අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග වැනි රයිස් ඉතා වැදගත් නිෂ්පාදනයක් වේ. ස්නායු පද්ධතිය, සම, නිය ආදය හා හිසකෙස් සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය වන B විටමින් අඩංගු වේ. තවද සහල් වල ලෙන්ටන් ඇති අතර, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, පොටෑසියම් - ඛනිජයකි. ශරීරයෙන් අතිරික්ත දියර සහ ලවණ ඉවත් කරයි. එහෙත් බොහෝ විට එය සරල මලක සහ ඇටසැකිලි ආකාරයෙන් මෙම නිෂ්පාදනයට බාධා බව සිදුවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ මෙම ධාන්ය සිට රසවත් අතුරුපසක් කරන්න පුළුවන්. දැන් අපි ඔබට මිහිරි සහල් ආහාර පිසීමට ආකාරය කියන්නෙමු.
Raspberries සමඟ මිහිරි සහල් ගෙඩියක් - වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- සහල් - 200 ග්රෑම්;
- කිරි - 900 ml;
- සීනි - 130 ග්රෑම්;
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්;
- බිත්තර 5 යි.
- බටර් - 80 ග්රෑම්;
- කෙසෙල් චිප්ස් - 50 ග්රෑම්;
- කුරුඳු - 0.5 ෆොස්ෆේට්.
- ශීත කළ raspberries - 150 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
මිනිත්තු 3 ක් පමණ වතුරේ බඳුනට බඳිනවා, එය සුදානම් කර නැවත එය ඉවතලන්න, ජලය බැස යෑමට ඉඩ සලසන්න, ඉන්පසු එය නොකැඩී ආලේපයක් සහිතව, පෑන් බවට මාරු කරන්න, පිසූ තෙක් කිරි වත් කර සිසිල් කරන්න. මේ අතරතුර, ප්රෝටීන කහ මලෙන් වෙන් වී, සීනි හා බටර් සමග කහ මලෙන් තලපන්න. ලෙමන් සීනුවකින් පිරිසිදු කරන්න. සැහැල්ලු ලෙස සිසිල් බත්, කුරුඳු, කෙසෙල්, කෙසෙල් චිප්ස් හා හොඳින් මිශ්ර කරන්න. දැන් බෙරි හානි නොකරන ලෙස, ඉතා පරෙස්සමින්, පෙනහළු හා raspberries, ප්රෝටීන බවට පත් කර, මෘදු මිශ්ර. එළවළු තෙල් සමග ආලේප කරන ලද එළවළු තෙල් ආලේප කිරීමකට භාජනය කර විනාඩි 50 ක් පමණ උඳුනක තබන්න. එය අච්චු වලින් ඉවත් කර පෙර එය සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කළ යුතුය. සීනි කුඩු සමඟ ඉහළින් හා raspberries සමග සැරසීම.
වට්ටක්කා සමග සහල්
අමුද්රව්ය:
- රවුම් සහල් - 150 ග්රෑම්;
- මුද්දරප්පලම් 100 ග්රෑම්;
- වට්ටක්කා - 300 ග්රෑම්;
- මී පැණි - 50 ග්රෑම්;
- බිත්තර - 1 කෑල්ලක්;
- කුරුඳු - රස.
සකස් කිරීම
බත් සෝදා, ජලය සමග වත් කර සූදානම් වන තෙක් උයන්න. වට්ටක්කා පිරිසිදු කොට, කැට කපා හා ගෙඩිය කපා. වට්ටක්කා, බටර්, මුද්දරප්පලම්, මී පැණි සහ බිත්තර සමග සහල් මිශ්ර කරන්න. ඔබ කුරුඳු මෙන් නම්, ඔබට එය එකතු කළ හැකිය. එසේ නොමැති නම්, ඔබට එය නොමැතිව කළ හැකිය. අපි සියල්ලක්ම හොඳින් මිශ්ර කර බටර් සමග ආලේප කරන ලද ෙබ්කිං පිඟානක තබන්නෙමු. අපි විනාඩි 40 ක් උෂ්ණත්වය 180 ° දක්වා උෂ්ණත්වයට එවන්නෙමු.
ඇපල් සමග වී බඳුනක් - වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- සහල් - 1 වීදුරු;
- ජලය - 2 කෝප්ප;
- කිරි - 1 වීදුරු;
- බිත්තර - 2 කෑලි;
- ඇපල් - 3 කෑලි;
- බටර් - 30 ග්රෑම්;
- සීනි - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- ඇඹුල් ක්රීම් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- රතිඤ්ඤා - 40 ග්රෑම්;
- මුද්දරප්පලම් - රස.
සකස් කිරීම
විනාකිරි පිසින තෙක් රයි බඳුනකට උනු. කිරි බිත්තර සහ සීනි සමඟ මිශ්ර වේ. ඇපල් පිරිසිදු කර පෙති කපා ඇත. අපි බඩ ඉරිඟු, බටර් සමග ග්රීස් කරන්න, යමඟ සමග ඉසිය යුතු අතර, සහල් බත්, ඇපල් මුදුන් සහ මුද්දරප්පලම් සහ සහේ දෙවන භාගය වසා දමනු ඇති ආකාරය. මේ සියල්ලක්ම බිත්තර-කිරි මිශ්රණය පිරී ඇත. අපි ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ කේක් රෝපණය කර උඳුනට යැවිය යුතුය. කබොලක් සාදනු ලබන තෙක් සූදානම් වන්න. ඇපල්-සහල් ආලේපයක් ජෑම් සමග මේසය වෙත සේවය සපයයි.
සහල් පිටි කිරි
මෙම උදවු ආහාරය දරුවා පෝෂණය කිරීමට අපහසු විය හැකි උදෑසන කැඳ සඳහා හොඳ විකල්පයක් වනු ඇත. රසවත් පැණිරස අතුරුපුවක් නම් විශාලතම "nehochuhe" පවා සතුටු කිරීමටයි.
අමුද්රව්ය:
- සහල් - 150 ග්රෑම්;
- කිරි - 600 ml;
- මුද්දරප්පලම් 100 ග්රෑම්;
- බටර් - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- බිත්තර - 2 කෑලි;
- සීනි - 2 තේ හැදි. හැඳි.
- එළවළු තෙල් - අච්චු ලිහිසි කිරීම සඳහා.
සකස් කිරීම
සහල් හා කිරි සිට සිසිල් සිසිල් වන විට ඝන කැඳ පිසූ, බිත්තර සමග එය මිශ්ර, සීනි සහ බටර් එකතු කරන්න, වියලන ලද සහ වියළි මුද්දරප්පලම් වත්, සියලු මිශ්ර හොඳින් මිශ්ර. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස එළවළු තෙල් ආලේප කර අච්චුවකට යවනු ලැබේ. රන් දුඹුරු තෙක් මිනිත්තු 20 ක් පුරා පිළිස්සීම. ඔබ කැමති නම්, සහල් කිරි කැසිකිලිය තුළ, ඔබ වියළි සීනි එකතු, වියළි ඇටවල මස් කැබලි එකතු කළ හැකිය.
ඔබට කුඩා ගෘහ චීස් තිබේ නම්, ඌරන් සහ බඩ ඉරිඟු සඳහා වට්ටෝරුව දෙස සමීපව බලන්න. හොදයි, ඔබට කුස්සර් සහායකයෙක් තිබේ නම්, ඔබට මල්වarkකයක් තුළ සහල් රතිඤ්ඤා වට්ටෝරු අවශ්ය වනු ඇත.