පැහැදිලි මනස සමාජය තුළ හැසිරීම අනිවාර්යයෙන්ම ස්වභාවයෙන් පිරිනමනු ලබන හැකියාවන් වටහා ගත හැකිය. එමගින් ටයිලර්හි රනින් අතට හිස පාලනය වේ. මානසික ආතතිය හෝ මානසික ආබාධවලින් පසුව මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා මොළයට විටමින්ට උදව් වනු ඇත, ඔවුන් ඖෂධය තුළ මිලදී ගත හැකි හෝ ස්වභාවික ක්රමයක් තෝරා ගත හැකිය - නියම ආහාර ආහාර ගැනීමෙන්.
මොළය හා මතකය සඳහා විටමින්
ඕනෑම වයසක පුද්ගලයෙකු විසින් විශිෂ්ඨ මතකය සහ ශක්තිමත් මනසක් අවශ්ය වේ. මොළයේ ප්රධාන උත්තේජක - මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වන විටමින් බී කාණ්ඩයට අයත් වේ. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය මගින්, කාර්යබහුල අවධීන් වලදී මොළය ආරක්ෂා කරන ප්රතිඔක්සිකාරක මඟින් සපයනු ලැබේ, සහ ඉක්මන් මරණයට ඉඩ නොදේ. - සෛල පරිනත කිරීම, ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත වීම.
B කාණ්ඩයේ විටමින් නොලැබීම නිසා ඇමයිනෝ අම්ල සංස්ලේෂණය වැඩ කිරීම බාධා වන අතර, නියුරෝන මගින් ඒවායේ ආනුභවික සම්ප්රේෂණය කඩා වැටීම, මතකය යටපත් කිරීම ආරම්භ වේ. බුද්ධිය සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර මනසෙහි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහාය විය යුතු ය, පුද්ගලයාගේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම. මානසික සේවකයින් විසින් දිනපතා සලාකයක් ගොඩනගා ගත් පදනම මත මොළය සඳහා හොඳම විටමින් - කණ්ඩායම් බී
මොළයේ ආඝාතය පසු විටමින්
මොළය යනු මොළයේ සංසරණයෙහි අක්රමිකතා ඇතිවන විට ඇතිවන රෝගයකි. එක්තරා ප්රදේශයකට රුධිරය හා ඔක්සිජන් ගලා බසී නැත. මෙම නඩුවේ විටමින් සංඝටක නිසි ලෙස පරිභෝජනය කිරීම දෙවන ආඝාත වළක්වා ගැනීම වැළැක්වීමේ ක්රමයක් බවට පත්වේ. මෙම රෝගය සමග මොළය සඳහා විටමින්:
- A - නව සෛලවල වර්ධනයට උත්තේජකයක් වේ. විශාල චීස්, කහ මදය, කැරට්, නිවිති, වට්ටක්කා, පීච්, ඇප්රිකොට් ඇටවල, මිදි.
- රෝගියාගේ ආහාරයේ විටමින් B1 විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු විය යුතු අතර, එය මස්තිෂ්ක සංසරණය වැඩි කරයි, රුධිර පීඩනය යථා තත්වයට පත් කරයි. මිරිස්, ගෙඩි, මාළු, අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස් අඩංගු වේ.
- සී - රුධිර සංසරණය ඉහළ යෑමට බලපාන රුධිර වාහිනී නැවත පුනර්ජනනය කරයි. එය ශරීරයෙන් නිපදවන්නේ නැත, එබැවින් ප්රතිකාරයේ වැදගත් ප්රතිකාරය එය ආහාරයට එකතු කරනු ඇත. ඔබ තක්කාලි, අර්තාපල්, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි, බෙල් පෙපර්, කිවේ, දෙහි, කළු කරන්ට්, සෝස් රෝස්, ස්ට්රෝබෙරි, අන්නාසි, කොමඩු වැනි ආහාර අනුභව කළ යුතුය.
- D - රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. මාළු, මාළු, කැවියර්, චීස්, බටර්, කිරි නිෂ්පාදන, parsley වේ.
- E - මොළයේ පටක නැවත ස්ථාපනය කිරීම, එහි ව්යුහයේ වෙනස්කම් සමඟ අරගල. විශාල ප්රමාණයේ එළවළු තෙල්, ඇට වර්ග, බීජ, ඔලිව්, රනිල, ඔටස්, අක්මාව තුළ පවතී.
- K - රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. එය ශාක කොළ, ගෝවා සොයා ගත හැකිය.
