අවුරුදු 45 ක් වයසැති කාන්තාවන්ගේ කාර්ය සාධනය සහ තෙහෙට්ටුව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇති අතර, සාමාන්යයෙන් මෙම වයස් කාලය බොහෝ විට ශරීරයේ වෙනස්කම් සිදු කිරීම බොහෝ විට ධනාත්මක නොවේ. තත්ත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා, වසර 45 කට පසුව විශේෂයෙන් තෝරාගත් විටමින් වර්ග ගැනීම වැදගත් වේ.
ආහාර වලින් විටමින්
හොඳ ආහාර සංකලනයක් සහිතව, වැඩිහිටියෙකු තුළ පවා කාන්තාවක්, අලංකාරව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව පවතිනු ඇත. එබැවින් වයස්ගත වූ ගැටලු විසඳීම සඳහා වසර 45 කට පසු කාන්තාවක් රැගෙන යාම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීම අවශ්යය.
විටමින් E යනු සමෙහි අලංකාරය පවත්වා ගනිමින් වසර 45 ක කාන්තාවන් සඳහා සහායකයකු වේ. වයස්ගත වූ වෙනස්කම් සමඟ පොරබදින පුද්ගලයා එය මෘදු, සුවඳ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් කරයි. විටමින් E සාමාන්යයෙන් පැලෑටි නිෂ්පාදනයක් ලෙස පොහොසත් වේ : ගෙඩි, ඔලිව්, සූරියකාන්ත තෙල් සහ බිත්තර.
විටමින් A යනු සමේ පමණක් නොව, පෙනුම මත පමණක් ඵලදායී බලපෑමක් ඇති වැදගත් අංගයකි. ශරීරයේ විටමින් ඒ හිඟකම පිරවීම සඳහා, ඔබ තිරිඟු, අක්මාව, ක්රීම්, නැවුම් කැරට්, රතු පැහැති වර්ණ හා බෙරි ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය.
සමලිංගික ඇසුරෙන් බොහොමයක් වසන්තයේ දී වසර 45 කට පසුව කාන්තාවන්ට වඩාත් හොඳ විටමින් ලබා ගත යුතු දේ ගැන සිතා සිටිති. විටමින් C අවුරුද්දේ මේ යුගයේ බහුලව භාවිතා වන avitaminosis වලක්වා ගැනීම මෙන්ම, මාංශ පේශි අහිමි වීම වැලැක්වීම සහ ප්රතිඵලයක් ලෙස බර වැඩි වීම වැලැක්වීමයි. වසර 45 ක් තිස්සේ විටමින් C ඉතා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඒ නිසාය. එය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. විටමින් සී යනු දෙහි, මිදි, ගෝවා සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි වල කොටසක්.
අස්ථිවල ශක්තියට වගකිව යුතු විටමින් ඩී - වසර 45 කට පසු කාන්තාවන්ට ඉතා වැදගත් විටමින්. ශරීරයේ ප්රමාණවත් තරම් ඌට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ විවිධ තුවාල ඇති කරයි.
හොඳ විටමින් සංකීර්ණ
නිසි පෝෂණයට අමතරව, වසර 45 කට පසුව කාන්තාවකට පානය කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කුමන ආකාරයේ විටමින් සංකීර්ණයක් ද යන්න වටී. අද වන විට වඩාත් ජනප්රිය නම්, එය සැලකිය හැකිය: සුපඩ්රින්, විත්රුම් හා ලෝර් "ඔබට විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව මෙම ඖෂධ මිලදී ගත හැකිය." විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ - අවම වශයෙන් 2 වතාවක් අවුරුද්දක්වත්. සිරුර දුර්වල වන අතර සියලු අවයව හා පද්ධති පවත්වාගෙන යාම සාමාන්යය.