හිසකෙස් සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන

බොහෝ ගැහැණු ළමුන්ගේ හිසකෙස් හා කොණ්ඩය එකිනෙකට වෙන් වී නොයනු ඇත. සිහිනයක් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම කොණ්ඩය සඳහා ප්රයෝජනවත් විය යුතු ය. මන්ද සුන්දරත්වය "ආරම්භයෙන්" පටන් ගෙන ඇති නිසා එය ආහාරයට ගැනීම ඉතා වැදගත් ය.

මොන නිෂ්පාදන කොණ්ඩය ශක්තිමත් කරන්නේ?

මුලින්ම, විශේෂඥයින් විසින් නැවත නැවතත් පවසන්නේ, "මස් කෑමට වැඩිපුරම හානිකර", එනම් අතිශයින්ම තෙල් සහිත ආහාර ලබා දීමට අවශ්ය වන බවයි. එනම්, ඔබට මෙනුවෙන් චිප්, ප්රංශ ෆ්රයිස් , හැම්බර්ගර් සහ සෝඩා බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. එසේ නොවුවහොත්, ධනාත්මක බලපෑම සඳහා කිසිසේත් බලා ගත නොහැක.

දැන් ඔබට කන්න අවශ්ය දේ ගැන සාකච්ඡා කරන්න. පළමුවෙන්ම, මාළු ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම, සහ බොහෝ මුදල් සල්ලෝමිඩ් මිලදී ගන්න එපා. පවා පොස්පරස් අඩංගු නිසා සාමාන්ය පොඩ්ඩක් හෝ සමෝසා පවා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

දෙවනුව, කුකුළු ආහාරයට ගන්න. එය ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු නමුත් එය අඩු මේදය වේ. අවසානයේදී, මෙනු ගෙඩි, walnuts, කැෂියු, රටකජු ඇතුළත් කරන්න . මස් පිඩු ගෙඩි මිලට ගන්න එපා, ඒවා "තෙල-සන්තෘප්ත" නැතිනම්, පිළිකාකාරක අඩංගු වන විට එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

කොස් සෞඛ්යය සඳහා නිෂ්පාදන සඳහා ද ගෝවා සැලකිල්ල සඳහා. විශේෂඥයන් වැඩි බ්රෝකියෝ, සුදු ගෝවා සහ වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීමට උපදෙස් දෙයි. හිසකෙස් හා මැග්නීසියම් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. හිසකෙස් ශීඝ වේගවත් වර්ධනය හා කොණ්ඩයේ අක්ෂි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක වේ.

කොණ්ඩය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන භාණ්ඩ හා ඒවායින් බැහැරව ආරක්ෂා කිරීම

කාන්තාවක් ඇගේ හිස බූ ගෑමට එවන් ගැටලුවකට මුහුණ දී තිබේ නම්, ඇගේ ආහාරයේ පහත සඳහන් දීසියක් ඇතුළත් කළ හැකිය.

  1. සැමන් මත්ස්යයන්, තැම්බූ.
  2. නිවිති.
  3. ගෝවා අඩු මේදය මස් සුප් හොද්ද තුළ තැම්බූ.
  4. එළවළු සුප් වර්ග.
  5. ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන.

මෙම කුළු බඩු කෙස්වල පැසුණු වලවල් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සැබවින්ම "මැජික්" හැකියාව ඇත. ඒවායින් C, A, B, D, E, මෙන්ම මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ යකඩ වැනි ද්රව්ය අඩංගු වේ. කුණු කූඩුව ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන මෙම අත්යවශ්ය මූලද්රව්යය, ඒවා වැටීමෙන් වැළකීම.

ඉවතලන මස් මාංශ (ඌරු මස්), බැදපු ආහාර, නිදසුනක් ලෙස, ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්, "හානිකර" රසකැවිලි (එළවළු තෙල් බදින ලද පැටවුන්) විය යුතුය. කෙසේවෙතත්, නැවුම් එළවළු හෝ පලතුරු යුෂ මිරිකන විට, හිසකෙස් පාඩු පිළිබඳ ගැටලුවේ වඩාත් වේගවත් විසඳුම සඳහා දායක වේ.