බර අඩු කර ගැනීමේ වඩාත් ජනප්රිය ක්රම වන්නේ ආහාර වේලටයි. අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීමේ මෙම ක්රමයේ වාසිය නම් කෙටි ආහාර වේලක් සහ කෙටි කාලය තුළ බර අඩු කර ගැනීමේ හැකියාවයි.
කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක්ම ඉතා රෝස සහිතයි. එය ඩයට් පිළිබඳ වෙළඳ දැන්වීම් ලිපිවල ලියා ඇති නිසාය. බොහෝ කාන්තාවන්ට දුර්වල ආහාර කාර්යක්ෂමතාවය, සීතල පෙනීම, සමේ, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල ආබාධවල ස්වරූපයෙන් ඇතිවන අහිතකර ප්රතිවිපාකවලට මුහුන දී තිබේ. මීට අමතරව, සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම් රටාවේ කොටසක් පමණක් එය අවසන් කරයි. බොහෝ - පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් බරපතල සීමා කිරීම් නොබිඳී සිටීමට නොහැකිය.
ආහාරය ශරීරය සඳහා මානසික පීඩනයක් නොවිය යුතුය, එය සුව පහසු සහ ප්රසන්න විය යුතුය, සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම සහ හොඳ මනෝභාවයන් පවත්වා ගැනීම. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ ප්රවීණ පෝෂණවේදිනිය විසින් එක් එක් ආහාරයට ගෙන ඇති ආහාර පමණක් අනුගමනය කළ යුතුය.
ඩයටිටියාන් එලේනා ඇනිසිමෝවා
ඩයටිටියාන් එලේනා ඇනිසිමෝවා අවුරුදු දහයකට වඩා වැඩි බරක් අහිමිවී ඇත. ඇය තරබාරුකමට එරෙහි අරගලයේ විශේෂිත වූ විවිධ ආහාර මධ්යස්ථානවල සේවය කළාය. පෝෂණවේදිනියක හා වැඩ පළපුරුද්දක අධ්යාපනය හැදෑරූයේ ඇයගේ ආහාර පිළිබඳ අවබෝධයක් ඇතිවීමයි.
- බර අඩු කර ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට ආහාර ලබා දිය යුතුය.
- ආහාර වේලෙහි සෞඛ්ය තත්වය සැලකිල්ලට ගනී. එමනිසා ආහාරයට ගත හැකි රෝගාතුර සහ උග්ර රෝග පිළිබඳව ආහාරය ලබා දිය යුතු අතර, පරීක්ෂණයේ ප්රතිඵල පිළිබඳව හුරුපුරුදු විය යුතුය.
- පෝෂණවේදියා විසින් මේදය එකතු කරනු ලබන්නේ සේවාදායකයාගේ සිරුරේ ගැටලුකාරී ප්රදේශවල ය.
- ආහාර ගැනීමේ ක්රියාවලියේ දී, ඔබ ආහාර වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත;
- තුනී පුද්ගලයෙකුට පෝෂණවේදියෙකුගෙන් මනෝවිද්යාත්මකව අවශ්ය විය හැකිය;
- ආහාරය ගනුදෙනුකරුගේ රස බැලීම් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
- ආහාරය ක්රියාත්මක කිරීම, උපදෙස්, ශාරීරික අභ්යාස හා සම්බාහනය සඳහා නිර්දේශයන් සමඟ අනුකූල විය යුතුය.
සියලුම ඇලේනා ඇනිසිමෝවාගේ ආහාරය මෙම මූලධර්ම මත ගොඩ නගා ඇති නිසා, ඒවා අනුගමනය කිරීමට පහසුය, සහ ඔවුන් ලබාදෙන බලපෑම සරලවම සිත් වේදනාවකි. සෑම කාන්තාවක් හෝ පුරුෂයෙකු අපේක්ෂිත බරට පෝෂණය කිරීමට පෝෂණවේදීන්ගේ ගෞරවය එයයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ආහාර ගැනීමේ උපදෙස් සහ නිවැරදි කිරීම භාවිතා කරනු ලැබේ.
Anisimova අතිරික්ත බර සමඟ සම්බන්ධ විවිධ අවස්ථාවන් ගනී. වැඩිපුර බරින් සිටින ගැහැණු ළමයි ඇය වෙත ඉපදෙයි. ගර්භණී සමයේදී බර ලබා ගත් කාන්තාවන් සහ වැඩිහිටි කාන්තාවන්. ඔවුන් සියල්ලන්ම වඩාත් ආකර්ෂණීය හා සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට අවශ්ය.
එලේනා ඇනිසිමෝවාගේ ආහාර මෙනුව
ඩයටේ මෙනුව සෑම දෙනාටම තනිවම කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඇනිසිමෝවා පෝෂණය පිළිබඳ ඇගේ නිර්දේශ සාමාන්ය ආහාර වේලක් නොවන බව, නමුත් පුද්ගලයෙකු සඳහා ජීවන රටාවක් බවට පත් කරයි. සෑම පුද්ගලයෙකුටම නිසි පෝෂණයක් ලබා දෙයි, හානිකර නිෂ්පාදන අතහැර දැමීම හා වෙනම පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්මය හඳුන්වා දීම නිර්දේශ කරයි.
ඩයිමීට් ආහාරයට ගැනීමෙන් බඩගින්නේ නැති අතර එය තුළ පෝෂ්ය පදාර්ථ හිඟයක් නොමැත. ආහාර වේලෙහි බර අඩු කර ගන්න
බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ සිරුරේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, හොඳම විකල්පය වන්නේ ප්රවීණ පෝෂණවේදිනියක විසින් තනි තනිව තෝරා ගන්නා ලද ආහාර වේලට අනුගමනය කිරීමයි.