බොහෝ නූතන ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්රමාණයට ආහාර ගැනීම හා මේදය ප්රමාණය අඩු කිරීම අඩු කරයි. බොහෝ දෙනෙකුට සැකයක් නැත. ඔබ සන්ෆ්ලවර්සල් බීජ සහ ශරීරයේ ඇතිවන බලපෑම කුමක්ද යන්න ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය.
සූරියකාන්ත බීජ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලවලින් පොහොසත් වන අතර, මේදය-ද්රාව්ය විටමින් (A, D, E), කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර, ප්රබෝධජනක බලපෑමක් ලබා දෙයි. සූරියකාන්ත බීජ වල ඇති පෝෂණ අගය බොහෝ පොදු ආහාරවල ප්රමාණයට වඩා වැඩි ය. පිරිසිදු බීජ ග්රෑම් 100 ක් ප්රෝටීන 21 ග්රෑම්, මේද හෙක්ටයාර 53 ක් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් 4 ක් අඩංගු වන අතර කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 570 ක් වන අතර එය දිනපතා ආහාර වේලෙහි සැලකිය යුතු ප්රමාණයකි. එබැවින් බර අඩු කිරීම සඳහා සූරියකාන්ත බීජ සීමිත ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
බර අඩු වීමෙන් සූරියකාන්ත බීජ භාවිතය
බර අඩු වීමෙන් බීජ වල ප්රධාන වාසිය වෙනත් ආහාර වලින් ඈත්වීම, කුස්සිය රසවත් දෙයක් නොවන අතර එම සංඛ්යාව සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවේ. සමහර අවස්ථාවලදී, කුස්සියට පිවිසීමෙන් හා සැන්විච් සෑදීම වෙනුවට, බීජ කිහිපයක් කන්න වඩා හොඳයි, එමගින් අනවශ්ය කැලරි වලින් ගලවා ගැනීම. සූරියකාන්තයේ අඩංගු බීජවල අඩංගු සෙලුටෝස් දිගු කාලයක් පුරා දිරාපත් වන අතර කුසගින්න වේගයෙන් වර්ධනය වීම, බඩවැල්වල ආහාර සහ සෞඛ්ය සම්පන්න උකුලේ ප්රවර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. කෑමට සුදුසු ආහාරයක් වන ප්රධාන ආහාරයක් වන්නේ භාගික ආහාර වේලක්. කෑමට සෑම විටම කන්න බැහැ, බර අඩු වීමෙන් ෆ්රයිඩ් බීජ කුළුබඩුවක් ලෙස ප්රයෝජනවත් වේ.
බර අඩු කිරීමේදී වට්ටක්කා බීජ ලබා ගත හැකිද?
සූර්යකාන්ත බීජ සමඟ සසඳන විට වට්ටක්කා වැඩි ප්රෝටීන සහිතය
බර අඩු කිරීම සඳහා හණ බීජ
බර අඩු වන විට, හණ බීජ භාවිතා කිරීමට සුදුසු, ඔවුන් ශරීරය පිරිසිදු හා ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම. බඩේ දී බීජ බීජ උෂ්ණත්වය හා පැය කිහිපයකින් සාරවත් බවක් ඇති කරයි. බඩවැල් හරහා ගමන් කිරීම, බීජ එහි බිත්ති පවිත්ර කර, ශරීරයෙන් බැහැර කර ඇති විෂ ද්රව්ය හා විෂ ඉවත් කිරීම. හිස් බඩක් මත ගන්නා ලද හණ කැටි ගැසීම් සඳහා ප්රතිකාර. සලාද සඳහා ප්රයෝජනවත් රසකාරක, ඉස්ටුවක්, සුප් හණ පිටි වනු ඇත. කැඩුණු බීජ ගබඩාවකින් මුද්රා තැබූ ගබඩාවක තැන්පත් කර ඇති අතර ඔබේ ප්රියතම කෑමට හැඳි කිහිපයකි. බීජ ප්රසම්පාදනය 7-10 දින තුළ අදියර වෙනස් වේ.