රාත්රියේ ගමන් කිරීම හැම විටම අනතුරක්. නරක දර්ශන පමනක් නරක අතට හැරීම පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුට නිදා ගැනීමට ස්වාභාවික ආශාවක් ද ඇත. රෝදයට නින්ද නොයෑමට, ඔබ උපරිම ප්රයත්න දරා ගත යුතුය, මන්ද එය සිදු වුවහොත්, ප්රතිවිපාක ඉතා කණගාටුදායක විය හැකිය. අපි රෝදය පිටුපස නින්දට නොයා යුතු වඩාත් විශ්වසනීය ක්රම සලකා බලමු. එකට හා වෙන වෙනම භාවිතා කළ හැකිය.
රෝදය පිටුපස නොයන්නේ කෙසේද?
- සංගීතයට සවන් දෙන්න - ශබ්ද නංවා නැත, නමුත් ඔබට එම වචන විග්රහ කිරීමට හැකිය. විකල්ප දෙවරක් - සංගීතයට ඔබේ ප්රියතම එකක් විය යුතු අතර ඔබ කැමති නැති තැනැත්තාට විරුද්ධ ව හෝ ගායනා කිරීමේ ආශාවක් ඇති කරයි. සජීවීව පවත්වා ගැනීම සඳහා දෙවන විකල්පය වඩාත් ඵලදායී බවට විශ්වාස කෙරේ.
- බීජ හෝ පයින් ගෙඩි ක්ලික් කරන්න. මෙය ඔබ පමණක් ක්රියා කරයි, නමුත් ද දිරිගන්වනසුලු පත්රිකාවක් සමස්ත සමස්ත ආන්ත්රික පත්රිකාව අවදි කරයි.
- රිය පැදවීමේදී ඔබට නිදා ගැනීමට අවශ්ය නම්, බොහෝ අවස්ථාවල දී සුදුසු ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට වඩා සුදුසුය. මාර්ගයේ වාහන නැවැත්වීම, පසු බිම වාඩි වීම හා අවම වශයෙන් 30-60 විනාඩි. ඊට පස්සේ, ඔබට වඩා හොඳට දැනෙන අතර ගමන දිගටම කරගෙන යාමට හැකි වනු ඇත.
- හැකි නම්, කෝපි කරන්න. ඉන්පසුව - කොකා-කෝලා . යම් කාලයක් සඳහා පුපුරා යෑමට මෙය උපකාර වනු ඇත, එවිට ක්රියා පටිපාටිය නැවත නැවතත් කළ යුතුව ඇත.
- කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔබේ හස්තය කවුළුව දැමිය යුතුය - සීතල ප්රීතිය, නමුත් තාපය හා නාස්තිය, ඊට පටහැනිව, විඩාව සහ නිදා ගැනීමට යාමට දැඩි ආශාවක් ඇති බව ප්රසිද්ධ වේ. මාර්ගය වන විට, වායු සමීකරණය ගැන අමතක කරන්න එපා - වාහනය සිසිල් විය යුතුය.
- විශේෂ ශ්වසන තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න. සුපුරුදු පරිදි, තදින් පොඩි වුනොත්, එක් අඬක් සමග. මෙය 10 වතාවක්ම නැවත නැවතත් ඔබට වඩා හොඳ විය යුතුය.
- කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම් - කතා කරන්න! රෝදය පිටුපස සැතපෙන්නේ නැතැයි විශ්වාස කරන සෑම ට්රක් රථයක්ම දන්නවා.
පරණ දවස් මතක තියාගන්න, රසවත් මාතෘකාවක් ඔසවන්න, එකිනෙකා සමඟ කතා කරන්න. ඔබ සාකච්ඡා කරන වඩා රසවත් දේ, නින්දෙන් අවදි වීම සහ මාර්ගයේ සමීපව අධීක්ෂණය කිරීම පහසු වනු ඇත. - ඔබට වඩාත් ප්රණීත මින්ට් චුයිඩම් ගම් සොයා ගන්න. පළමුවෙන්ම, මින්ට් නැවත ප්රබෝධමත් වේ, දෙවනුව, දැන් ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වන ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය බව ශරීරය සලකා බලනු ඇත.
රෝදය නිදා ගැනීමට නොකළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය, සංකීර්ණ පියවර විසඳීම වඩාත් සුදුසුය. එහෙත් ප්රධාන දේ මතක තබාගන්න - රාත්රි පාරට පෙර, හැකි නම්, ඔබ රෝදය පිටුපස අවධානය යොමු කිරීම පහසුය, ඔබ නිදා ගැනීමට අවශ්ය.