මස්තිෂ්ක නාලවල රුධිර නාලවල ඇති විටමින්
නාලවල හා ආධෝත මත මේද තැන්පතු සංකෝචනය කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ, arterosclerosis පෙනෙන්නට ඇත. රෝගයේ සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා - ආඝාතය හෝ හෘදයාබාධයක් ඇතිවීම, වෛද්යවරු සාමාන්ය මෙනුව වෙනස් කර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මාරු කිරීම නිර්දේශ කරති. මස්තිෂ්ක යාත්රා සඳහා විටමින්, රුධිරයේ සාමාන්ය මට්ටමේ ලිපිඩ පවත්වා ගෙන යන අතර, ප්රයෝජනවත් මේද අන්නාසි ප්රවර්ධනය කිරීම. එවන් ආහාර පද්ධතියේ වටිනා ආහාර මූලද්රව්යය තුළ සිරුරේ සිට ඔක්සිකරණ නිෂ්පාදන ඉවත් කරන ඔක්සිකරණ ද්රව්ය ඉවත් කරන ඔක්සිකාරක C සහ E.
මොළයේ මොළයේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ
ප්රතිශක්තිකරණ ඖෂධ ලබා ගැනීම රෝගියාගේ ප්රතිශක්තිය දුර්වල කිරීම, හිසේ කැක්කුම ඇතිවීම, රුධිරයේ සීනි වල දියවීමක්, බද්ධවීම හා විටමින් ඌනතාවය ඇති කිරීමට හේතු වේ. මීමැස්සන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, අපස්මාර රෝගීන් දෙදෙනා නින්දට පෙර පැය 2 ක් ආහාර පරිභෝජනය කරයි. මොළයට ප්රයෝජනවත් විටමින් ස්නායු ඖෂධවල අපස්මාරය, කෝපාවිෂ්ටකම, නිදිබරාව, උදාසීනත්වය, මාංශ පේශි ආදියෙන් ඉවත් කිරීම. අපස්මාර රෝග ප්රතිකාර සඳහා විටමින්:
- B2 - රයිබොෆ්ලැ්වින්, ලැක්ටොෆ්ලැ්වින්;
- B5 - පැන්ෙටොනික් අම්ල;
- බී1 ටයිමයින්;
- B6 - පිරිඩොක්සින්;
- B7 යනු biotin;
- B9 - ෆෝලික් අම්ලය;
- B2 - කැරනේටීන්;
- C - ඇස්කෝර්බික් අම්ලය;
- D2 - ergocalciferol;
- D3 - කොලිකා කැල්කයිසෝරෝල්;
- ඊ - ටොකෝෙරෝලය.
මොළයේ කැටිගැසීම් සහිත විටමින්
කම්පනය පසු මොළය සඳහා හොඳම විටමින් බී කාණ්ඩයෙන්, ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය. මෙම නඩුවේ සෞඛ්යය පුනස්ථාපනය කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර - හරිතයන්, එළවළු, පළතුරු සහ වියළි පලතුරු. ඉක්මනින් ජීර්ණය කළ හැකි ආකාරයේ රෝගීන් සඳහා ආහාර පිළියෙල කිරීම, යුවල මත අතිරේක පටලැවීම, තාපාංකය මාර්ගය. විටමයින් ඉහළ මට්ටමක B:
මොළේ නිෂ්පාදන සඳහා විටමින්
මොළය සඳහා ප්රධාන නිෂ්පාදන සහ මොළය සඳහා වන විටමින් විශාල ප්රමාණවලින් රඳවා තබා ගනු ලබන්නේ ස්වභාවධර්මයේ ත්යාගයන්ගෙන් වන අතර සාමාන්ය පාරිභෝගිකයාගේ මුදල් පසුම්බිය විනාශ නොවී ය. ගබඩා රාක්ක වල නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමෙන්, ඔබට බුද්ධිය සඳහා ඇති වාසි සැලකිල්ලට ගැනීම - මොළය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් අඩංගු ආහාර තෝරාගැනීම. මතකයේ වැඩ කරන නිෂ්පාදන:
- අලිගැට පේර
- සන්චොයිස්
- වම්බටු;
- මිදි
- හරිත මස්;
- කටුක චොකලට්;
- ක්රැන්බෙරි;
- ඉස්සන්
- රතු බෝංචි;
- කෝපි;
- කිවි පලතුරු;
- වියලන ලද ඇටවල;
- රතු ගෝවා;
- සැමන්
- කුකුළු මස්;
- ෙයෝගට්;
- හරිත තේ;
- වට්ටක්කා බීජ;
- කැරට්;
- මුහුදු කැලේ;
- මට්ටින්;
- මුහුදු ලුණු;
- ඕට් මස්;
- බීට්;
- අක්මාව
- කොඩ්
- pistachios;
- මුළු ධාන්ය පාන්;
- බ්ලූබෙරි
- අඥානයා.