පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය වන ඔටම් මස්, එය ඉතා සරල හා පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි බවයි. ඔබ බොහෝ ආකාරවලින් කැඳ, සහ පිසීම නොමැතිව ආහාර පිසීමට හැකිය. ඔබ කැස්බෑවා පමණක් නොව, කුකුළු පැටවුන් , විවිධ කුකීස් සහ වෙනත් කෑම වර්ග පවා සාදා ගත හැකි බව පැවසීමට කැමැත්තෙමි.
බර අඩු වීම සඳහා ඔටම් මස් වට්ටෝරු
රාත්රි ආහාර පිසීම සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් විකල්පය වේ. එවැනි තාක්ෂණයක් උපරිම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ප්රමාණයක් පමණක් තබා ගැනීමට පමණක් නොව, සෑහෙන කාලයක් ඉතිරි වේ. ඔබ උණුසුම් උදෑසනක් අවශ්ය නම්, කැඳුර තාපය තුළ පිසිනු ලැබේ. 1: 1 අනුපාතය නිරීක්ෂණය කරමින්, අධික තාපාංක ජලය සහිත ඇඹරුම් හැඳි කිහිපයක් වත් කරන්න. ඔබ සාමාන්ය බඳුනක ආහාර පිසීමට හැකිය, නමුත් කැඳුම සිසිල් වනු ඇත.
ඉතා සරල දෙයක් වන්නේ බහුකාර්යයක් තුළ බර අඩු වීම සඳහා වතුරේ ඔටම්ස් ආහාර පිසීමේ වට්ටෝරුවයි. බඳුනේ, පැකේජය මත සඳහන් කර ඇති අනුපාත නිරීක්ෂණය කරමින්, පහන් සහ වතුර වත් කරන්න. "කෂා" ප්රකාරය තෝරන්න, විනාඩි 20 ක් සඳහා වේලාව නියම කරන්න. ඔබ වියළි පලතුරු සමග කුරුඳු හෝ කුරුඳු සමඟ ඉස්සේ ය.
බර අඩු කිරීම සඳහා ඔටිමල් සිට වට්ටෝරුව මුෂේලි
අමුද්රව්ය:
- අඩු මේද කෙෆීර් - 0,5 අයිතම;
- වියළි පලතුරු සහ ගෙඩි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- මූස්ලි - අයිතම පහක්;
- පළතුරු - 1 කොක්.
සකස් කිරීම
ගැඹුරු භාජනයක් තුළ, මූස්ලි කැබැල්ලක් තැබිය යුතුය, පසුව, අඩක් කෙෆීර් වත් කරමු. නැවත කූඩාරමේ දී කෙක්ස් සහ සෙසු කෆීර් දැමිය යුතු ය. සිහින් ව කැඩුණු පළතුරු කපන්න සහ එය ඉහළට දැමිය යුතුය. ශීතකරණය තුළ ටිකක් තබා ගත හොත් පසුව සේවය කරන්න.
ඔටම්ස් හා කෙසෙල් සමග ස්මෝටීස්
අමුද්රව්ය:
- වට්ටක්කා - 4 තේ හැදි. හැඳි;
- ජලය - 8 තේ හැදි. හැඳි;
- ටැන්ඩිනින් - 4 කෑලි;
- කෙසෙල් - 2 කෑලි;
- ස්වාභාවික යෝගට් - 800 ml.
සකස් කිරීම
තම්බන වතුර වත් කර විනාඩි කිහිපයක් සඳහා පෝෂණය කිරීමට. කෙසෙල් පෙති කපා බ්ලවුඩය වෙත යැවීම, ඔටම්ස්ල්, මැන්ඩරින් පෙත්තක්, පූර්ව පටල ඉවත් කිරීම සහ යෝගට් ඉවත් කිරීම. සමජාතීයතාවයට සියල්ල මුළුමනින්ම විසුරුවා හරින්න.