතය

මාංශ වර්ගයේ මේදය අඩංගු ප්රමාණය මත රඳා පවතින රහසක් නොවේ. ඌරු මස්, වල් ඌරුමස්, කුකුල් මස්වලින් ඒවා පිසීමට හැකිය. එබැවින් මස් මස් සඳහා ඌරු මස් බරයි. එබැවින් කෙසෙල්වලින් කෙසෙල් ආහාරයට වඩා කැලරි වේ. ඌරු මස් කැබලි ග්රෑම් සියයක් කිලෝ 335 කි. නිෂ්පාදනයේ ශක්ති අගය : මේදය - 28,4 ග්රෑම්, ප්රෝටීන - 14,52, කාබෝහයිඩ්රේට් - 8,4 ග්රෑම්. නමුත් කෙසෙල් ටිකක් "සැහැල්ලු" වන අතර එහි දර්ශකය 234 kcal ට සමාන වේ. ඒ සමගම කට්ලට් වල ඇති මේද 22.38 ග්රෑම් සහ ප්රෝටීන - 18.11 උ වේ.

බොහෝ අය විශේෂ අක්මාව සහිතව අක්මාව කට්ලට් සමග බඩගා ගැනීම සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නේ ඉතා අධික මේදය අඩංගු නොවන බවයි. ඔබ මේදය එකතු කිරීමකින් තොරව වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්නේ නම්, අක්මාව රංචු සැකසූ ආහාර සැකසීමේ ආහාර ග්රෑම් සියයකට වඩා කිලෝ ග්රෑම් 199 ක් නොලැබේ. නිෂ්පාදනයේ බලශක්ති අගය: මේද - 7.39 ග්රෑම්, ප්රෝටීන - ග්රෑම් 16.76 සහ කාබෝහයිඩ්රේට් - 7.56 g. මෙම ඇඟිලි සලකුණු අවම කිරීම සඳහා තෙල් හෝ මේදය අවම වශයෙන් භාවිතා කළ යුතු බව සැලකිය යුතුය.

ගෝවා කට්ලට් වල කැලරි අන්තර්ගතය

ඔවුන්ගේ චරිතයට ඉතා සංවේදී වූ එම ගැහැණු ළමයින් සුදු ගෝවා සිට ආහාර කට්ලට් අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔවුන් කිලෝවොකොලිටි අවම ප්රමාණයක් අඩංගු නමුත් රසයෙන් විශිෂ්ටයි. කූරීන් 100 ග්රෑම් 130 ක් අඩංගු වේ. ප්රෝටීන් - 3.94 ග්රෑම් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් - ග්රෑම් 12.34 ක්, මේදය, ග්රෑම් සියගණනකට ග්රෑම් 8.54 ක් දක්වා අඩු කර ඇත.

සකස් කිරීමේ ක්රමය

එය මස් වර්ගය පමණක් එහි කැලරි අඩංගු අන්තර්ගත මත පමණක් නොව, ආහාර පිසීම මාර්ගය මත රඳා පවතින බව පැවසිය යුතුය. යුවලක් සඳහා ආහාරයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ප්රශස්ත වේ. මෙමගින් නිෂ්පාදනයෙහි මේද ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇති අතර ඉඟටිය වැඩිවිය නොහැකි වනු ඇත. කට්ලට්වල කැලරි ප්රමාණය 189 kcal පමණ වේ. ඔබ කුකුල් මස් කපන ලද මස් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඉන්පසු පිඟානකට 100 ග්රෑම් 119 ක් පමණ වැඩි වනු ඇත. අපි ෆ්රයිඩ් කුකුළුමස් කට්ලට් වල කැලරි ප්රමාණයක් ගැන කතා කරමු නම්, මේදය අන්තර්ගතය අතිරේක අමුද්රව්යයක් නිසා දැනටමත් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇත. මෙම ආකෘතියේ, කට්ලට් "බර" සහ ග්රෑම් 100 ක් වන අතර එය කිලෝ 245 - 335 කි. නැවත සෑම වර්ගයකම මස් වර්ග බොහොමයකට බලපායි.