පශ්චාත්-සෝවියට් අභ්යවකාශයේ දී බොහෝ කලකට පෙර ඇවෙකාඩෝස් ජනප්රියතාවයක් නොලැබුණත් වර්තමානයට එය බොහෝ ආචාරශීලීන් ඇත. එය ද ඇමරිකන් පර්දේශය හෝ ඇලිගියාටර් පර්ස් යනුවෙන් හැඳින්වේ. මෙම පළතුරු ඔවුන්ගේ අසාමාන්ය ආහාර වර්ග කිරීමට අවශ්ය අය පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය ගැන සැලකිලිමත් වන අයට පමණක් ආදරය කරනු ලබන්නේ. මෙම ලිපියෙන් ඔබට ප්රයෝජනවත් වන අලිගැටපුම් හානි පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැනගන්න.
අලිගැටපේරා වල ඇති විටමින් මොනවාද?
මෙම පළතුරු ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවලින් පිරී ඇත, එය විශ්වීය ආදරය හා අගය කිරීම සඳහා. රුධිරයේ සංයුතිය හා කොලෙස්ටරෝල්, විටමින් A, B, C, D, PP වැනි ප්රෝටීන් සාමාන්ය වටිනා ඔලීයිලික් අම්ලය සොයා ගත්හ. විශේෂයෙන් විටමින් E සඳහා අලිගැටපේර ඉතා අල්ප වශයෙනුත්, යෞවනය හා අලංකාරය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ප්රධාන අංගයක් ලෙස සැලකේ.
විටමින් වල ස්කන්ධයට අමතරව, අලිගැටපේරියෙහි බොහෝ ඛනිජ වර්ග: පොටෑසියම්, පොස්පරස් , කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, මැන්ගනීස් සහ වෙනත් අය.
ප්රයෝජනවත් ගුණ සහ අවාසි අකුසල්
අලිගැට පේරක් වැනි එවැනි පලතුරු පිළිබඳ කතා කිරීම, එය සැළකිය යුතු ප්රායෝගිකව සියලු පද්ධති මත සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇති බව පැවසිය හැකිය. අපි විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් දේ ගැන කතා කරනවා නම්, අපට ඉතා ආකර්ෂණීය ලැයිස්තුවක් ලැබෙනවා:
- නිතර නිතර අලිගැට පේර වල භාවිතය මතකය වැඩි දියුණු කරයි.
- මෙම කලලයට ස්තුති, හෘදය සහ සනාල රෝගය වැළැක්විය හැකිය;
- ආහාර වල අලිගැටපේරයන් ඇතුළත් කිරීම මගින් හෘදයාබාධ ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට හැකි වේ.
- සෑම දිනකම අලිගැට පේරක භාවිත කිරීම ජලීය ලුණු පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණයට දායක වේ.
- ජීවිත කාලය තුළ දුෂ්කරතාවයන් බොහෝ විට ආවේගයක් පවතී; එය ආතතියේ විනාශකාරී බලපෑම් වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි;
- Avocado රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. එබැවින් අධිරුධිර පීඩන රෝගීන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- සෞඛ්ය සම්පන්න hematopoiesis සඳහා ශරීරය සඳහා අලිගැට පේර වල අඩංගු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය;
- රක්තහීනතාවය (රක්තහීනතාවය) සහිතව අලිගැට පේරක භාවිත කිරීම ක්රමානුකූලව සිදු විය යුතු අතර, hematopoiesis කාර්යය සඳහා උපකාර වන ද්රව්ය ගොඩක් අඩංගු වන නිසා;
- ඇවෝෂාඩෝ ඉතාමත්ම විෂබීජය තත්වයන් සඳහා ඉතා ඵලදායී වේ.
ලෝක ප්රජාව අලිගැට පේර ගෙඩි දීර්ඝ කාලීනව ඇගයීමට ලක් කර ඇති අතර, යුරෝපීය රටවල අලිගැටපේර තෙල් දත්, විදුරුමස් සහ සන්ධි රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යොදා ගනී.
කෙසේ වෙතත්, මෙය contraindications නොමැති විය. ඇග්රියස් හා රබර් කිරි වලට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවෙන් පෙළෙන අයට එය නිර්දේශ නොකරයි. අනෙක් සියල්ල සඳහා, මෙම පළතුරු සුරක්ෂිත ය. ඇටකටු අලිගැට පේරක් ඇටවීමට නොහැකි නම් - එය අනුභව කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න!
බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් අලිගැට පේර?
මෙම අද්විතීය පළතුරු, පළතුරු වුවත්, එළවළු වැනි ව්යුහයක් ඇත. නැවුම් එළවළු සලාද සඳහා පරිපූර්ණව භාවිතා කළ හැකි ඉතා තෘප්තිමත් නිෂ්පාදන. එය සීනි නොමැති අතර, එසේ විය හැකිය
බර අලාභය සඳහා අලිගැටපේරියන් භාවිතා කිරීම යනු එහි සංයුතිය ඉතාම උචිත ලෙස සමතුලිත වන අතර, සෑම ද්රව්යයකම පහසුවෙන් එය පහසුවෙන් උකහා ගත හැක. එබැවින් අලිගැට පේර වන පැදුරු, හානිය හානියක් නැත.
එක් අලිගැටපේරයක් මත "හිඳීම" එය වටින්නේ නැත: වෛද්යවරු දිනකට ගෙඩි භාගයකට වඩා වැඩි ආහාරයක් අනුභව කරයි. එය එළවළු සලාදයට එය එකතු කර ඔබේ සාමාන්ය රාත්රී භෝජන සංග්රහයෙන් එය ආදේශ කරන්න: බලපෑම ඉතා වේගයෙන් අනුගමනය කරනු ඇත. විශේෂයෙන්ම ඔබ පිටි, පැණිරස හා මේදය අත්හැරියොත්.