හිරු බැස යෑමෙන් ගිම්හානයේදී ප්රතික්ෂේප කිරීම ඉතා අපහසුය. මෙම කිරණ ලිහිල් කිරීම පමණක් නොව, පරීක්ෂාකාරී චොකලට් ටැන්ක් අතහැර තබන්න. කෙසේවෙතත්, ඒවාට සියල්ලම ආඩම්බර විය නොහැක. නිදසුනක් වශයෙන්, සාධාරණ සම සම පැහැපත් කළ හැක්කේ කෙසේද? සියල්ලට පසු, සූර්යයා සමඟ සම්බන්ධතා ඔවුන් වෙනුවෙන් ලොතරැයි. මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුලත පරික්ෂා කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් දම් පැහැති-රතු පාට බවට පත්වීමට ඉඩ ඇත.
නිසි සම සහිත මිනිසෙකු නිසි ලෙස සුනුවිළි කරන්නේ කෙසේද?
සැහැල්ලු සම ඇඳුම ලස්සන කැටයක් මත කුරුසයක් දැමීමට හේතුවක් නොවන බව මට වහාම කියමි. නීති කිහිපයක් තිබේ. ඒවාට ඇලී සිටීම ප්රමාණවත්ය; ගිම්හානයේ අවසානයත් සමගම ඔහුට පෙර නිල් යෞවනයෙකු සිටින බවට කිසිම සැකයක් නැත.
- පාරජම්බුල කිරණ කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස සූර්යාලෝකය ලබා ගනී. එවැනි ස්පර්ශය සමට මානසික පීඩනයක් බවට පත් නොවනු ඇත, ඔබට මුහුදු වෙරළට යෑමට පෙර කෙටි ක්රියාමාර්ග කිහිපයක් ගත කළ හැකිය - විනාඩි කිහිපයක්, ඊට වඩා වැඩි නොවේ - සොරියම් තුළ .
- හිරු රශ්මියට යාමට පෙර, සමේ සැමට සමක් නොදිය යුතුය, සුවඳ විලවුන් හෝ සුවඳවත් වූ ජලය භාවිතා කරන්න. සියලු විලවුන් හා සුවඳ විලවුන් නිෂ්පාදනයට එඬේරෙකුගේ සංවේදීතාව සූර්යයාට පමණි. තෙල්වලින් හෝ සැරයටි ස්ප්රේව්වලින් එය නොකළ යුතුයි.
- "හරි" කාලය තුළ හිරු බැස යෑම ඉතා වැදගත් වේ. හිරු වේ 11.00 සිට 16.00 දක්වා වඩාත් ආක්රමණශීලී වේ. මෙම කාලය තුළ කොහේ හරි එළිමහන් හෝ වියන් යටතේ විය යුතුය. මුහුදු වෙරළ පැදවීමක් නොවන බව මතක තබාගන්න. පාරජම්බුලයේ සුළු ප්රතිශතයක් මග හැරිය හැක.
- හැකිතාක් ඉක්මණින්, ඔවුන්ගේ සමේ තත්ත්වය වෙනස් කළ හොත්, සමේ සැහැල්ලු සමක් ලබා ගත හැකි වනු ඇත. හොඳයි, ඔබට මෙය විනාඩි 10 කට වරක් කළ යුතුය. ඉතා ප්රයෝජනවත් ව්යාපාරයක් - වොලිබෝල් ක්රීඩාව, නිදසුනක් ලෙස - එය රුධිර සංසරණය ඉහළ නංවා ගැනීමට සහ ඒ සමගම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
- වතුර වැඩි කාලයක් ගත නොකරන්න. ජල පෘෂ්ඨය සූර්යයාගේ කිරණ විකෘති කරයි. සෑම බඳුනක්ම ශරීර ක්රීම් සඳහා යොදා ගත යුතුය. එඬේර කොල වල ශ්වසනය වැලැක්වීම සහ පාරජම්බුල කිරණවලින් එය ආරක්ෂා කරගත හැකිය.
- වෙරළට පසු, වැස්සක් ගන්න අමතක කරන්න එපා. පිරිසිදු ජලය පිරිසිදු කිරීම හා පීල් කිරීම වැළැක්වීම. ඉන් පසු, ඔලීව තෙල් ශරීරය මතට යෙදිය හැකිය - එය මෘදු කිරීම සඳහා.
සෝඩියම් එකක් හෝ හිරු එළුවාගේ ආහාරයට ගැනීමෙන් සුදු සම සමක් ඇති අයට කොහොමද?
නිසි පෝෂණය ඉතා වැදගත් වේ. Sunbathe සමතලා බොරු කීම, ගිම්හානයේ දී ආහාර ටයිසසින්, කැරොටින්, ආහාර විටමින්: ආහාර ඇතුළත් කිරීමට යෝග්ය වේ:
- දෙහි;
- කොමඩු;
- පර්වතයක්
- කැරට්;
- තක්කාලි;
- මුහුදු මාළු;
- ඇටවල;
- රතු ගම්මිරිස්;
- බෝංචි;
- වට්ටක්කා ඇට