සුදුළූණු සමග බීට්රූට් සලාද ඉස්තරම් විටමින් ආහාරයක් වේ. ශක්තියෙන් හා ඔබේ ප්රතිශක්තිය ඉහල නංවනු ඇත. එය රසවත් හා එකම අවස්ථාවේ ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත් ප්රධාන වාසිය වන්නේ ඔබ විනාඩි කිහිපයක් සූදානම් කිරීමයි. ළමයින්ට පවා එය ලබා දීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, සුදුළූණු ප්රමාණය තරමක් අඩු කිරීම.
සුදුළූණු සමග බීට්රූට් සලාද සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- අමු බීට් - 65 ග්රෑම්;
- සුදුළූණු - 10 ග්රෑම්;
- හරිත පිහාටු bow - සැරසිලි සඳහා;
- මෙයොනීස් - 105 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
බීට් සෝදා ගැනීමෙන් සෝදා ගලා ගොස් ජලය සමග පෑන් තබා ඇත. උනු, එය පසුව එය සිසිල්, එය පීල් කර එය කපා. සුදුළූණු සකසා, මුද්රණ හරහා තැම්බූ බීට්රූට් සමඟ මිශ්ර. අපි මෙයොනීස් සමග සලාද ඇඳීම හා කැඩුණු හරිත ලූනු අලංකාර කරමු.
චීස් හා සුදුළූණු සමග බීට්රූට් සලාද
අමුද්රව්ය:
- බීට් - 605 ග්රෑම්;
- මෙයොනීස් - 55 මිලි;
- ලුණු - රස;
- චීස් අමාරු - 155 ග්රෑම්;
- සුදුළූණු - 3 දත්.
සකස් කිරීම
බීට් සමග සෝදා පිරිසිදු ජලය උණු කර විනාඩි 55 ක තම්බා. ඊළඟට, එළවළු සිසිල්, පිරිසිදු හා ගාන ලද. මිරිකන ලද සුදුළූනු හා තද රතු චීස් එකතු කරන්න. අපි මෙයොනීස් සමග ආහාරයක් පුරවා එය හැන්දක් සමග හොඳින් මිශ්ර කරමු.
සිදුරු හා සුදුළූණු සමග බීට්රූට් සලාද
අමුද්රව්ය:
- බීට් - 305 ග්රෑම්;
- walnut - 105 ග්රෑම්;
- Pips තොරව නෙමෙයි - 105 ග්රෑම්;
- සුදුළූණු - රස;
- ඇඹුල් ක්රීම් අඩු මේද - 25 මිලි.
සකස් කිරීම
සුදුළූණු සමග එළවළු සලාදයක් කිරීමට පෙර, සියලු අමුද්රව්ය සකස් කරන්න: බීට් උනු, ශීත හා ප්රතිකාර. එවිට විශාල සිදුරු සහිත කෝණයන් මත එය ඇඹරීමට. සුප් හොද්ද හොඳින් සෝදා, අවශ්ය නම්, ඉවත් කළ, නිවාගත් ජලය වත් හා විනාඩි 15 සිට සිටීමට නිවාඩු. දියර ඉවතට පසු, වියළි පලතුරුවලින් තුවායක් හා සිහින් ව කැඩුණු. වල් නට් ෂෙල් එකෙන් ගෙන ගෙන බ්ලීන්ඩර් වල කර්නල් තලා ඇත. සුදුළූණු කරාබු නැටි කිහිපයක් හිසෙන් වෙන් වී, ලෙලිවලින් පිරිසිදු කර සුදුළූනු මුද්රිකාවක් හරහා ගමන් කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මෙම ඇඹුල් ක්රීම් හා ටිකක් podsalivayem සමඟ මිශ්ර වේ. දැන්, බීට් සලාද සියලු අමුද්රව්ය දමා ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සමඟ කන්නයේ හොඳින් මිශ්ර හා ලස්සන කෑමක් මත ව්යාප්ත වේ.
මෙයොනීස් නොමැති සුදුළූණු සමග බීට්රූට් සලාද
අමුද්රව්ය:
- අමු බීට් - 410 ග්රෑම්;
- සුදුළූණු - 3 දත්;
- walnut - 35 ග්රෑම්;
- ඇඹුල් ක්රීම් මේද - 35 මිලි;
- නැවුම් හරිතයන් - අවශ්ය නම්;
- ලුණු - රස.
සකස් කිරීම
ඉතින්, පළමුව, අපි බීට් සීතල සහ මෘදු නිල තත්ත්වයකට ඇදී යනවා. එවිට අපි එළවළු සිසිල්, පිරිසිදු කර විශාලතම කෝණයන් මත එය කපා. සුදුළූණු මුද්රණාලය හරහා සකසන ලද අතර මිරිකී ඇත. පුළුල් බඳුනක ඇති සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. අපි සුදුළූනු තෙල් සහිත ඇඹුල් ක්රීම් සමග බීට්රූට් සලාද පිරවීම, කැඩුණු walnuts සමග ඉසිය යුතු ය, මිශ්ර වී, මේසය මත තබා, අවශ්ය නම් නැවුම් හරිතයන් සැරසීම.