අද බොහෝදෙනෙකු ඉඟුරු අතිරික්ත බරක් සඳහා සටන් කිරීම සඳහා විශ්වීය මාර්ගයක් ලෙස සැලකේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අතිරික්ත බර පෙනෙන්නට ඇති ජීවන රටාව වෙනස් නොකරන්නේ නම්, ඔබට සැබැවින්ම ඉඟුරු තනිවම තත්වය වෙනස් කිරීමට නොහැකිය. ඉඟුරු ආහාරයට ගන්නා ආකාරය සහ එහි ගුණාංග බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය සලකා බලන්න.
බර අඩු වීම සඳහා ඉඟුරු වල චිකිත්සක ගුණාංග
ජින්ජර්, විටමින්, ඛනිජ සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ පිළිබඳ සැබෑ නිධානයකි. එය පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබ විටමින් A, B, C, අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල හා අතිශයින්ම වැදගත් ඛනිජ දව්ය සමඟ ශරීරය පුරවන්න. ජින්ජර් ඇතුළත ශරීරයෙන් සුව කරන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ශරීරයේ බර වැඩිවීම වැනි ඕනෑම රෝගයක් සමඟ සටන් කිරීමට පහසුය.
ජින්ජරය ක්රියාශීලී ලෙස හෘද වාහිනී පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි. රුධිරය වේගයෙන් සංසරණය වන අතර වඩාත් ක්රියාකාරී ලෙස පෝෂ්ය පදාර්ථ බෙදාහරිනවා. මෙමගින් ශරීරයේ සමස්ත පරිවෘත්තීයතාවයන් වේගවත් කිරීම, අතිරික්ත බර සීඝ්රයෙන් ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත්වන කොන්දේසියක් වන මෙය වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම අධික ආහාර කැලරි පෝෂ්ය පදාර්ථ බර උත්තේජනය වීමට හේතුව ශරීරයේ මේදය සෛල ස්වරූපයෙන් භාවිතයට නොගත් ශක්තිය යෙදවීමයි. එහෙත් ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතයේ තියුණු ලෙස අඩු වීම ද නොසලකා හරිනු ඇත: සාමාන්ය ආහාර ප්රමාණයෙන් අහිමි වන ශරීරය, බඩගින්න කාලය පැමිණ ඇති බව හා සාමාන්යයෙන් වඩා සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු ගුණයක් වැය වන අතර, වඩාත් දරුණු ආහාර වේලට පවා ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා ගත නොහැක්කේය.
ජින්ජර් පරිභෝජනය ඔබට නිසි මට්ටමේ පරිවෘත්තිය පවත්වාගෙන යාම සහ අඩු කැලරි පෝෂණය සමඟ ශරීරයේ ශක්තිය අඩු වීමක් දැනෙන අතර එමඟින් මේද ගබඩා භේද කිරීමට බල කරයි. වේගවත් හා ඵලදායී බර අඩු වීම.
ආහාර කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කිරීම සඳහා සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගැනීම, රසකැවිලි, මේදය හා පිටි ආහාරය නැවැත්වීම ප්රමාණවත් වේ. ආහාරයට ගැනීම සඳහා: උදේ ආහාරය සඳහා ආහාර වේලක් හෝ ධාන්ය වර්ගයකි. රාත්රී කෑම සඳහා සුප්, එළවළු සමග මස් හෝ එළවළු සඳහා පළතුරු, පළතුරු, පලතුරු සඳහා මස්. මෙම සරළ ආහාරය රසවත් කෑමෙන් වෙනස් කළ හැකි අතර ඔබේ බර අඩු වීම ඉතා දැඩි වනු ඇත.
ඉඟුරු අනුභව කිරීම හා ක්රීඩාව සඳහා අමතර වෑයමකින් තොරව ඉඟුරු අනුභව කිරීම සඳහා බොහෝ අය පුදුම වෙනවා. ඔබ බොහොම නරක ආහාරයක් නම්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සාර්ථකව මුහුණ දිය නොහැකි අතර, ඕනෑම අවස්ථාවක අතිරේක පියවර අවශ්ය වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සමහරවිට ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි අතර, මෙම අවස්ථාවේ දී, එය අතිරේක ක්රම භාවිතා කිරීමට වඩා 5-10 ගුණයකින් අඩු වනු ඇත.
බර ඉවතට ඉඟුරු අනුභව කරන්නේ කෙසේද?
බර ඉසිලිය සඳහා ඉඟුරු අනුභව කිරීම සඳහා අපි විවිධ ක්රම ඔබට ලබා දෙන්නෙමු. එකම ආකාරයකින් එය භාවිතා කිරීමට බල නොකරන්න: විවිධ කෑම වර්ග වලට එකතු කරන්න, ඔබගේ මෙනුව විවිධාංගීකරණය කරන්න, සහ බර අඩු කර ගැනීම පහසු සහ ප්රසන්න වනු ඇත!
පිසීම සඳහා ඉඟුරු භාවිතා කිරීම සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සලකන්න.
- ඔබ කුරුඳු සමඟ බනිස් කර තිබේද? ජින්ජර් ද භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් ආහාර මෙනු දී මෙම ආහාරය උදෑසන සඳහා 1-2 වතාවක් පමණ ලබා ගත හැකිය.
- ජින්ජර් කුඩු ඕනෑම පාන වර්ගයක් වෙතට එකතු කළ හැකිය - විශේෂයෙන්ම තේ, කෝපි සහ ලෙමනේඩ්.
- වියළි ඉඟුරු එකතු කරන්න
මස්, කුකුල් මස් සහ මාළු සඳහා marinade ලෙස. නිෂ්පාදනයේ කිලෝග්රෑම් එකක් සඳහා තේ හැන්දකට වැඩි ප්රමාණයක් අවශ්ය නොවේ. - ඔබ මී පැණි සමඟ ඇපල් ගෙඩියකට කැමති නම් මී පැණි ටිකක් බඳින ඉඟුරු එකතු කරන්න.
- ජපන්, චීන සහ තායි ආහාර පිසීම සමග ඉඟුරු අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.
- ජින්ජර් ගාන ලද, මිශ්ර 1: 1 කළු ගම්මිරිස්, ලෙමන් යුෂ, බටර් සහ සුදුළූණු, සලාද සඳහා විශිෂ්ට ඇඳුම් පැළඳුම් වේ.
- ඉඟුරු තාප පිරියම් කිරීෙමන් පසු සූදානම් කළ ෙසෝස්වලට එකතු කළ හැකිය.
ඔබ නිරන්තරයෙන් ඉඟුරු එකතු කරන විට කෑම පිළියෙල කරන්නේ නම්, ඔබේ සිරුර අධික ලෙස බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට උදව් වනු ඇත.