සුප්ල් ඉක්මන් රසවත් අතුරුපසක්. උදෑසන ආහාර පිසීමේ කාලය ඉතාමත්ම අඩු නම්, රසවත් හා සුවඳැති කෑමක් ඔබේ උදය ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරයි. මයික්රෝවේව් උදුනක දී මෙම යහපත්කම ආහාර පිසීමට බොහෝ වට්ටෝරු දෙස බලමු.
මයික්රෝවේව් උදුනක ඇති ඇපල් සෆ්ෆල්
අමුද්රව්ය:
- ඇපල් - 2 කෑලි;
- කුකීස් - 400 ග්රෑම්;
- කුඩු සීනි - 1 ෆොස්ෆේට්;
- කිරි - 50 මිලි;
- චිකන් බිත්තර - 1 කොක්.
සකස් කිරීම
මගේ ඇපල්, සිහින් ව කැඩුණු අස්ථි හා ඇටකටු මිරිකා. වෙනම පාත්රයකින්, කුකුළන් කුඩු. වීදුරු ක්රියාවන් තුළ අමුද්රව්ය නිපදවන්න. සම්පූර්ණ බලය දී, මිනිත්තු 5 සඳහා වලිගය පුළුස්සන්න, ඉන්පසු කිරි මිශ්රණය හා පහර බිත්තර වත් කර තවත් උඳුන තුල විනාඩි 2 ක්. පිටි සීනි සමග නිමි කෑමක් ඉසිය යුතු ය. මයික්රෝවේව් තුළ චීස්-ඇපල් සාරය සඳහා වට්ටෝරුව ගැන දැන ගැනීම සුදුසු ය. අපි එම ක්රමයම පිසිනු ඇත, නමුත් අපි කුකීස් ග්රෑම් 80 සමග කුකීස් වෙනුවට ගෘහ චීස් හා එක් සීනි හැන්දක් එක් කරන්න.
මයික්රොවේව් උදුනේ චොකලට් සුචිල්
අමුද්රව්ය:
- චිකන් බිත්තර - 2 කොළ;
- සීනි - 70 ග්රෑම්;
- චොකලට් - 50 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
අපි බිත්තර පරාජය කර සීනි සහ චොකලට් කෑලි මිශ්ර කරන්න. අපි අච්චු ගොඩක් වත් කර 30-60 තත්පර සඳහා මයික්රෝවේව් තුළ තබා ගන්න. වට්ටක්කා උත්සන්න වී තිබේ නම් එය සූදානම් වේ. සේවය කිරීමට පෙර, චොකලට් සුපර් , කෙසෙල්, කෙසෙල් හෝ කොකෝවා පෙතිවලින් සරසා ගත හැකිය.
මයික්රොවේව් උඳුන තුල චීස් වෝෆල් සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ගෘහ චීස් - 250 ග්රෑම්;
- චිකන් බිත්තරයක් - 1 කෑල්ලක්;
- මුද්දරප්පලම් - 1 තේ හැදි. l;
- සීනි - 2 තේ හැදි. l.
සකස් කිරීම
බිත්තර සමග Razirayem ගෘහ චීස්, සීනි එකතු කරන්න. උණුසුම් ජලය යටතේ මුද්දරප්පලම් සෝදා, සම්පූර්ණ ස්කන්ධයට එකතු. අතුරුපස නොනැවතී නොපෙනී , එබැවින් කුළුබඩු සව්ෆෙල් ඕනෑම පහසු ආහාරයක තැබිය හැකිය. විනාඩි 5 ක් සඳහා පිළිස්සීම, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ජෑම් සමග ඉසිය යුතු ය.
උදෑසනක ඔබ දැඩි ලෙස පෝෂණය කිරීමට කැමති නම් මයික්රෝවේව් උඳුනක පිසූ මස් වලිගයක් උත්සාහ කරන්න.
මස් සවුෆෙල් වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- චිකන් ෆිල්ටර් - 100 ග්රෑම්;
- කිරි - 60 ml;
- බිත්තර කහ මදය - 1 කෑල්ල;
- බටර් - 0.5 තේ හැදි. l;
- ලුණු - කිපයක්.
සකස් කිරීම
කුඩා මස් කැබලිවලට මස් කපන්න, එය බ්ලෙන්ඩරයක ඇඹරීමට. කිරි, අමු කහ මල සහ ලුණු සමග මිශ්ර කර මිශ්ර කරන්න. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා මයික්රෝවේව් තුළ බීට්, සේවය කිරීමට පෙර, අපි එය බටර් කරමු.