හීනි ආහාරය ඉතාම සරල හා පහසු ආහාර වේලක් දිය හැකි වේ. සෑම විටම විශේෂ ආහාරයක් නැත. එවැනි ආහාරයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ශරීරයේ අනුපාතය සාමාන්යයෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය - මාසයකට කිලෝ 5 ක් දක්වා. ලයිස් ඔයිල් සහ බීජ බර අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීම ශරීරයට පොදු ප්රතිලාභයක්. ඔබේ හිසකෙස්, සම හා නියපොතු විශාල වනු ඇත!
ලයිනෙස්ට් කැරේ (පිටි)
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ලිනන් නිෂ්පාදන විවිධ වර්ග භාවිතා කළ හැකිය. බර අඩු කිරීම සඳහා lynseed kisel-කැඳ පිළියෙල කිරීම සඳහා විකල්පයක් ඇත. එක සතියකට අවශ්යයි. ආහාර වේගය ඉතා දැඩි:
- උදෑසන : ලූනු පිටි 4 හැදි, උතුරන වතුර 4 හැදි වත්, ආවරණය, විනාඩි 10 ක් තබන්න. මෙම කාලය තුළ ඇපල් ඇටය කැබලි සමග මිශ්ර කරන්න - උදේ ආහාරය සූදානම්! පැය භාගයකින් පසු සීනි නොමැතිව තේ කෝප්පයක් බොන්න.
- දෙවන උදෑසන : කැරට් හා තැඹිලි සලාදයක්, ඒ සඳහා - සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි කෑල්ලක්.
- දිවා ආහාරය : බැදපු සහ බටර් නැති ඕනෑම එළවළුවක සිට යටින් සුප් සූදානම් කරන්න. එය සුප් කෝප්පයක් සහ තම්බා කුකුල් මස් කැබැල්ලක් කන්න අවසර ඇත (එය වෙනම ආහාර පිසීමට, සුප් හොද්ද භාවිතා නොකරන්න).
- දහවල් ආහාරය : හන කපන ලද යෝගට් වීදුරුවක පොත්තක හැන්දක් දමා, තරයේ මිශ්ර වී මිශ්ර කරන්න.
- රාත්රී ආහාරය : ලෙමන් යුෂ සමග මාළු කොටසක්.
එවැනි ආහාරයක් සතියකට පසු, ඔබ භාගික, නිවැරදි සහ අඩු කැලරි ආහාර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරනු ඇත, ප්රතිඵලයක් ඉතිරි කිරීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.
හීනි ආහාරය
බර අඩු කිරීම සඳහා හණ අන්නා බීජ විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය: නිදසුනක් ලෙස, "හණ බීජ + කෙෆීර්" සංයෝජනයකින් ඔබේ සාමාන්ය රාත්රී ආහාරය වෙනුවට. මෙය මන්දගාමී නමුත් ස්ථාවර ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි. විශේෂයෙන්ම ඔබ හණ පිටි සමඟ විකල්ප හණ බීජයක් (ඔබ විසින් එකම බීජ, නමුත් බිම්, සහ කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක් ඇත්නම්, ඔබම එය කිරීමට කම්මැලි නොවන්න), ඔබ කැමති පරිදි එවැනි ආහාර මත වාඩි විය හැක.
ලිනන් තෙල් සමග ඩයට්
එවැනි ආහාරයක් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා සුදුසු වේ, නමුත් වකුගඩු ගල් හෝ අක්මා රෝග ඇති අයට එය තහනම් කර ඇත. අනෙකුත් සියලුම දෙනා නිවාඩු දිනෙන් දින ආහාර වේලක් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- නැඟිටීමෙන් පසු : තෙල් ටැංකියක් හා උණුසුම් ජලය වීදුරුවක්.
- උදෑසන : හණ බීජ හැන්දකින් නැවුම් එළවළු සලාද.
- දෙවන උදෑසන : ලිනෝපිත කැඳ (වට්ටෝරුව කලින් ආහාර වේලෙහි විස්තර කර ඇත).
- දිවා ආහාරය : එළවළු සුප්.
- කෑම : ඖෂධීය තේ.
එය ඔබේ සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු කර අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත.