ඔබේ මතකය කොතරම් කොතරම් වැදගත් වුවත්, වඩාත් ජනප්රිය රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නෙකු වන රෝසා සයිටිටෝවා දැන් වඩා ආකර්ෂණීය ආකාරයෙන් ඔබට මතක තබා ගත හැකිය. රටෙහි ප්රධානම ගැලවුම්කරුවා තමන් විසින්ම අතිශයින් බරින් කිලෝග්රෑම් 10 ක් ඉවත් කර ගැනීමෙන් සුන්දර චරිතයක් හමු වූ අතර පුදුමසහගත කෙටි කාලයක් තුළ එය සොයා ගත්තේය. එය ශල්යකර්මයකින් තොරව පැතිර ඇති බවට ආරංචියක්. සයිටාටෝවා බර අඩු කළ ආකාරය ගැන දන්නේ කුමක්ද?
රෝසා සයිටාටෝවාගේ ආහාරය
රුසියා සයිටිටෝවා සිය ආහාර වේලෙහි රෝදය නැවත නොකිරීමට තීරණය කළ අතර එය ඔප්පු කරන ලද ක්රම සහ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා නොකළේය. මීට පෙර එය කිලෝ ග්රෑම් 64 ක් බර මැද කාන්තාවක් වූවාය - දැන් බර කිලෝග්රෑම් 54 කි. මීට අමතරව අලුතින් අත්පත් කරගත් සිව්වැනි ප්රමාණයෙන් පියයුරු සහ අතිරික්ත බඩවැල් ඇටවීම දුර්වල වූ ශල්යකර්මයක් හේතුවෙන් රූසාව ඉතා සුමුදු හා ඉතා ආකර්ෂණීය කාන්තාවක් බවට පත් විය.
ඉතින්, රෝසා සයිටිටෝවා සහ ඇගේ ආහාරයේ රීති බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද කියා අපි බලමු.
- මුලින්ම - ලුණු රහිත කෑම වේලක් පමණක් ලුණු පමණක් නොව සියලුම ලුණු, දුම් සාරය, සොසේජස් සහ ටින් කළ ආහාර, ලුණු මුලින්ම ඇතිව ඇති අතර;
- නිරන්තර භාගික ආහාර, කුඩා කොටස් (ආසන්න වශයෙන් ඔබේ අතලොස්ස දක්වා යන්නට) මෙන් 5-6 වතාවක් දිනකට ආහාර වේ.
- පානීය තුරුලට අනුකූල වීම: ආහාර වේලක් එක් එක් කෑම වේලකට පෙර, ආහාර වේල් අතර 2-3 පමණ වීදුරු (දවසකට 1.5-2 ලීටර්);
- නිරන්තරව සතිපතා බෑම
- සියළුම පිටි, තෙල්, පැණිරස ආහාරවල දැඩි ලෙස බැහැර කිරීම;
- ඇසුරුම් කරන ලද යුෂ, කෙසෙල් සහ මිදි ඇසීම ප්රතික්ෂේප කිරීම
- ආහාරයේ පදනම වන්නේ හොඳ පැරණි කජ්රි, විශේෂයෙන් ඕට් මස් සහ අම්බෙලිෆර්, මාළු, මුහුදු ආහාර, කුකුළු ආහාර, එළවළු සහ පළතුරු.
සයිටෙටෝවා ඩයස් ඇමරිකාව විවෘත නොකරන අතර සුපුරුදු නිසි පෝෂණය සඳහා විකල්පයකි. එය ඉතා කාබනික හා ප්රයෝජනවත් වන නිසා එය නිරන්තරවම එයට ඇලී සිටිය හැක. එය ඔබේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට පමණක් නොව, බර නොලැබෙන බවට සහතිකයක් ද වේ. රූපවාහිනී වාදකයෙකු විසින් ප්රචාරය කරන ලද භාගික පෝෂණ පද්ධතියක් වන අතර, විවිධ රෝගවලින් පෙළෙන රෝගීන් පත් කරන සියලුම වෛද්යමය ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් වේ. එබැවින්, මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය අපරීක්ෂාකාරී නොවන අතර නිසැකවම යෙදීම මගින් අනිවාර්යයෙන්ම විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි බව අපට නිසැකවම පැවසිය හැකිය.
මාර්ගය වන විට, ඩොසිට අමතරව අමතරව, රෝසා විසින් ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක්ද ක්රියාත්මක කරයි: ඇය නිතිපතා බර තබා ගැනීමට ව්යායාම කරයි.
රෝසා සයිටිටෝවාගේ ආහාරය: දවස සඳහා මෙනුවක්
මීට අමතරව, රෝසා සිය මෙනුව ඉදිරිපත් කරයි. එය විස්තරාත්මකව සලකා බලමු:
- උදෑසන : එළවළු තෙල් සමග නැවුම් එළවළු සලාද, දෙහි ගෙඩියක හෝ දෙහි ගෙඩි වීදුරුවක්.
- දෙවන උදෑසන : නැවුම් මිරිකා යුෂ පැණි හා වීදුරුවක්.
- දිවා ආහාරය : එළවළු තෙල් සමග ගෝවා සලාද, එළවළු තෙල් සමග කුකුළු මස් / මාලු, ලෙමන් සමඟ තේ.
- සන්ධ්යා භුමිය : මේද රහිත ගෘහ චීස්වලින් අර්ධ පෙති හෝ පළතුරු සමග යෝගට්හි සේවය කිරීම.
- රාත්රී ආහාරය : කැහැහන් අම්බෙලිෆර් හෝ ඕට් මස්, යුෂ.
- රාත්රි : කෙෆී වීදුරුවක්.
නිරෝගී ආහාර වේලට ආදරය කරන අය, සාම්ප්රදායික සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකට ආසන්නව මෙම ක්රමයේ දී ඉගෙන ගනු ඇත.
රෝසා සයිටෙටෝවාගේ ඩයට්: විසරණ දින
ඔබ මතක තබා ගත හැකි පරිදි, රූපවාහිනී ඉදිරිපත්කරන්නෙකු සතියකට අවම වශයෙන් එක් බඩු පැටවීමක් දිනක් ඉදිරිපත් කරයි. බුත්තල දවසේ දැඩි ලෙස නිතිපතා සිදු කළ යුතුය (නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම අඟහරුවාදා). මෙය ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන බර පවත්වා ගැනීමෙන් ශරීරයට අවශ්ය වේ.
රෝස් ස්ට්රෝබෙරි ඉවතලන දවසේ (ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවට ලක්වන පුද්ගලයින්ට contraindicated) ලබා දෙයි. ඇය නැවුම්, රසවත් ස්ට්රෝබෙරි කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් හා වතුර ලීටර් දෙකක් ගෙන එය කොටස් 5-6 කට බෙදේ.