හිස් බඩක් මත ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක් ගැනීම ඉතාම ප්රයෝජනවත් බව ඔබ සමහරවිට අහලා ඇති. සමහරු එය විවේචනය කරන අතර, තරුණ තරුණියන්ට දිගුකරන බව තවත් අය කියා සිටියි. එනම්, එය තුන්වන වරට අවදි කිරීමට උපකාර කිරීමයි. එය බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියල්ල නිවැරදියි, ලෙමන් යුෂ සමග ජලය වැනි එවැනි ට්රයිෆල් සෞඛ්යය හා පෙනුම කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.
ලෙමන් සමග ජලය භාවිතා කරන්නේ කුමක් ද?
හිස් බඩක් මත බීමට වතුර වීදුරුවක් , පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියක් ඇතිවන බව, රහසිගතව ඇතුළත ශරීරය අවදි වන අතර ඔබට වඩා හොඳින් දැනෙනවා. මීට අමතරව, මෙම මිනුම පඨිත සෞඛ්ය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇත. ඔබ එහි ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්නේ නම්, සුව කිරීමේ බලපෑම වඩාත් තීව්ර වී ඇත: සියල්ලටත් වඩා, විටමින් A, B, C, කැරොටින් හා බොහෝ ඛනිජ අඩංගු වේ. මෙම මිශ්රණය විෂ සහිත හා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, පිරිසිදු ශරීරය වඩා හොඳ හා ඵලදායී වැඩ කිරීමට ඉඩ දෙයි.
ඔබට දැකිය හැකි පරිදි, ලෙමන් සමග ජලය ප්රයෝජනවත් වේද යන ප්රශ්නය, එක් පිළිතුරක් පමණක් තිබේ - ඔව්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය පැඟිරි පලතුරු හා තනි පුද්ගල නොඉවසීම අසාත්මිකතා වලට අදාල නොවේ.
උදේ ලෙමන් සමග වතුර
ඉතින්, උදෑසන ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කරන්නේ ඇයි, අපි දැනටමත් තීරනය කර ඇති අතර, එය දැන් කළ යුත්තේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නය තේරුම් ගත යුතු ය.
විශේෂඥයන් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පිරිසිදු ජලය පිරිසිදු ජලය, ලෙමන් කෑල්ලක් එකතු කරන්න, හැන්දක් සහිත වීදුරුවක හෝ එය වීදුරු හරහා එය මිරිකීමෙන්. ඔබ වතුර වීදුරුවක් බවට පත් කර ඇත්නම්, එය නිවැරදි අම්ලය ලබා නොදේ.
ලෙමන් සමග සීතල ජලය භාවිතා නොකරන්න, එය තරමක් උණුසුම් හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ගන්න. කුඩා පඳුරුවල නිර්දේශිත බීම.
ඩයට් "ලෙමන් සමඟ ජලය"
බර අඩු කිරීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය ද එය ආහාර රුචිය අඩු කරයි . ඔබ බඩගින්නක් දැනුණු වහාම ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක් බොන්න. විනාඩි 20-30 කට පසුව ඔබට කන්න පුළුවන්. මෙය ඔබගේ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට සහ සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු ආහාරයක් වේ.
ඔබ කැමති පරිදි එවැනි ආහාරයක් මත වාඩි විය හැකිය. ජලය මැනීම ඉතාම ආම්ලික බවට පත් කිරීම වැදගත් වන අතර, එය ආලෝකය "ඇඹරුම්" සමග විය යුතුය. ඔබ ආහාර වේලක් පසු 1-1.5 පැය බීමකින් තොරව වතුර ලීටර් දෙකක් පමණ පානය කරන අතර දිනෙන් දින සම්පූර්ණයෙන්ම බොන්න.
ප්රශස්ත ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ සාමාන්ය මෙනුවකට අනුකූල වීම, අධික තෙල් හා පැණිරස කෑම නොසලකන්න. නිදසුනක් ලෙස ආහාරය පහත පරිදි වේ:
- උදෑසන ආහාරය : ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක්
- උදෑසන : එළවළු සමග ධාන්ය වල ධාන්ය, එළවළු සමග තැම්බූ බිත්තර හෝ බෙරී සමග ගෘහ චීස්.
- දෙවන ආහාරය : මාෂ්මෙලෝ සමග ඕනෑම පළතුරු හෝ තේ.
- රාත්රී කෑමට පෙර : ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක්.
- දිවා ආහාරය : සැහැල්ලු සලාද කොටසක්, ඕනෑම සුප් පිඟානක්, කළු පාන් කෑල්ලක්.
- කුළු ගෙඩියක් පෙර : ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක්
- දහවල් කෑමෙන්: රයි පාන් සමග යෝගට් වීදුරුවක්.
- රාත්රී කෑමට පෙර : ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක්.
- රාත්රී ආහාර: එළවළු මාළු / මාළු / කුකුල් මස් (ගෝවා, තක්කාලි, ගම්මිරිස්, බ්රොකොලි, zucchini, වම්බටු, පිපිඤ්ඤා, කොළ එළවළු සහ මෙම නිෂ්පාදන මිශ්රණ).
ඔබ සුප් දී ලෙමන් පෙත්තක් දමා ලෙමන් මාණිඩය භාවිතයෙන් රාත්රී ආහාරය සඳහා මස්, කුකුල් මස් සහ මාළු ආහාරයට ගන්නවා ඇත. පාලන කොටස්: උණුසුම් සම්මත පැතලි සලාද පාත්රය, සුප් 3 scoops වඩා වැඩි සහ සලාද සඳහා සුදුසු විය යුතුය - අවන්හල තුළ මෙන්, කුඩා කොටසක්. උදේ කෑමට ටිකක් කන්න පුළුවන්.
රාත්රිය සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය
රාත්රියේ ආහාර ගැනීම ප්රමාණවත් තරම් නරක බව සෑම දෙනාම දන්නා අතර, අවසාන ආහාරය නින්දට පෙර පැය 2-3 ක් අවසන් විය යුතුය. මෙම කුසගින්නෙන් ඔබ කුසගින්න ඇත්නම්, ලෙමන් සමග ජලය පානය කළ හැකිය. එය සාගින්නෙන් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙම ආචරණය දිගු කලක් නො වේ, නමුත් අතිශයින්ම අවස්ථාවලදී ඔබ තවත් වතුර වීදුරුවක් නිදාගෙන නිදි කරන්න.