නවීන සමාජය විසින් කෙසෙල් කෙසෙල් අප්රසන්නව අමතක කර ඇත. අපි වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය හා විලාසිතා නිෂ්පාදන වෙනුවට ආදේශ කර ගනී. දැන් අපි මෙම අසාධාරණය නිවැරදි කරන අතර කිරිවල ධාන්ය වර්ග , අඩු කැලරි අන්තර්ගතය, ඕනෑම වයසක ජීවියාට ප්රයෝජනවත් වේ.
බොහෝ දෙනෙක් මෙම ධාන්ය වර්ග භාවිතා කිරීමට ප්රතික්ෂේප කරති. එහෙත්, මෙම දෝෂය පහසුවෙන් නිවැරදි කර ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, වියළි පලතුරු හෝ එළවළු, කැඳට එකතු. විනාකිරි සඳහා කුළුබඩුවක් හොඳ ආහාරයක් විය හැකිය, එය කෙටි කාලයක් තුළ කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට සහ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සාරවත් භාවය පවත්වා ගත හැක.
කිරි සමග ආහාරයට ගන්නා කැලරි මිශ්රණය සහ භාවිතය
ඔබගේ මෙනුව තුළ මෙම මංගල්යයේ කුඩා කොටසක් පවා ඇතුළත් කිරීමෙන්, අවශ්ය ශක්තිය, ශරීර, විටමින්, ක්ෂුද්ර හා සාර්ව මූලද්රව්ය සමඟ ශරීරය සැපයෙනු ඇත. කිරි මත මී පැටියක කජු භාවිතා කිරීම යනු:
- බීමත් විටමින් ආසාත්මිකතාවන් හා ස්නායු පද්ධතියේ කාර්යය වැඩිදියුණු කරනු ලබයි. විටමින් පීපී, තඹ, යකඩ, පොටෑසියම් හා වෙනත් බොහෝ ද්රව්යද පවතී. ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ප්රෝටීන් අඩංගු බව සඳහන් කිරීම වටී.
- සෞඛ්යයට හා බර අඩු කිරීමෙන් විෂ සහිත ද්රව්ය හා ශරීරයට හානිකර ද්රව්යයන් පිරිසිදු කිරීමට කුකුළන් ඇත.
- මිලෙන්ට් කැෙරොල් වල කැලරි අන්තර්ගතය, පුදුම දනවන බොහෝ, කුඩා වන අතර සාමාන්යයෙන් එය කිලෝ 93 කි. භාවිතයට ගන්නා කිරි ප්රමාණයට අනුව අංකය වැඩි විය හැකි බව මතක තබා ගන්න.
- සිරුරේ ආරක්ෂිත ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි.
- අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන පුද්ගලයන්ට වැදගත් වන කාබන්ඩයොක්සයිඩ් කුරුලෑ ඇත.
කිරි මත පිසූ වට්ටක්කා සමග මිලේටට් කැහේ වල කැලරි අන්තර්ගතය කිලෝ ග්රෑම් 94 ක් බව ද එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. කිරිපිටි වෙනුවට ජලය භාවිතා කරන්නේ නම්, ශක්තියෙන් 100 ග්රෑම් 72 ක් පමණ වනු ඇත. එබැවින්, එම ප්රමාණය විනාශ කිරීමට බියෙන් තොරව, එය තරබාරුකම සඳහා නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබ සීනි, මීපැණි, වියළි පලතුරු හා අනෙකුත් අමුද්රව්ය එකතු කරන විට, සමස්ත කැලරි ප්රමාණය වැඩි වනු ඇත. ඔබේ ආහාර වේලට කිරි මත මීල්ත් කැහේ අඩංගු වන බව ඩයටිටියානුවන් පවසනවා. ඔබට ශරීරයේ බර අඩු කරගත හැකි අතර, මුළු ශරීරයම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එය සතියකට අවම වශයෙන් 2 වතාවක් අනුභව කිරීම ප්රමාණවත්ය. මීට අමතරව, එය පදනම් කරගෙන ගොඩබෑමේ දින සංවිධානය කිරීමට හැකි ය.