කුසගින්නෙන් තොරව දිනකට අතිරේක රාත්තල් විසි කරන්න. කිරි සඳහා ඉවතලීම යනු විශ්වීය වට්ටෝරුවකි. නිවැරදිව මිශ්ර තේ හා කිරි පෝෂ්යදායී හා සැහැල්ලු පානයක් සෑදීම, බර අඩු කර ගැනීම පහසුය. මෙය සනීපාරක්ෂක පානයකි. ඔබ නිවැරදිව ආහාර අනුගමනය කළහොත් ප්රසන්න ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ඇත.
කිරි යනු ප්රතිලාභයකි
මෙම පානයෙහි සුවිශේෂත්වය එය තේ සහ කිරි වල ඵලදායී ගුණාංග ඒකාබද්ධ වන අතර, ආහාර සුප් හොද්ද පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකි ප්රසන්න රසයක් ඇත. පුරාණ සුව කරන්නන් පවා ඔහුගේ සුවදායී ගුණාංග සටහන් කළේය. කිරි සහිත තේ ප්රයෝජනවත් වන්නේ:
- ශරීරය ශක්තිමත් කරයි, සියලු අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ වැඩ වැඩි දියුණු කරයි.
- කිරි මේදය අවශෝෂණය කරයි.
- ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය ප්රතිෂ්ඨාපනය කරයි.
- කොලෙටික හා ඩයුරැටික බලපෑමක් ඇත.
- හෘදයේ හා රුධිර වාහිනී, වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය සකස් කරයි.
- ස්නායු ආතතිය අඩු කරයි.
- ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරයි.
- ටොනික් බලපෑමක් ලබා දෙයි.
කිරි දෙවීම සඳහා කිරි ගැල්වීම - වට්ටෝරුව
තේ රස හා මනාපවලට අනුව තේ තෝරන්න. ඔබ කිරි සමග කළු තේ වගා කළ හැකිය, නමුත් පෝෂණවේදීන් හරිත තේ භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. අඩු මේද ප්රමාණයට කිරි ගැනීම සුදුසුය. කිරි ශීතකරණයක් හෝ තාප බෝතලයක තැන්පත් කළ යුතුය. මෙම බීම සඳහා වට්ටෝරු කීපයක් ඇති බැවින් එය ඉවත් කිරීමේ දිනයක් සඳහා කිරි සකස් කිරීම පිළිබඳ ප්රශ්නය වැදගත් ය.
කිරි දෙවීම සඳහා වූ වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- තේ - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- කිරි - ලීටර් 1.5;
- මී පැණි - හැඳි දෙකක්.
සකස් කිරීම
- කිරි කිරි පොඩි කළ යුතුයි, ඉන්පසු තේ එකතු කරන්න.
- මිනිත්තු 30 ක් පමණ ඉවතට ගන්න.
- මී පැණි 1-2 හැදි එකතු කරන්න.
කිරි දෙවීම සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- තේ (කළු, කොළ හෝ ශාකමය) තෝරා ගැනීමට තේ - 2 ෆොස්ෆේට්;
- තාපාංක ජලය - 1 වීදුරු;
- තැම්බූ කිරි - 1 වීදුරු.
සකස් කිරීම
- වීදුරුට 2 තේ හැඳි අනුපාතය අනුව බ්රෙඩ් තේ.
- විනාඩි පහක් අවධාරනය කරන්න.
- තම්බා කිරි වීදුරුවක් වත් කරන්න.
වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් සඳහා පානයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?
- ඔබ සෑම පැය 2 කට වරක් කෝප්පයක් ගැන දිනකට ලීටර් 1.5 ක් අවම වශයෙන් සිසිල් සහ උණුසුම් කිරි බොන්න පුළුවන්.
- දියරමය ශරීරයේ තවත් ලීටර් භාගයක් ලීටරයක් මගින් දියරමය ලෙස ක්රියා කරයි.
- රාත්රි කාලයේ බොන්න එපා.
