මිදි ආහාරය

පලතුරු වලට කැමති අය සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිදි ආහාරය ඉතා හොඳ ක්රමයකි. මිදි, ෆෲක්ටෝස් සහ ඉතා කැලරි පොහොසත් වන නමුත්, එය තවමත් බර අඩු කර ගත හැකිය. මේ රසවත් නිෂ්පාදන ඇතුළු ඩයට් වර්ග කිහිපයක් තිබේ. ඔබට වඩාත්ම ජනප්රිය විකල්ප සලකා බලන්න. ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිදි භාවිතා කළ හැකි ආකාරය ගැන.

ආහාර ගැනීමේදී මිදි ඇති විය හැකිද?

මා මිදිවලින් බර අඩු කළ හැකිද? ඔව්, එය හැකි නමුත්, පලතුරු සඳහා ගොඩක් විශාල වන මිදි ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කැලරි 65 ක් ඇති බැවින් ඉහල කැලරි සහිත ආහාර අත්හැරීම වැදගත් වේ. කිලෝ ග්රෑම් 3-5 කට වඩා වැඩි බරක් ගොඩ ගසා ඇති අය සඳහා මිදි ආහාරයක් යෙදීමට වඩා හොඳයි.

මිදි: එක් දින බර අඩු වීම

මිදි මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ 1-2 වතාවක් සතියකට හැක, නමුත් ස්ථීර වීමට වග බලා ගන්න, කල් ඉකුත් කිරීමේ කටයුතු සූදානම්. ආහාරය ඉතා සරලයි:

• මිදි කිලෝග්රෑම් එකක් ගැන;
• ජලය අසීමිතය.

ඔබ එවැනි නොගැලපෙන දවස් ක්රමානුකූලව භාවිතා කරන්නේ නම්, බර අඩු විය හැක. මෙම ක්රමය වඩාත් බර හා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් යෝග්ය වේ. ආහාර සමග, ඔබ මිදි 3 පමණ දිනකට කන්න පුළුවන්, නමුත් එය වඩා හොඳ - භාගය, 5-7 දිනකට ටිකක් ටිකක්.

ආහාරයට ගත හැකි මිදි ඕනෑම ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් ගත හැකිය. මෙම නඩුවේ විවිධත්වය විශේෂ වැදගත්කමක් නැත.

මිදි: දින 4 සඳහා ආහාර වේලට

ඔබ ආහාර මිශ්රණයෙන් වෙනත් ආහාර නොසලකා හැරියත්, ඔබ මිදි මත බර අඩු කර ගත හැකිය. නමුත් මිදි කැලරි ප්රමාණය නිසා, ඔබ දින ආහාර වේලට කපා යුතුය. ඉතින්, දින 4 සඳහා මෙනු පහත පරිදි වනු ඇත:

පළමු දිනය:

1. උදෑසන : යෝගට් වීදුරුවක ටිකක් මිශ්රි සහ මිදි එකතු කරන්න.
2. දිවා ආහාරය : එළවළු හා මිදි සලාද, තැම්බූ හෝ බේක් කළ මස් කුඩා කොටසක්.
3. භෝජනය : පළතුරු සලාද, අර්ධ කුකුල් මස් පියුස්.

දෙවන දිනය:

1. උදය : මිදි සහ ගෙඩි කෑලි සමග යෝගට් මිශ්ර කරන්න.
2. දිවා ආහාරය : තැම්බූ දුඹුරු සහල්වලින් කුඩා කොටසක්, මිදි සමග තම්බා ඉරිඟු.
3. භෝජනය : මස් නැති එළවළු ඉස්ටුවක්, මිදි twig.

තුන්වන දිනය:

1. උදේ ආහාරය : මිදි පොකුරු, ගෘහ චීස් හා හරිතයන් සහිත සැන්ඩ්විච්.
2. දිවා ආහාරය : මාළු, ගෝවා හා මිදිවලින් තැම්බූ.
3. කෑම : අවම වශයෙන් සීනි සහිත මිදිවලින් ජෙලි.

හතරවන දිනය:

1. උදෑසන කෑම : ගෘහ චීස්, පාන් පෙත්තක්.
2. දිවා ආහාරය : මිංචි සමග පෑන්කේක්.
3. රාත්රී ආහාරය : තුර්කිය, එළවළු සහ මිදිවලින් තැම්බූ.

ආහාර සහිත මිදි, කොටස් පාලනය කිරීම සඳහා මැදහත් ලෙස කන්න. ඔබ හරි දේ කරන්නේ නම්, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 3-4 කි.