ඇවෙකෝඩෝ යනු අපගේ මේසයේ වඩාත්ම පොදු නිෂ්පාදිතය නොවේ. මෑත වසරවලදී එහි උනන්දුව වැඩි වෙමින් පවතී. අපගේ විඤ්ඤාණය එය එළවළු ලෙස හඳුන්වන අතර, පලතුරු, සැබවින්ම එය එකම ගස මත වැඩෙන බෙරී වේ. ඇවෙකඩෝස්වල අසාමාන්ය රසයක් ඔබට සලාද, සුෂි, සුපිරි, උණුසුම් කෑම වැනි විවිධාකාර කෑම වර්ග වෙනස් කිරීමට ඉඩ දෙයි. වඩාත් ප්රසන්න දෙය වන්නේ මෙම පළතුරු පරිවෘත්තීය බලපෑමට හසුවීම, එය වේගවත් කිරීම හා එමගින් වකුගඩු බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. එහෙත් වඩාත් වැදගත් - එය ස්වභාවික මේද ගිනි රත් ඇතුළත් වේ, ඔබගේ ආහාර විශේෂයෙන් ඵලදායී කරනු ඇත.
අලිගැට පේර
බර අඩු කිරීම සඳහා අලිගැට පේර වල ප්රධාන වාසිය ඉතා දුර්ලභ හා අනපේක්ෂිත සාධකයකි. මෙම පළතුරු සංයුතිය අධ්යයනය කරන විට, එය ශරීරයේ ගිනි දළු වැනි සෑම ශරීර නිෂ්පාදකයෙකුටම දැන සිටි L-කානිනේන් සොයාගන්නා ලදී. මෙම ද්රව්යය, උපස්ථරක මේද හා ඖෂධයෙන් ශරීරයෙන් බැහැර කිරීම පමණක් නොව, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම ද ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබට හොඳ පරිවෘත්තියක් තිබේ නම්, ඔබට පහසුවෙන් අවශ්ය බර පවත්වා ගත හැක.
මීට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අලිගැට පේර වල ගති ලක්ෂණ, සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට බලපායි. L-කානිනේන් "යහපත්" කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි. හෘද පේශිවල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
කෙසේවෙතත් කාසියක් සඳහා තවත් පැත්තක් ඇත: අලිගැටපේරක - පලතුරු කැලරි ප්රමාණයේ ඉතා ඉහළය. එය කිලෝ 208 කි. ග්රෑම් 100 ක්, ප්රෝටීන් ග්රෑම් 2 ක්, කාබෝහයිඩ්රේට් 7.4 ග්රෑම් සහ මේද ප්රමාණයට ග්රෑම් 20 ක් (මෙය වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන සාමාන්ය පුද්ගලයා සඳහා දෛනික සාමාන්ය වේ.) කෙසේ වෙතත්, මෙය කිසිසේත් චිප්ස් හා අනෙකුත් ක්ෂණික ආහාර තෙතමනය නොලැබේ. අලිගැටපුම් වල පලතුරු, මේද ස්නායු ආතතියෙන් යුක්ත වන අතර, ඒවා ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගෙන් පිරී ඇති බැවින් ශරීරයට අවශ්ය වේ. කෙසේවෙතත්, ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා, අශිෂ්ට කිරණ වලින් තොරවම අලිගැට පේර, ඉතා මධ්යස්ථව ආහාරයට ගත යුතු ය.
ඇස්ටරොකෝඩෝ - බර බඩේ අහිමි වීම සඳහා?
පොටෑසියම් පොහොසත් වීම නිසා ඇටකටු විශේෂයෙන් බර අඩු කිරීමට උදව් වන අලිගැට පේරක් කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, පොටෑසියම් කෙසෙල් සහ බීට්වල පොහොසත් වේ. නමුත් ඒවා යම් හේතුවක් නිසා එම ගුණාංගවලට අනුකූල නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දේශීය මේදය පිළිස්සීම අසීරුය. ස්වභාවධර්මයේ ස්වභාවය මත පදනම්ව, මේදය තැන්පතු බෙදා හරිනු ලැබේ. අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීම, ඔබ ඔබේ බඩ මත නැවකින් ඉවත් වනු ඇත.
බර අඩු වීම සඳහා අලිගැට පේර: contraindications
Avocados ප්රායෝගිකව කිසිදු ප්රතිවිරෝධකයක් නොමැත, එය පමණක් රක්තපාත ආසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් පමණක් භාවිතා කළ නොහැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා අලිගැට පේර?
මෙනු වලින් සියලු මේද හා පිටි දීසි ඉවත් කර, සහ ඒ වෙනුවට 1/4 1/4 - 1/2 පැණි පලතුරු අලිගැටපේර. එය ස්වාධීන ආහාරයක් ලෙස හෝ ආහාරවල සංයුතිය ලෙස ද භාවිතා කළ හැකිය.
බර අලාභය සඳහා අලිගැට පේර: වට්ටෝරු
අලිගැටපේරයේ තෙල් මිශ්රණය අපේ මේසයේ දිගු කාලයක් තිස්සේ ඇති භාණ්ඩ සමූහය සමඟ හොඳින් සම කළ හැකිය. බර අලාභය සඳහා අලිගැට පේර, සලාද සකස් කිරීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් අපි ඉදිරිපත් කරමු:
- අලිගැටපේර සහ හරිතයන් සහිත සලාද. සලාද කොළ කොළ වර්ග කීපයක් 1-2 ක් අලිගැට පේර, 1-2 පිපිඤ්ඤා. ලෙමන් යුෂ, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ.
- සලාද "හදවත". අලිගැටපේරියකින්, ග්රෑම් 100-150 ග්රෑම් කපාගන්න. ලුණු දැමූ හෝ දුම් chum සැමන් (වෙනත් ඕනෑම සැමන් විසින් කරනු ඇත), 1 පිපිඤ්ඤා, තැම්බූ සිසිල් බත් වීදුරුවක් එකතු. සහල් විනාකිරි හෝ ලෙමන් යුෂ සමග කන්නය.
- සලාද "Exotic". Crumble 1 කහ ගම්මිරිස්, 1 තක්කාලි, අලිගැටපේරියේ තුනෙන් එකක්, හා භාවිතෙය්දී ඉස්සන් 100 ග්රෑම් එකතු කරන්න. ලෙමන් යුෂ සමග මිශ්ර තෙල් ඔලීව තෙල් සමඟ කන්නයේ.
මෙම සලාද වලින් ඕනෑම සලාදනයක් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනුවට ආහාරයට ගැනීමෙන් සාරවත් බවක් දැනෙනු ඇත.