කිරි සහ පලතුරු මත පැටවීම දිනක්
දිනකට කිලෝග්රෑමයකට වඩා කිලෝ ග්රෑම් ට වඩා බර බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, එය ඇත්තෙන්ම බොන්න කැමති වූ අතර, ඇපල් සහ කිරි මත නිදහස් දිනක් උත්සාහ කිරීමට පෝෂණවේදීන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. පලතුරු සමග ආහාර දැනටමත් ආහාරයට ඇතුළත් කර ඇති අතර දින තුනක් දක්වා එයට ඇලී සිටිය හැකිය. වඩාත්ම ප්රශස්ත මෙනුව:
- උදෑසන ආහාරය සඳහා - කිරි කොටසකි.
- දෙවන උදෑසන ඇපල් අසීමිත ප්රමාණවලින් යුක්තය.
- දිවා ආහාරයට පැය භාගයක් - කිරි සමග තේ සැපයුම.
- දිවා ආහාරය ඇපල්.
- රාත්රී ආහාරය (පැය 3 කට නොඅඩු).
කිරි මත නිරාහාරව සිටීම කෙසේ ද?
දිනකට කිරි දිනක් පවත්වා ගැනීමට පහසු වනු ඇත, එය කල්තියා සූදානම් කිරීම සඳහා සහ නිරාකරණය කිරීමට නම්, නිරාහාරය දින සඳහා molokochaj කරන්න ආකාරය. නිවසේදී එය වියදම් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ප්රධාන දෙය - ආහාරයට ප්රවේශය සහ එයින් පිටවන මාර්ගය හොඳින් සංවිධානය. නීති කිහිපයක් තිබේ:
- විසුරුවා හරින දවසට පෙර භෝජන සංග්රහය පහසු කිරීම අවශ්ය වේ.
- ඔබ කිරි දියකර ගත හැක.
- පිපාසයෙන් නම් දියර දියර බොන්න.
- ඔබ දැව දුම් පුළුස්සා නම්, ඔබ ආහාර තුළ ආහාර ඇතුළත් කළ හැකිය.
- කෑමට පසු පළමු ආහාරය ඉතා පහසු ය. හිස් බඩක් මත ඇපල්-කැරට් යුෂ ආහාර වේලක් ශක්තිමත් කිරීම.
කිරි - contraindications
කිරි සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා බොහෝ අය උත්සාහ කළ අතර, හිසරදය සහ දුර්වලතා වැනි ලක්ෂණ සලකුණු කරයි. ඩයටිටීන්වරුන් මෙය පැහැදිලි කරන්නේ ශරීරයේ කිරි බොන දවසේදී පානයෙන් ඇතිවන බලපෑම යටතේ විජලනය වන අතර එය විශාල ද්රවයකින් පමණක් ලබා ගත හැකිය. ඔබ කුඩා ජලය පානය කළහොත් එවැනි රෝග ලක්ෂණ තේරුම් ගත හැකිය. එහෙත් කිරි සඳහා යහපත් ගුණ පවා මිනිසුන් සඳහා සුදුසු නොවේ:
- ලැක්ටෝස් වලට අසහනය
- සුලු පත්රිකාවක් ඇති රෝග;
- ගුදුරු බඩවැල හා වකුගඩු වල ඇතිවන අකර්මන්යතාව;
- අඩු පීඩනයකින්
- රක්තවාතය හෝ ආතරයිටිස්.
කිරි මත බෑම - ප්රතිඵල
කිරි මත ඔබ කිලෝග්රෑම් 1 සිට 2 දක්වා දිනක් අහිමි කරගත හැකිය. සමහර විට බර කිලෝ ග්රෑම් ට වඩා අඩු යයි, එවිට ඔබට හේතු සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතින බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය:
- ශරීරයේ අතිරික්ත තරලය කොපමණ ප්රමාණයක් ද? වැඩිපුර බර කිලෝග්රෑම් 1 ක් පමණ වේ.
- ඔබ පානයට අමතරව පළතුරු බොන්නේ නම් අපේක්ෂිත ප්රමාණයට වඩා අඩු විය හැක.
- සැහැල්ලු භෞතික ක්රියාකාරිත්වයකින් ලැබෙන ප්රතිඵලය වඩා හොඳයි, ඔබට දිනකට කිලෝග්රෑම් 3 ක් අහිමි කරගත හැකිය.
- මීට අමතරව, කිරි බොන විට ඉවතලීමෙන් පසු අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කර ඇත්නම් ඔබට තවත් කිලෝග්රෑම් ගණනක් අහිමි විය හැක.