අලංකාර මුද්රා තබන මුද්රණාලය යනු සියලු ස්ත්රීන් හා පුරුෂයන්ගේ සිහිනයයි. මෙම ඉලක්කය සපුරාගැනීම සඳහා අප උත්සාහ කළ යුත්තේ අප උත්සාහ කළ යුතු බවයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක්, නිතිපතා පුහුණුව සහ පරිවර්තනය කිරීම සඳහා මහත් ආශාවක් - අලංකාර ශරීරයට යන මාර්ගයෙහි ප්රධාන සහායකයන් වේ.
ආමාශයේ සෑම විටම ප්රත්යාස්ථ හා තදින් තබා ගැනීම සඳහා, සංයුක්ත ප්රවේශය අවශ්ය වේ. එබැවින් කාන්තාවන්ගේ සෘජුකෝණාස්රාකාරයේ සුන්දරත්වය සඳහා වගකිව යුතු බැවින්, මාධ්යයේ මාංශ පේෂිවල පොසිල පොම්ප කරන ආකාරය දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. වියදම් අධික පේශිවලට පොලිතින් සවි කිරීම සඳහා වියදම් කළ හැකි පහසු ක්රම තිබේ. අපගේ ලිපියෙන් ඔබ ඔවුන්ව දැනුවත් කරනු ඇත.
පැත්තේ මුද්රණ පොම්පයක් කරන්නේ කෙසේද?
මෙම අවස්ථාවේ දී, කාර්යය ශක්තිය මත නොව, ආතතිය මත බව මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. එනම්, ඔබ බර සහ බර වැඩ කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර, මුද්රණ සහ පේශි මාංශ පේශි පොම්ප කිරීමට වෙහෙස නොබලා කටයුතු කරති. මෙහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ පුළුල් සහ දැවැන්ත ලෙස සොයා නොගැනීමයි. එහෙත්, ටිකක් සැඟවුනු සහන මුද්රණාලයක් සහිත පිරිපහදු කළ හා තද පැහැති වේදිකාවක් ඇත.
ඔබ මාධ්යයේ මාංශ පේශී මාංශ පේශි වේගයෙන් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ටිකක් "උණුසුම්" අවශ්ය වේ. මේ සඳහා, කෙළින් නැගී සිටින්න, ඔබේ පාදයේ උරහිස් පළල වෙන් කර, ඔබේ දකුණු අත අල්ලා, වම් පැත්තට ටෝසෝ නැමිය කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, අත හිස ක්රම ක්රමයෙන් මාරු කළ යුතුය. 8-10 බෑවුම් එක් දිශාවකින් යුක්ත වන අතර, අනෙක් පැත්තෙන්, වම් අත ඉහළට ඔසවා තැබීම ප්රමාණවත්ය. එවිට නඩුව පහළට තත්පර 30 ක් තබාගන්න.
දැන් අපි පැත්තේ මුද්රණ යන්ත්රයක් ආරම්භ කිරීමට සරල ක්රමවලින් එකකි. ඔබේ වම් පැත්තෙහි බිම වැතිර සිට ඔබේ උරහිස මත එල්ලීම. කකුල් දණහිසට නැමිය යුතු අතර වම් කෙළවරේ දකුණු කෙළවරේ රඳවා තැබිය යුතුය. මෙම ස්ථානයේ සිටියදී, සම්පූර්ණයෙන්ම අඩි, පසුව ආපසු නැමී. බිම පැතලි අඩි කෝණ 45 ක් පමණ විය යුතුය. දකුණු පසින් වැතිරීමම නැවතත් සිදු කරන්න. මෙම ව්යායාමයේදී, මාංශ පේශිවලට පොම්ප කර ඇති අතර, අධික තෙල ගිනි තබා ඇති නිසා, මාංශ පේෂී මාංශ පේශිවල ප්රදේශය තුළ ආතතියක් ඇති වනු ඇත.